အစာအိမ်ထဲက ဆူညံသံတွေ

Category

ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ

ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က တစ်ချိန်လုံး အသံတွေ ထွက်နေပါတယ်။ ဟောက်သံ၊ လေတက်သံ၊ လေလည်သံနဲ့ တစ်ခါတလေမှာ အဆစ်တွေကနေ အသံတွေ ထွက်တတ်ပါသေးတယ်။ ဒီတော့ ဒီလိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းထဲက အသံတွေက ပုံမှန်ပဲလား၊ မကောင်းဘူးလား သိထားသင့်ပါတယ်။

ဗိုက်ထဲက အသံမြည်တိုင်း ဗိုက်ဆာနေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အူသိမ်နဲ့ အူမကြီးတွေထဲမှာ လေနဲ့အရည်တွေ ရွေ့လျားနေတဲ့အခါမှာ ဗိုက်ထဲကနေပြီး " ဂွီ " ဆိုတဲ့အသံ ထွက်လာစေပါတယ်။

အစာချေလမ်းကြောင်းထဲမှာ အစာတွေ ရွေ့လျားနေတဲ့အခါမှာ အစာအိမ်ကြွက်သားနဲ့ အူသိမ်တွေက ကျုံ့ပြီးတော့ အစာတွေကို အရှေ့ကို ရွေ့စေဖို့ တွန်းထုတ်ပါတယ်။ ဒီအသံကို အစာအိမ် ပြည့်နေတဲ့အချိန်မှာရော အစာအိမ်ထဲမှာ ဘာမှမရှိတဲ့အချိန်မှာပါ ထွက်လာတတ်ပါတယ်။ အစာအိမ်ထဲမှာ အစာမရှိတော့ဘဲ ၂ နာရီလောက် ကြာလာတဲ့အခါမှာ ဦးနှောက်နေပြီးတော့ အစာချေစနစ်ဆီကို အချက်ပေးပြီးတော့ အစာရွေ့လျားမှုကို ထပ်ဖြစ်စေပါတယ်။ ဒီလိုမျိုး အစာမရှိတဲ့အစာအိမ်ရဲ့ ကျုံ့ခြင်းတွေနဲ့ တုန်ခါမှုတွေက ဆာလောင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး အစာမရှိတဲ့အတွက် ထွက်လာတဲ့အသံကို ဘာကမှ ဖုံးမထားနိုင်တဲ့အခါမှာ " ဂွီ " ဆိုတဲ့အသံကို ပိုကျယ်လောင်စေပါတယ်။

Kremil-S 1

အစား မြန်မြန်စားတဲ့အခါ (သို့) အစားစားရင်း စကားပြောတဲ့အခါမှာ လေတွေ အများကြီး မျိုချမိပြီးရင်လည်း ဗိုက်ထဲကအသံတွေ ပိုထွက်တတ်ပါတယ်။

အစာအိမ်ထဲက အသံထွက်စေတဲ့ နောက်ထပ် ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိတဲ့ အကြောင်းတစ်ခုကတော့ အစာကောင်းကောင်း မချေနိုင်လု့ိ ဖြစ်ပါတယ်။ သကြားမပါတဲ့ ပီကေတွေနဲ့ ဝိတ်လျှော့တဲ့ ဆိုဒါတွေမှာ ပါလေ့ရှိတဲ့ fructose နဲ့ သကြားအစားထိုး အချိုခဲတွေမှာ အူကနေပြီး စုပ်ယူဖို့ခက်တဲ့ sugar alcohol တွေ ပါဝင်ပါတယ်။ lactose နဲ့ ဓာတ်မတည့်တဲ့သူတွေနဲ့ အူမကြီးရောဂါ ရှိသူတွေမှာ ဝမ်းဗိုက်ကနေ အသံထွက်တာ ပိုများပါတယ်။

