ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားနည်းရင် ဘာဖြစ်မလဲ Vs ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်တုံ့ပြန်မှုလွန်ကဲရင် ဘာဖြစ်မလဲ

♦ ကိုယ်ခံအားစနစ်ချို့ယွင်းခြင်းရဲ့အကြောင်းအရင်းတွေက ဘာတွေလဲ

ကိုယ်ခံအားစနစ်ဆိုတာ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်ကြီးရဲ့ ကွန်ယက်အစုအပေါင်းကြီးဖြစ်တာကြောင့် ထိုစနစ်ကြီးပုံမှန်အလုပ်လုပ်နေပါက ဘာပြဿနာမျှမဖြစ်စေပါဘူး။ အကယ်၍ ကောင်းစွာမအိပ်စက်ပါက (သို့) စိတ်ဖိစီးမှုတွေများလာပါက ခန္ဓာကိုယ်မှ စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ ပိုထွက်လာစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးခြင်းကို ပိုမိုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အရိုးနဲ့ကြွက်သားတွေထိခိုက်တဲ့အပြင် အနာကျက်တဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုလည်း နှေးကွေးစေပါတယ်။ ထို့ပြင် ၎င်းဟော်မုန်းသည် အစာချေခြင်း၊ ဓာတ်ပြုခြင်းဖြစ်စဉ်တွေကိုလည်း အနှောက်အယှက်ပေး၍ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုလည်း ထိခိုက်စေပါတယ်။

♦ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်အောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ

ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အထတွေကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ခုခံအားစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်

• ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်တော်တဲ့အစားအစာတွေစားသုံးခြင်း

•  နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်းမှန်မှန်ပြုလုပ်ခြင်း

• ဗီတာမင် C ကြွယ်၀သော အစားအသောက်များ စားပေးခြင်း (သို့) ဗီတာမင် C ပါ၀င်သော အားဆေးများ သောက်ခြင်း

• ရေတစ်နေ့ 2 လီတာ သောက်ခြင်း

• ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်း

• စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုလျှော့ချခြင်းတွေဟာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကို ကောင်းစွာအလုပ်လုပ်နိုင်ရန် ပံ့ပိုးကူညီပေးပါတယ်။

www.drmyanmar.com

(Unicode)

♦ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ကိုယျခံအားစနဈ အားနညျးလာတဲ့အခါ ဘာတှဖွေဈနိုငျသလဲ

      ခန်ဓာကိုယျရဲ့ကိုယျခံအားစနဈအားနညျးနပေါက ပိုးမှှားတှကေိုမတိုကျထုတျနိုငျတော့တာကွောင့ျ နာလနျမထမီမှာပငျ နောကျတဈခါထပျမံ၍ နမေကောငျးဖွဈစနေိုငျပါတယျ။ ဒီထကျပိုဆိုးပါက နောကျဆကျတှဲဆိုးကြိုးတှကေိုပါ ခံစားစရေုံသာမက ဖြားနာခွငျးဟာ လခြီကွာနိုငျပါတယျ။

          ကိုယျခံအားစနဈလုံးဝအလုပျမလုပျတော့ပါက ဖြားနာခွငျးကိုသဘာဝအတိုငျး အကာအကှယျမပေးနိုငျတော့ပါဘူး။ ပုံမှနျဆိုလြှငျ ခန်ဓာကိုယျကိုဒုက်ခမပေးနိုငျတဲ့ ပိုးမှှားတှကေပါ ရောဂါတှထေပျဖွဈစနေိုငျပါတယျ။ ထပျခါတလဲလဲ အဆုတျရောငျခွငျး၊ ရယေုံပေါကျခွငျး၊ ခြောငျးဆိုးသှေးပါခွငျးတှေ ဖွဈလာနိုငျပါတယျ။

♦ ကိုယျခံအားစနဈတုံ့ပွနျမှုလှနျကဲရငျကော ဘာဖွဈနိုငျသလဲ

      ကိုယျခံအားစနဈအားကောငျးလှနျးခွငျးဟာလညျး ကိုယျခံအားစနဈ အားနညျးခွငျးကဲ့သို့ပငျ အန်တရာယျကွီးမားလှပါတယျ။ ကိုယျခံအားစနဈတုံ့ပွနျမှုလှနျကဲခွငျးကွောင့ျ ခန်ဓာကိုယျသညျ ကောငျခွငျးဆိုးခွငျးကို မခှဲခွားနိုငျတော့ဘဲ ကိုယ့ျခန်ဓာကို ပွနျတိုကျခိုကျတဲ့ မူမမှနျမှုတှဖွေဈလာစနေိုငျပါတယျ။

      ကိုယျခံအားစနဈတုံ့ပွနျမှုလှနျကဲခွငျးကွောင့ျ ဖွဈနိုငျတဲ့ရောဂါတှကေတော့ -

1. သှေးလေးဖကျနာရောဂါ - အဆဈအမွဈတှကေို တိုကျခိုကျခွငျးကွောင့ျ ရောငျရမျးခွငျး၊ နီရဲခွငျး၊ နာကငြျခွငျးနဲ့ တောင့ျတငျးခွငျးတှဖွေဈစနေိုငျပါတယျ။ အခြိနျကွာလာတာနဲ့အမြှ အဆဈအမွဈတှဟော ပုံပကြျလာပွီး ကောငျးစှာလညျး အလုပျမလုပျနိုငျတော့ပါ။

