အလုပ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို မကျော်လွှားနိုင်တဲ့အခါ
အခုခေတ်လို အပြိုင်အဆိုင်၊ အတိုက်အခံတွေ အရမ်းများလာတဲ့အခါ အလုပ်ရဲ့ဖိစီးမှုကို အနည်းနဲ့အများ လူတိုင်းခံစားကြရပါတယ်။ အလုပ်ရဲ့ စိတ်ဖိစီးတွေကို မကျော်လွှားနိုင်တဲ့အခါ ပင်ပန်းနုံးချိနေတာ၊ အလုပ်ကို စိတ်မဝင်စားတာ၊ အလုပ်အပေါ် မကောင်းမြင်တာ၊ အအိပ်အနေ ပြောင်းလဲလာတာ၊ အလုပ်မှာ အဆင်မပြေတာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ သေချာမကုသမိရင် စိတ်ဖိစီးမိျုး အရမ်းများလာခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ ရောဂါဘယတွေ ဝင်လာခြင်း၊ ညဘက်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အရက်စွဲတာတွေ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
ဒီလိုအခြေအနေမျိုး ဖြစ်လာတဲ့အခါမှာ -
1. အထက်လူကြီးနဲ့ တိုင်ပင်ပါ။
2. ကိုယ် အဆင်မပြေတဲ့အကြောင်းတွေကို အထက်လူကြီးနဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေး ညှိနှိုင်းမှသာ အလုပ်အတွက်ရော၊ ကိုယ့်အတွက်ပါ အဆင်ပြေမှာပါနော်။
3. ရင်ဖွင့်ပြောဆို အကြံဉာဏ် ရယူပါ။
4. လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ သူငယ်ချင်း အပေါင်းအသင်းတွေဆီက အကြံဉာဏ်ထောက်ပံ့မှုတွေကို လက်ခံပါ။
5. စိတ်ဖြေလျော့စေနိုင်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု လုပ်ပါ။
Enervon-C Adult 1
6. ယောဂ၊ တရားမှတ်၊ ထိုက်ချီစတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ထိုက်သင့်သလျောက် ပြေလျော့ပေးနိုင်ပါတယ်။
7. ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပါ။
8. လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို မေ့ပျောက်စေနိုင်ပါတယ်။
9. အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
10. အိပ်စက်ခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ကို နေထိုင်ကောင်းစေပြီး ကျန်းမာရေးကိုလည်း ကောင်းစေနိုင်ပါတယ်။
11. စိတ်ကို ပြင်ဆင်ပါ။
12. ပြဿနာတွေ ကြုံတွေ့တဲ့အခါ စိတ်ရှည်လက်ရှည် ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ဖြေရှင်းပါ။
Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)
Enervon-C Adult 2
(Unicode)
အခုခတျေလို အပွိုငျအဆိုငျ၊ အတိုကျအခံတှေ အရမျးမြားလာတဲ့အခါ အလုပျရဲ့ဖိစီးမှုကို အနညျးနဲ့အမြား လူတိုငျးခံစားကွရပါတယျ။ အလုပျရဲ့ စိတျဖိစီးတှကေို မကြောျလှှားနိုငျတဲ့အခါ ပငျပနျးနုံးခြိနတော၊ အလုပျကို စိတျမဝငျစားတာ၊ အလုပျအပေါျ မကောငျးမွငျတာ၊ အအိပျအနေ ပွောငျးလဲလာတာ၊ အလုပျမှာ အဆငျမပွတောတှေ ဖွဈလာတတျပါတယျ။ ဒီလိုအခွအေနမြေိုးမှာ သခြောမကုသမိရငျ စိတျဖိစီးမြိုး အရမျးမြားလာခွငျး၊ သှေးတိုးခွငျး၊ ရောဂါဘယတှေ ဝငျလာခွငျး၊ ညဘကျအိပျမပြောျခွငျး၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အရကျစှဲတာတှေ ဖွဈလာတတျပါတယျ။
ဒီလိုအခွအေနမြေိုး ဖွဈလာတဲ့အခါမှာ -
1. အထကျလူကွီးနဲ့ တိုငျပငျပါ။
2. ကိုယျ အဆငျမပွတေဲ့အကွောငျးတှကေို အထကျလူကွီးနဲ့ တိုငျပငျဆှေးနှေး ညှိနှိုငျးမှသာ အလုပျအတှကျရော၊ ကိုယ့ျအတှကျပါ အဆငျပွမှောပါနောျ။
3. ရငျဖှင့ျပွောဆို အကွံဉာဏျ ရယူပါ။
4. လုပျဖောျကိုငျဖကျ၊ သူငယျခငြျး အပေါငျးအသငျးတှဆေီက အကွံဉာဏျထောကျပံ့မှုတှကေို လကျခံပါ။
5. စိတျဖွလြေော့စနေိုငျတဲ့ လှုပျရှားမှုတဈခုခု လုပျပါ။
6. ယောဂ၊ တရားမှတျ၊ ထိုကျခြီစတဲ့ လှုပျရှားမှုတှကေ စိတျဖိစီးမှုတှကေို ထိုကျသင့ျသလြောကျ ပွလြေော့ပေးနိုငျပါတယျ။
7. ပုံမှနျလေ့ကငြ့ျခနျး ပွုလုပျပါ။
8. လေ့ကငြ့ျခနျး ပုံမှနျပွုလုပျပေးခွငျးဖွင့ျ စိတျဖိစီးမှုတှကေို မေ့ပြောကျစနေိုငျပါတယျ။
9. အိပျရေးဝဝအိပျပါ။
10. အိပျစကျခွငျးက ခန်ဓာကိုယျကို နထေိုငျကောငျးစပွေီး ကနြျးမာရေးကိုလညျး ကောငျးစနေိုငျပါတယျ။
11. စိတျကို ပွငျဆငျပါ။
12. ပွူနာတှေ ကွုံတှေ့တဲ့အခါ စိတျရှညျလကျရှညျ ပှင့ျပှင့ျလငျးလငျး ဖွရှေငျးပါ။
Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)
Related News And Articles
အရိုးနှစ်ခုကြားမှာရှိတဲ့ အရိုးနုလေးဟာ အဆစ်တွေ လှုပ်ရှားတဲ့အခါ အရိုးနှစ်ခုကြားမှာဖြစ်လာတဲ့ ပွတ်တိုက်မှုကို လျှော့ချပေးခြင်းဖြင့် အဆစ်တွေ ကျန်းမာနေအောင် လုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။
အရိုးနုလေး ကျန်းမာနေရင် အထိုင်အထ၊ လမ်းလျှောက်တာ၊ ထမင်းဟင်းချက်တာ၊ ခေါင်းဖြီးတာ စသဖြင့် နေ့စဥ်သွားလာလှု...
ဒီကနေ့ တစ်နေ့တာကို ဖြတ်သန်းဖို့အတွက် မနက်အစောတည်းက အားအင်ကုန်ခမ်းနေပြီလား။ ဒါဆိုရင်တော့ အခုပြောပြမယ့် နည်းလမ်းကောင်းလေးတွေနဲ့ မိမိတို့ရဲ့အားအင်ကို မြှင့်တင်လိုက်ကြရအောင်နော်။
၁။ မနက်စာ စားပါ။
ဆီတိုင်ကီထဲ ဆီမရှိဘဲ ကားမမောင်းသင့်သလို မနက်စာ မစားဘဲနဲ့ အလုပ်မလုပ်သင့်ပါဘူး။ သုတေ...