အရိုးမြန်မြန် ပြန်ဆက်စေဖို့

• အယ်​ကာလိုင်​းအစားအ​သောက်​စားပါ။

အသီးအရွက်​နဲ့ ဟင်​းဥ​ကို ဟင်​းချိုပဲလုပ်​​သောက်​​သောက်​၊ ဟင်​းပဲချက်​စားစား အစာ​ကြေလွယ်​တယ်​။ အသားတို့၊ ပဲတို့ထည်​့ချက်​ခြငး်​ဖြင်​့လည်​း အသားပရိုတင်​းဓာတ်​ကို ရ​စေနိုင်​ပါတယ်​။

• စိတ်​ဓာတ်​ခွန်​အားမြှင်​့တင်​ပါ။

အနာကျက်​မြန်​​စေဖို့ စိတ်​ဝင်​စားဖို့​ကောင်​းပြီး စိတ်​အားတက်​ကြွစရာ ရုပ်​ရှင်​၊ မဂ္ဂဇင်​း၊ တရားစာအုပ်​၊ အ​ခွေ​တွေနဲ့ သူငယ်​ချင်​းအ​ပေါင်​းအသင်​း​တွေ​ ​ဘေးမှာရှိပါ​စေ။ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားဟာ ဘယ်ရောဂါအတွက်မဆို အဓိက လိုအပ်တဲ့ အရာပါ။

အာ​း​ပေးချင်​တာတစ်​ခုက ဘယ်​အသက်​အရွယ်​မှာမဆို ကိုယ်​ခန္ဓာကို ​ကောင်​း​ကောင်​း​ထောက်​ပံ့​ပေးထားမယ်​ဆိုရင်​ အနာကျက်​မြန်ပြီး အရိုးမြန်​မြန်​ဆက်​ပါလိမ်​့မယ်​။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

အရိုးအဆဈပွူနာနဲ့ပတျသတျပွီး လတျတလော မေးထားတဲ့မေးခှနျးလေးတဈခုကို ဖွပေေးပါမယျနောျ။ အမဖွေဈသူရဲ့ အရိုးကြိုးပွီးပွနျဆကျတဲ့အကွောငျးကို သမီးဖွဈသူကမေးမွနျးတာပါ။

“ကြှနျမအမဟော အသကျ၉၀ရှိပါပွီ။ လှနျခဲ့တဲ့နိုဝငျဘာလတုနျးက ခါးနာတယျလို့ပွောတယျ။ ဆရာဝနျနဲ့သှားပွတယျ။ နာတာက တဈဖွညျးဖွညျးနဲ့ ပိုပိုဆိုးလာတယျ။ နမိုးနီးယားအဆုတျရောငျရောဂါအတှကျ ဓာတျမှနျရိုကျတော့မှ ကြောရိုးဆဈ၁၁နရောမှာ ကြိုးနတောကို တှေ့ရတယျ။ အရိုးကြိုးလောကျအောငျ ခြောျလညျးမလဲ၊ ဘာမှလညျးမဖွဈ၊ အရငျကလညျးမကြိုးဖူးတော့ အံ့သွမိတယျ။

ဆရာဝနျက အနာကကြျဖို့ ၂လနဲ့အထကျလိုတယျလို့ ပွောတယျ။ ခုထိတော့ နာကငြျနပွေီး အိပျရာထဲပဲလဲနတေယျ။ တဈခါတဈလလေောကျမှပဲ သိပျမနာဘဲ ထထိုငျနိုငျတယျ။”  ဒီအသကျအရှယျမှာ အရိုးပွနျဆကျပါ့မလား၊ အရိုးမွနျမွနျပွနျဆကျအောငျ ဘာတှလေုပျပေးသင့ျပါသလဲ

အသကျကွီးသူအမြိုးသမီးတှမှော အရိုးကြိုးခွငျးဟာ ကွောကျရတဲ့ပွူနာတဈခုပါပဲ။ ကာကှယျခွငျးက ကုသခွငျးထကျပိုကောငျးပါတယျ။ မလှှဲမရှောငျသာ အရိုးကြိုးပွီဆိုရငျတော့