2. အာရုံကွောစနဈထိခိုကျတဲ့ရောဂါ (multiple sclesosts) - ကိုယျခံစှမျးအားစနဈသညျ အာရုံကွောမြှငျတှပေကြျစီးခွငျးကို ကာကှယျပေးထားတဲ့အဆီလှှာကို ဖကြျဆီးလိုကျတာကွောင့ျ အာရုံကွောရဲ့လုပျငနျးဆောငျတာတှထေိခိုကျလာပါတယျ။ ရောဂါပိုဆိုးလာပါက ဦးနှောကျ၊ ကြောရိုးမကွီးနဲ့ မကြျစိတှကေိုပါ ထိခိုကျစေ၍ ကွှကျသားထိနျးခြုပျမှု၊ ခန်ဓာကိုယျမြှခွအေနအေထား၊ အမွငျအာရုံနဲ့ အခွားခန်ဓာကိုယျ လုပျငနျးဆောငျတာတှမှောပါ ပွူနာတှဖွေဈလာစပေါတယျ။

3. အူရောဂါ (Celiac disease) – Gluten လို့ခေါျတဲ့ အသားဓာတျတဈမြိုးစားသုံးမိပါက ခန်ဓာကိုယျခုခံအားစနဈသညျ အူသိမျအူမှှားတှကေို တိုကျခိုကျ၍ အစာမှာပါတဲ့အာဟာရဓာတျတှကေိုစုတျယူနိုငျတဲ့ အခြှနျအတကျ (villi) အစိတျအပိုငျးတှကေို ဖကြျဆီးပါတယျ။

          အခွားရောဂါတှကေတော့ -

1. အရပွေားရောငျရောဂါတဈမြိုး (Lupus)- အရပွေား၊ အဆဈအမွဈနဲ့ သှေးဆဲလျတှကေို ထိခိုကျစနေိုငျပါတယျ။

2. သှေးကွောရောငျခွငျး

3. Sjogren's syndrome - မကြျစိခွောကျခွငျး၊ ပါးစပျခွောကျခွငျး

4. အူရောငျခွငျး - အစာခွစေနဈကို ထိခိုကျစပေါတယျ။

5. နာတာရှညျမောပနျးနှမျးနယျခွငျးရောဂါစု - အိပျစကျခွငျးမူမမှနျမှုနှင့ျ နာကငြျခွငျး

♦ ကိုယျခံအားစနဈခြို့ယှငျးခွငျးရဲ့အကွောငျးအရငျးတှကေ ဘာတှလေဲ

ကိုယျခံအားစနဈဆိုတာ ဗဟိုအာရုံကွောစနဈကွီးရဲ့ ကှနျယကျအစုအပေါငျးကွီးဖွဈတာကွောင့ျ ထိုစနဈကွီးပုံမှနျအလုပျလုပျနပေါက ဘာပွူနာမြှမဖွဈစပေါဘူး။ အကယျ၍ ကောငျးစှာမအိပျစကျပါက (သို့) စိတျဖိစီးမှုတှမြေားလာပါက ခန်ဓာကိုယျမှ စိတျဖိစီးမှုဟောျမုနျးတှေ ပိုထှကျလာစပွေီး ခန်ဓာကိုယျပကြျစီးခွငျးကို ပိုမိုဖွဈစနေိုငျပါတယျ။ အရိုးနဲ့ကွှကျသားတှထေိခိုကျတဲ့အပွငျ အနာကကြျတဲ့ဖွဈစဉျကိုလညျး နှေးကှေးစပေါတယျ။ ထို့ပွငျ ၎င်းငျးဟောျမုနျးသညျ အစာခြခွေငျး၊ ဓာတျပွုခွငျးဖွဈစဉျတှကေိုလညျး အနှောကျအယှကျပေး၍ စိတျပိုငျးဆိုငျရာကိုလညျး ထိခိုကျစပေါတယျ။

♦ ကိုယျခံအားစနဈကောငျးမှနျအောငျ ဘယျလိုလုပျမလဲ

ကနြျးမာရေးနဲ့ညီညှတျတဲ့ အလေ့အထတှကေို ပုံမှနျလုပျဆောငျခွငျးဖွင့ျ ခုခံအားစနဈကို ကောငျးမှနျစပေါတယျ။ ဒါ့ကွောင့ျ

• ကနြျးမာရေးအတှကျ သင့ျတောျတဲ့အစားအစာတှစေားသုံးခွငျး

• နေ့စဉျ လေ့ကငြ့ျခနျးမှနျမှနျပွုလုပျခွငျး

• ဗီတာမငျ C ကွှယျဝသော အစားအသောကျမြား စားပေးခွငျး (သို့) ဗီတာမငျ C ပါဝငျသော အားဆေးမြား သောကျခွငျး

• ရတေဈနေ့ 2 လီတာ သောကျခွငျး

• ကောငျးစှာအိပျစကျခွငျး

• စိတျဖိစီးမှုတှကေိုလြှော့ခခြွငျးတှဟော ကိုယျခံစှမျးအားစနဈကို ကောငျးစှာအလုပျလုပျနိုငျရနျ ပံ့ပိုးကူညီပေးပါတယျ။

www.drmyanmar.com