ဒီလိုဝမ်းဗိုက်က အသံထွက်တာက နေထိုင်ရ မသက်သာဖြစ်စေပြီး လူကြားထဲမှာ ရှက်ဖို့ကောင်းတယ် ဆိုပေမယ့်လည်း ဒါက အူကောင်းကောင်းအ လုပ်လုပ်တယ်ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါပဲ။ ဒီလိုဆိုပေမယ့်လည်း အစာအိမ်အသံတွေက ပိုပြီးကြီးမားတဲ့ပြဿနာတစ်ခုခုလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဝမ်းဗိုက်အသံထွက်တာ ပုံမှန်ပဲ ဆိုပေမယ့်လည်း တခြားရောဂါလက္ခဏာတွေနဲ့ တွဲဖြစ်တယ် ဆိုရင်တော့ သေချာစောင့်ကြည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဥပမာ - ဗိုက်အောင့် ဗိုက်နာတာနဲ့အတူ အသံတွေ အရမ်းထွက်နေခြင်း၊ ပျို့ခြင်း၊ အန်ခြင်းတွေက အူပိတ်တဲ့လက္ခဏာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အစားအစာနဲ့ ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ အူသိမ်ထဲမှာ ဘက်တီးရီးယားပိုး ပေါက်ဖွားမှု များလွန်းခြင်းတို့ကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

အစာအိမ်ထဲက အသံတွေကို လျော့ကျစေဖို့အတွက် ရိုးရှင်းတဲ့နည်းလမ်းနှစ်မျိုးကတော့ -

1. ဂက်စ်ပါတဲ့ အချိုရည်တွေက အူထဲမှာ ဂက်စ်တွေ များစေတဲ့အတွက် ဒါတွေကို ရှောင်ပါ။

2. အစာချေရာမှာ အထောက်အကူ ဖြစ်စေဖို့နဲ့ အူလှုပ်ရှားမှု ကောင်းစေဖို့အတွက် အစာစားပြီးရင် လမ်းနည်းနည်း လျှောက်ပါ။

ဝမ်းဗိုက်ထဲက မြည်သံတွေနဲ့အတူ တခြားရောဂါလက္ခဏာတွေကိုပါ ခံစားရပါက ဆေးခန်းသွားပြပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

Kremil-S 2

ကြှနုျပျတို့ရဲ့ခန်ဓာကိုယျက တဈခြိနျလုံး အသံတှေ ထှကျနပေါတယျ။ ဟောကျသံ၊ လတေကျသံ၊ လလေညျသံနဲ့ တဈခါတလမှော အဆဈတှကေနေ အသံတှေ ထှကျတတျပါသေးတယျ။ ဒီတော့ ဒီလိုခန်ဓာကိုယျအတှငျးထဲက အသံတှကေ ပုံမှနျပဲလား၊ မကောငျးဘူးလား သိထားသင့ျပါတယျ။

ဗိုကျထဲက အသံမွညျတိုငျး ဗိုကျဆာနတေယျလို့ မဆိုလိုပါဘူး။ အူသိမျနဲ့ အူမကွီးတှထေဲမှာ လနေဲ့အရညျတှေ ရှေ့လြားနတေဲ့အခါမှာ ဗိုကျထဲကနပွေီး " ဂှီ " ဆိုတဲ့အသံ ထှကျလာစပေါတယျ။

အစာခြလေမျးကွောငျးထဲမှာ အစာတှေ ရှေ့လြားနတေဲ့အခါမှာ အစာအိမျကွှကျသားနဲ့ အူသိမျတှကေ ကြုံ့ပွီးတော့ အစာတှကေို အရှေ့ကို ရှေ့စဖေို့ တှနျးထုတျပါတယျ။ ဒီအသံကို အစာအိမျ ပွည့ျနတေဲ့အခြိနျမှာရော အစာအိမျထဲမှာ ဘာမှမရှိတဲ့အခြိနျမှာပါ ထှကျလာတတျပါတယျ။ အစာအိမျထဲမှာ အစာမရှိတော့ဘဲ ၂ နာရီလောကျ ကွာလာတဲ့အခါမှာ ဦးနှောကျနပွေီးတော့ အစာခြစေနဈဆီကို အခကြျပေးပွီးတော့ အစာရှေ့လြားမှုကို ထပျဖွဈစပေါတယျ။ ဒီလိုမြိုး အစာမရှိတဲ့အစာအိမျရဲ့ ကြုံ့ခွငျးတှနေဲ့ တုနျခါမှုတှကေ ဆာလောငျမှုကို ဖွဈစပွေီး အစာမရှိတဲ့အတှကျ ထှကျလာတဲ့အသံကို ဘာကမှ ဖုံးမထားနိုငျတဲ့အခါမှာ " ဂှီ " ဆိုတဲ့အသံကို ပိုကယြျလောငျစပေါတယျ။

