ဆီးချိုသွေးချိုရောဂါကြောင့် အမြင်အာရုံ မထိခိုက်စေဖို့

(Zawgyi)

ကြၽႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ ေန႔စဥ္ေနထိုင္မႈပုံစံေတြနဲ႔ အလုပ္လုပ္တဲ့ပုံစံေတြ ေျပာင္းလဲလာတဲ့အတြက္ ေန႔ထိုင္မႈပုံစံေတြနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကလည္း ကမာၻတစ္ဝွမ္းမွာ လ်င္ျမန္စြာ ႀကီးထြားလာေနပါတယ္။ ယေန႔ေခတ္ လူေနမႈဘဝရဲ႕ အဓိကလကၡဏာကေတာ့ ခလုတ္ေလးတစ္ခ်က္ႏွိပ္လိုက္႐ုံနဲ႔ အလုပ္ေတြ မ်ားစြာၿပီးေျမာက္ႏိုင္ေနတဲ့အတြက္ လႈပ္ရွားမႈနည္းလာျခင္းပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီလို လြယ္ကူသက္သာစြာ ေနထိုင္ရျခင္းက ေကာင္းေပမယ့္လည္း ဒါနဲ႔ပတ္သက္ၿပီး လူအမ်ားစုမွာ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြကို ရင္ဆိုင္ေနရပါတယ္။
ကူးစက္ေရာဂါလိုပဲ ျမန္ျမန္ျဖစ္ပြားေနတဲ့ ေနထိုင္မႈပုံစံနဲ႔ ဆက္စပ္ေနတဲ့ က်န္းမာေရးျပႆနာအခ်ိဳ႕ကေတာ့ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတိုးနဲ႔ စိတ္ဖိစီးမႈေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ဆီးခ်ိဳကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါေၾကာင့္ျဖစ္ရတဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲျပႆနာေတြကိုလည္း အမ်ားႀကီး ႀကဳံေတြ႕ေနရပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါေၾကာင့္ ျပင္းထန္တဲ့ေရာဂါလကၡဏာေတြနဲ႔ အျမင္အာ႐ုံဆုံးရႈံးျခင္းေတြကို ခံစားေနရၿပီး ကြၽမ္းက်င္သူေတြကေတာ့ နာတာရွည္ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ခံစားေနရသူေတြမွာ စနစ္တက် က်န္းမာေရးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္မႈေတြ ရွိခဲ့မယ္ဆိုရင္ ဒီလိုေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြကို အနည္းဆုံးျဖစ္ေအာင္ ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္မယ္လို႔ ယုံၾကည္ပါတယ္။

>>  ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ မ်က္လုံးက်န္းမာေရး ဘယ္လိုဆက္စပ္ေနလဲ၊ ေနာက္ဆက္တြဲ အက်ိဳးဆက္ေတြမျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုေရွာင္ၾကဥ္ႏိုင္သလဲ?
အမ်ိဳးအစား-၁ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမွာ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးတဲ့ အင္ဆူလင္ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းကို လုံေလာက္စြာ ထုတ္မေပးႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ အမ်ိဳးအစား-၂ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါမွာ ခႏၶာကိုယ္ရွိ တစ္သွ်ဴးနဲ႔ဆဲလ္ေတြကရရွိတဲ့ အင္ဆူလင္ေတြကို ခံႏိုင္မႈမရွိတဲ့အတြက္ ဒီေဟာ္မုန္းအေပၚ တုန႔္ျပန္မႈေတြက ပရမ္းပတာ ျဖစ္ေစပါတယ္။
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ေတြ မ်ားလာတဲ့အခါမွာ ဆဲလ္ေတြကို ေျခကုန္လက္ပန္းက်ေစပါတယ္။ ဒီျဖစ္စဥ္က ဆံျခည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြက အရမ္းႏူးညံ့တဲ့ မ်က္လုံးထဲမွာ ပိုၿပီးသိသာကာ အျမင္အာ႐ုံျပႆနာေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အသိသာဆုံးလကၡဏာကေတာ့ မ်က္လုံးေသြးေၾကာေတြ ပ်က္စီးျခင္းျဖစ္တဲ့ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ မ်က္လုံးေရာဂါပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

ဒီျဖစ္ႏိုင္ေခ်ရွိတဲ့ ပ်က္စီးဆုံးရႈံးမႈေေတြကို ေလ်ာ့က်ေစဖို႔အတြက္ မ်က္လုံးျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ရန္အခ်က္ေတြကို ကြၽမ္းက်င္သူေတြက ေျပာျပထားပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြကေတာ့ -
1.  မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္ႏွင့္ ပုံမွန္စစ္ေဆးမႈခံယူျခင္း
ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရွိတာ ၾကာၿပီျဖစ္ၿပီးေတာ့ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ပမာဏကလည္း တက္လိုက္က်လိုက္ ျဖစ္ေနတယ္ဆိုရင္ မ်က္စိအထူးကုဆရာဝန္နဲ႔ ပုံမွန္စစ္ေဆးမႈခံယူဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။

2.  ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ေကာင္းေကာင္းထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေအာင္ လုပ္ပါ။
ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကို ရွိသင့္တဲ့ပမာဏမွာ ထိန္းထားႏိုင္မယ္ဆိုရင္ မ်က္စိထဲမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာမွ်င္ေလးေတြ ထိခိုက္မႈကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး မ်က္စိျပႆနာေတြကိုလည္း ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

3.  ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို ပုံမွန္ျဖစ္ေအာင္ ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါ။
ေသြးတိုးျခင္းေၾကာင့္ မ်က္လုံးထဲက ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာေလးေတြနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြအေပၚကို ေသြးဖိအား ပိုသက္ေရာက္ေစၿပီး ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္မ်ားျခင္းေၾကာင့္ ပိုၿပီးဖိအားမ်ားသြားပါက မ်က္လုံးေသြးေၾကာေပါက္ၿပီး ေသြးထြက္ျခင္းေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

4.  ေသြးတြင္းကိုလက္စေရာပမာဏကို ထိန္းခ်ဳပ္ထားပါ။
ေသြးတြင္းမွာ LDL ကိုလက္စေရာမ်ားျခင္းက မ်က္လုံးမွာရွိတဲ့ ေသြးေၾကာအပါအဝင္ အျခားေသြးေၾကာေတြ ပ်က္စီးျခင္းကို ပိုဆိုးေစပါတယ္။

5.  က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ စားသုံးပါ။
ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ လုပ္ငန္းစဥ္ေတြနဲ႔ ေဟာ္မုန္းေတြကို ေကာင္းမြန္စြာ လည္ပတ္ေစဖို႔အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္တဲ့ အစားအစာေတြစားပါ။ ဒါက ဆီးခ်ိဳနဲ႔ ေသြးတိုးကိုလည္း ထိန္းခ်ဳပ္ႏိုင္ေစပါတယ္။

6.  ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ။
ေသြးတိုးနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေခ်မ်ားတဲ့အခ်က္ထဲမွာ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းလည္း ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းကို ေစာႏိုင္သမွ် ေစာေစာျဖတ္ပါ။

7.  ေလ့က်င့္ခန္း သင့္တင့္မွ်တစြာ ျပဳလုပ္ပါ။
အနည္းဆုံး တစ္ပတ္ကို ၃-၄ ရက္ေလာက္ ေပါ့ေပ့ါပါးပါး ေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြလုပ္ျခင္းက က်န္းမာေစၿပီး ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳေရာဂါရဲ႕ ေနာက္ဆက္တြဲဆိုးက်ိဳးေတြကို ကာကြယ္ေပးရာမွာ အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)