** အရိုးပွနျဆကျခြိနျမွနျအောငျလုပျနိုငျမယ့ျ ၆ခကြျ **

• ဗီတာမငျအစုံနဲ့သတ်တုဓာတျတှပွေည့ျဝအောငျ သောကျပေးပါ။

အရိုးအလေးခြိနျရဲ့၇၀%လောကျဟာ သတ်တုဓာတျတှနေဲ့ ဖှဲ့စညျးထားတယျ။ အထူးသဖွင့ျ ဇင့ျ၊ ကောျပါး၊ ကယျလျဆီယမျ၊ ဖော့ဈဖရတျဈ၊ ဆီလီကှနျတှေ အဓိကပါတယျ။ အသကျကွီးသူအမြိုးသမီးတှမှောဆိုရငျ အရိုးပွနျဆကျဖို့အခြိနျကွာတတျတာမို့ အရိုးအာဟာရဓာတျအမြိုး၂၀လုံး ဖွည့ျတငျးပေးထားဖို့လိုတယျ။

• ပရိုတငျးအသားဓာတျမြားမြားစားပါ။

စားသောကျတဲ့အထဲမှာ ပရိုတငျးအသားဓာတျ ၂၀ဂရမျလောကျ ပိုထည့ျစားပေးခွငျးဖွင့ျ အရိုးကြိုးခွငျးရဲ့ နောကျဆကျတှဲတှကေိုလြော့ခပြေးခွငျး၊ အရိုးဆကျခြိနျကို မွနျစခွေငျး၊ အရိုးကြိုးတဲ့နရောမှာ နောကျထပျအရိုးဆုံးရှုံးမှုမဖွဈစခွေငျး စတဲ့အကြိုးတှေ ရရှိနိုငျတယျ။ အသကျကွီးလာတာနဲ့အမြှ သိပျပွီးတော့ မစားနိုငျတော့တာမို့ ပရိုတငျးပေါငျဒါမှုန့ျရှိတျသောကျပေးပါ။

• ရောငျရမျးတာတှကေို သဘာဝအတိုငျး ကစြတေယျ။

ရောငျရမျးတာတှေ၊ နာကငြျတာတှေ ကစြဖေို့ အကျစပရငျတို့ အိုငျဗြူ ပရိုဖနျစတဲ့ အကိုကျအခဲပြောကျဆေးတှမေသောကျဘဲ ရထေဲပြောျဝငျနိုငျတဲ့ quercetin dehydrate တဈနေ့၂-၃ဂရမျလောကျကို ဗီတာမငျစီလေးနဲ့ ရောသောကျပေးပါ။

• သှေးလှည့ျပတျမှုကောငျးအောငျလုပျပါ။

သှေးလှည့ျပတျမှုကောငျးပွီး ကြိုးထားတဲ့နရောကို အာဟာရဓာတျပွည့ျဝတဲ့သှေးတှရေောကျလာတာက အရိုးပွနျဆကျနှုနျးမွနျစတေယျ။ ဖွဈနိုငျရငျ ပွနျလညျသနျစှမျးရေးဆရာဝနျနဲ့ တိုငျပငျပွီး အကောငျးဆုံးလေ့ကငြ့ျခနျးကို ရှေးခယြျပါ။ လေ့ကငြ့ျခနျးမလုပျနိုငျတဲ့ သကျကွီးရှယျအို အမြိုးသမီးတှဆေိုရငျတေ့ာ ဖွညျးဖွညျးလေးနှိပျနယျပေးတာက ကောငျးတယျ။ နှမျးဆီနှေးနှေးလေးနဲ့ နှိပျနယျပေးတာကလညျး အနာကကြျတာမွနျစတေယျ။

• အယျကာလိုငျးအစားအသောကျစားပါ။

အသီးအရှကျနဲ့ ဟငျးဥကို ဟငျးခြိုပဲလုပျသောကျသောကျ၊ ဟငျးပဲခကြျစားစား အစာကွလှေယျတယျ။ အသားတို့၊ ပဲတို့ထည့ျခကြျခွငျးဖွင့ျလညျး အသားပရိုတငျးဓာတျကို ရစနေိုငျပါတယျ။

• စိတျဓာတျခှနျအားမွှင့ျတငျပါ။

အနာကကြျမွနျစဖေို့ စိတျဝငျစားဖို့ကောငျးပွီး စိတျအားတကျကွှစရာ ရုပျရှငျ၊ မဂ်ဂဇငျး၊ တရားစာအုပျ၊ အခှတှေနေဲ့ သူငယျခငြျးအပေါငျးအသငျးတှေ ဘေးမှာရှိပါစေ။ စိတျဓာတျခှနျအားဟာ ဘယျရောဂါအတှကျမဆို အဓိက လိုအပျတဲ့ အရာပါ။

အားပေးခငြျတာတဈခုက ဘယျအသကျအရှယျမှာမဆို ကိုယျခန်ဓာကို ကောငျးကောငျးထောကျပံ့ပေးထားမယျဆိုရငျ အနာကကြျမွနျပွီး အရိုးမွနျမွနျဆကျပါလိမ့ျမယျ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)