ကိုယ်ခံအားအတွက် အစားအသောက်တွေရဲ့ အရေးပါပုံ

>>  ကိုယ်ခံစွမ်းအားအတွက် လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်များ
●  လိမ္မော်သီး၊ မာလကာသီး၊ ငရုတ်ပွ စတာတွေကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်စီ
●  မုန်လာဥနီ၊ ကန်စွန်းဥ၊ အသည်း စတာတွေကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်အေ
●  ကြက်၊ ဘဲ၊ ငါး စတာတွေကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်ဘီ6
●  အသား၊ ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ ငါးဥ၊ ဥအမျိုးမျိုးကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ဗီတာမင်ဘီ12
●  အစိမ်းရင့်ရောင်အသီးအရွက်တွေ၊ အစေ့အဆံတွေ၊ ပဲအမျိုးမျိုးကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်
●  အသား၊ ငါး၊ ဥအမျိုးမျိုးကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ဆီလီနီယမ်
●  အသား၊ အခွံမာပင်လယ်စာတွေနဲ့ နို့ထွက်ပစ္စည်းတွေကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ဇင့်ဓာတ်
●  အစေ့အဆံတွေ၊ ကလီစာတွေကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ကော့ပါးဓာတ်
●  အနီရောင်အသားနဲ့ငါးတွေကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ သံဓာတ်
စတဲ့ဓာတ်တွေဟာ ကိုယ်ခံအားစနစ်အတွက် အရေးပါတဲ့ဓာတ်တွေဖြစ်တာမို့ ဒီအစားအသောက်တွေကို ညီညွတ်မျှတအောင် စားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)