အစား မွနျမွနျစားတဲ့အခါ (သို့) အစားစားရငျး စကားပွောတဲ့အခါမှာ လတှေေ အမြားကွီး မြိုခမြိပွီးရငျလညျး ဗိုကျထဲကအသံတှေ ပိုထှကျတတျပါတယျ။

အစာအိမျထဲက အသံထှကျစတေဲ့ နောကျထပျ ဖွဈလေ့ဖွဈထရှိတဲ့ အကွောငျးတဈခုကတော့ အစာကောငျးကောငျး မခြနေိုငျလု့ိ ဖွဈပါတယျ။ သကွားမပါတဲ့ ပီကတှေနေဲ့ ဝိတျလြှော့တဲ့ ဆိုဒါတှမှော ပါလေ့ရှိတဲ့ fructose နဲ့ သကွားအစားထိုး အခြိုခဲတှမှော အူကနပွေီး စုပျယူဖို့ခကျတဲ့ sugar alcohol တှေ ပါဝငျပါတယျ။ lactose နဲ့ ဓာတျမတည့ျတဲ့သူတှနေဲ့ အူမကွီးရောဂါ ရှိသူတှမှော ဝမျးဗိုကျကနေ အသံထှကျတာ ပိုမြားပါတယျ။

ဒီလိုဝမျးဗိုကျက အသံထှကျတာက နထေိုငျရ မသကျသာဖွဈစပွေီး လူကွားထဲမှာ ရှကျဖို့ကောငျးတယျ ဆိုပမေယ့ျလညျး ဒါက အူကောငျးကောငျးအ လုပျလုပျတယျဆိုတဲ့ လက်ခဏာပါပဲ။ ဒီလိုဆိုပမေယ့ျလညျး အစာအိမျအသံတှကေ ပိုပွီးကွီးမားတဲ့ပွူနာတဈခုခုလညျး ဖွဈနိုငျပါတယျ။

ဝမျးဗိုကျအသံထှကျတာ ပုံမှနျပဲ ဆိုပမေယ့ျလညျး တခွားရောဂါလက်ခဏာတှနေဲ့ တှဲဖွဈတယျ ဆိုရငျတော့ သခြောစောင့ျကွည့ျဖို့ လိုပါတယျ။ ဥပမာ - ဗိုကျအောင့ျ ဗိုကျနာတာနဲ့အတူ အသံတှေ အရမျးထှကျနခွေငျး၊ ပြို့ခွငျး၊ အနျခွငျးတှကေ အူပိတျတဲ့လက်ခဏာ ဖွဈနိုငျပါတယျ။ အစားအစာနဲ့ ဓာတျမတည့ျခွငျး၊ အူသိမျထဲမှာ ဘကျတီးရီးယားပိုး ပေါကျဖှားမှု မြားလှနျးခွငျးတို့ကွောင့ျလညျး ဖွဈနိုငျပါတယျ။

အစာအိမျထဲက အသံတှကေို လြော့ကစြဖေို့အတှကျ ရိုးရှငျးတဲ့နညျးလမျးနှဈမြိုးကတော့ -

1. ဂကျဈပါတဲ့ အခြိုရညျတှကေ အူထဲမှာ ဂကျဈတှေ မြားစတေဲ့အတှကျ ဒါတှကေို ရှောငျပါ။

2. အစာခြရောမှာ အထောကျအကူ ဖွဈစဖေို့နဲ့ အူလှုပျရှားမှု ကောငျးစဖေို့အတှကျ အစာစားပွီးရငျ လမျးနညျးနညျး လြှောကျပါ။

ဝမျးဗိုကျထဲက မွညျသံတှနေဲ့အတူ တခွားရောဂါလက်ခဏာတှကေိုပါ ခံစားရပါက ဆေးခနျးသှားပွပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

BMI တွက်ရန်

ကိုယ်၀န်ပတ်တွက်ရန်

ဆရာဝန်ကြီးများ၏ဆောင်းပါးများ