မီးဖိုချောင်ထဲက တုပ်ကွေးဆေးတွေ

(Zawgyi)

      တုပ္ေကြးဆိုတာ ဘယ္အခ်ိန္မွာမဆို ျဖစ္နိုင္ၿပီးေတာ့ ပုံမွန္လုပ္ကိုင္ေနက်အရာေတြကို မလုပ္နိုင္၊ မကိုင္နိုင္ေအာင္ ျဖစ္ေစနိုင္တယ္။    
      တုပ္ေကြး ျဖစ္လာၿပီဆိုရင္ ေနမထိ ထိုင္မသာ ျဖစ္ေစနိုင္စြမ္းရွိတယ္။ ဒါေပမဲ့ မီဖိုေခ်ာင္ထဲက ဒီပစၥည္းေလးေတြနဲ႔ ဆိုးလိုက္တဲ့တုပ္ေကြးကို တိုက္ထုတ္ပစ္နိုင္မယ္ေနာ္။

●    ၾကက္သြန္ျဖဴ
      ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ သဘာဝပိုးသတ္ေဆးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး အင္တီေအာက္စီဒန႔္ ဓာတ္တိုးဆန႔္က်င္ပစၥည္း လည္း ႂကြယ္ဝတယ္။ ေသြးျဖဴဥကို လႈံ႔ေဆာ္ေပးတာေၾကာင့္ ခုခံအားစနစ္ကို တိုးတက္ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴ မွန္မွန္စားေပးတာက ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းေစၿပီး တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ တားဆီးေပးတယ္။

●    ပန္းေဂၚဖီစိမ္း
      ပန္းေဂၚဖီစိမ္းမွာ အမၽွင္ဓာတ္ေတြ၊ ဗီတာမင္စီ၊ ဗီတာမင္ေအ၊ သံဓာတ္၊ ဗီတာမင္ေက၊ ဘီဓာတ္ေပါင္းစု၊ ဇင့္၊ ေဖာ့စဖိတ္၊ ဖိုင္တိုအာဟာရဓာတ္ေတြ အမ်ားႀကီး ပါဝင္တယ္။ ပန္းေဂၚဖီစိမ္းဟာ က်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းၿပီးေတာ့ တုပ္ေကြးကို တိုက္ထုတ္ေပးနိုင္တယ္။

●    လိေမၼာ္သီး
      လိေမၼာ္သီးမွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြမ်ားလို႔ တုပ္ေကြးအတြက္ အရမ္းေကာင္းတယ္။ အသားအေရအတြက္ ေကာင္းတယ္။ ကင္ဆာျဖစ္ႏႈန္းကို ေလ်ာ့က်ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အပတ္စဥ္ ထည့္စားေပးျခင္းျဖင့္ တုပ္ေကြးမျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးနိုင္တယ္။

●    သေဘၤာသီး
      ဗီတာမင္စီနဲ႔ ဗီတာမင္ေအေတြ အမ်ားႀကီးလည္းပါ၊ အရသာလည္း ရွိတာေၾကာင့္ တုပ္ေကြးမိၿပီဆိုတာနဲ႔ ခ်က္ခ်င္း စားေပးသင့္တယ္ေနာ္။

●    စပါးလင္
      စပါးလင္မွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ေတြနဲ႔ ဗီတာမင္စီ၊ အီး၊ ေက၊ ဘီ12 အပါအဝင္ ဓာတ္ေပါင္းစုေတြ အမ်ားႀကီးပါတာေၾကာင့္ ေဖ်ာ္ရည္မွာ ထည့္ေသာက္ေပးပါ။ ဒါေၾကာင့္ စပါးလင္ စားေပးျခင္းျဖင့္ တုပ္ေကြးကို ထိထိေရာက္ေရာက္ တိုက္ခိုက္ေပးနိုင္တယ္။

●    ကိုက္လန္
      ကိုက္လန္မွာ အင္တီေအာက္စီဒန႔္နဲ႔ ကင္ဆာတိုက္ခိုက္နိုင္တဲ့ အစြမ္းရွိတယ္။ အမၽွင္ဓာတ္ေတြလည္း အမ်ားႀကီးပါလို႔ အစာေျခစနစ္ကို အားေပးၿပီး ေရာင္ရမ္းတာကိုလည္း က်ေစတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သေဘၤာသီးေတြ၊ လိေမၼာ္သီးေတြအျပင္ ကိုက္လန္ကိုပါ ထည့္ထည့္စားေပးပါ။

●    င႐ုတ္ပြသီး
      င႐ုတ္ပြမွာ ခုခံအားတိုးတက္ေစနိုင္တဲ့ ဗီတာမင္စီေတြ ႂကြယ္ဝစြာပါတယ္။ ဒီလိုဗီတာမင္ေတြ မ်ားမ်ားပါလို႔ တုပ္ေကြးကို တိုက္ထုတ္ရာမွာ အရမ္းအစြမ္းထက္ပါတယ္ေနာ္။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)