ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အမျိုးသားတို့၏ ထိပ်တန်းလျှို့၀ှက်ချက်များ

6.ပါးသိုင်းမွှေးထားခြင်း

                 မေးစေ့သေးရင် စိတ်ဓာတ်ပျော့ညံ့တယ်ဆိုတဲ့ အင်္ဂါရုပ်လိုယူဆတဲ့အတွက် မေးရိုးကြီးသယောင် ဖြစ်အောင် ပါးသိုင်းမွှေးထားတတ်ကြပါတယ်။ ပါးသိုင်းမွှေးထားခြင်းကြောင့် စိတ်ဓာတ်ပြင်းထန်သူ တစ်ယောက် အဖြစ်ထင်မှတ်စေနိုင်ပြီး မိမိကိုယ်ကို ယောကျ်ားပီသသူတစ်ယောက်၊ ဆွဲဆောင်မှုရှိသူတစ်ယောက်အဖြစ် လက်ခံ ယုံကြည်စေလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။

7.မျက်နှာကို အမြဲတမ်းကြည်လင်သန့်ပြန်နေစေခြင်း

                 ပါးသိုင်းမွှေး၊ နှုတ်ခမ်းမွှေးထားရတာ နှစ်သက်သူရှိသလို မျက်နှာမှာ မျက်ခုံးမွှေးမှ လွဲပြီးမည်သည့် အမွှေးအမျှင်မှရှိမနေခြင်းကို နှစ်သက်သူလည်းရှိပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ပါးသိုင်းမွှေး၊ နှုတ်ခမ်းမွှေးထား ခြင်းဟာယောကျ်ားပိုပီသသွားနိုင်စေပေမယ့်၄င်းအမွှေးအမျှင်ကရုပ်ရည်နဲ့မလိုက်ဖက်ခြင်းကြောင့် ရုပ်ရည်ရူပကာကို ပိုပြီးအကျည်းတန်းစေနိုင်တယ်လို့ ယူဆချက်ကြောင့် မျက်နှာသွင်ပြင်ကို မိမိနဲ့ လိုက်ဖက်အောင် ပြင်ဆင်တတ်ကြပါတယ်။ မိမိကိုယ်ကို ပါးသိုင်းမွှေး၊ နှုတ်ခမ်းမွှေးတွေနဲ့ မလိုက်ဖက်ဘူး၊ ဆွဲဆောင်မှုမရှိစေဘူး လို့ယူဆထားသူတွေက မျက်နှာမှာ အမွှေးအမျှင်များမရှိစေရန် အစဉ်အမြဲ ဂရုစိုက်တတ်လေ့ရှိကြပါတယ်။

8.ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်ပေါ်လွင်စေမယ့် အ၀တ်အစားကို၀တ်ဆင်ခြင်း

                 ဗွီပုံသဏ္႑ာန် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ်လွင်အောင်် စမတ်ကျကျ ၀တ်စားဆင်ယင်လေ့ရှိတတ်ကြပါတယ်။ ရင်အုပ်ကျယ်ကျယ်၊ တောင့်တောင့်ဖြောင့်ဖြောင့် ကိုယ်ထည်ကို ထင်ရှားသိသာစေမယ့် အ၀တ်အစားတွေကို စနစ် တကျရွေးချယ်၀တ်ဆင်တတ်ကြပြီး မိမိကိုယ်ကို ဆွဲဆောင်မှုပိုရှိတဲ့ အမျိုးသားတစ်ဦးအသွင်သို့ ဖန်တီးယူလေ့ရှိ ကြပါတယ်။

9.ကိုယ်သင်းရနံ့စွဲထင်စေခြင်း

                 အန့ံစူးစူးရေမွှေးတွေဟာ တစ်ဖက်လူအတွက် ဓာတ်မတည့်ခြင်း၊ မူးမော်ခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်တာ ကြောင့် ယင်းကဲ့သို့အမွှေးန့ံတွေကို အသုံးပြုခြင်းမှ အတတ်နိုင်ဆုံးရှောင်ကျဉ်လေ့ရှိကြပြီး အနံ့သင်းသင်းရေမွှေး ကိုသာ စွတ်ဖျန်းခြင်း ဒါမှမဟုတ် မိမိကိုယ်သင်းရန့ံကောင်းမွန်စေရန်သာ တစ်ကိုယ်ရည်သန့်ရှင်းမှုကို ဂရုစိုက် တတ်ကြပါတယ်။

10.လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း

                 ကြွက်သားတွေကျန်းမာသန်စွမ်းစေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ဖွံ့ထွားတဲ့ ယောကျ်ားပီသူသူဖြစ်စေရန်အတွက်

လေ့ကျင့်ခန်းယူလေ့ရှိတတ်ကြပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်သန်မာ ထွားကြိုင်လာစေတာ

နဲ့အမျှ မိမိကိုယ်ကို ယုံကြည်ချက်ပြည့်၀လာစေပြီး ဆွဲဆောင်မှုရှိသူတစ်ယောက်အဖြစ် ဝံ့ကြွားစေနိုင်တယ်လို့

မှတ်ယူထားခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။

www.drmyanmar.com

(Unicode)

1.ခန်ဓာကိုယျမှ မလိုအပျသောအမှှေးအမြှငျမြားကို ဖယျရှားခွငျး

          စမတျကကြြ၊ အမွဲသန့ျသန့ျပွန့ျပွန့ျနတေတျသူ အမြိုးသမားတှအေနနေဲ့ ၎င်းငျးတို့ ခန်ဓာကိုယျမှ အထူး သဖွင့ျ ရငျဘတျနဲ့ ဝမျးဗိုကျပိုငျးနရောတို့မှ အမှှေးအမြှငျတှကေို အစဉျတစိုကျ ဂရုပွုပွီးဖယျရှားလေ့ရှိတတျကွပါ တယျ။ ယငျးအမှှေးအမြှငျတှမှော ဗကျတီးရီးယားမြား လှယျကူစှာပေါကျဖှားနိုငျပွီး ခန်ဓာကိုယျမှ အနံ့ဆိုးမြားထှကျ စကော ဆှဲဆောငျမှုအားလြော့စတေယျလို့ ယူဆထားခွငျးကွောင့ျဖွဈပါတယျ။

2.တညျကွညျလေးနကျစှာ နထေိုငျပွောဆိုခွငျး

          တညျတညျကွညျကွညျလေးလေးနကျနကျရှိတဲ့သူကို လူတိုငျးက ယုံကွညျတယျ၊ လေးစားတယျ၊ အားကိုးအားထားပွုတယျလို့ ခံယူထားသလို အမြိုးသမီးတိုငျးကလညျး ပြောျပြောျပါးပါးနတေတျသူအမြိုးသားမြား ထကျ တညျကွညျမှုရှိတဲ့ အမြိုးသားကို အတှေးအခေါျအမွောျအမွငျကွီးမားသူ တဈယောကျ၊ အရာရာကိုလေးလေးနကျနကျဆငျခွငျနိုငျစှမျးရှိသူတဈယောကျအဖွဈ ရာနှုနျးပွည့ျ လကျခံယုံကွညျထားတဲ့အတှကျ ပိုပွီးလေးစား ကွတယျလို့ မှတျယူထားခွငျးကွောင့ျ တညျကွညျခန့ျညားသူအမြိုးသားတှအေနနေဲ့ ၎င်းငျးတို့ရဲ့ပွုမူပွောဆိုစား သောကျဟနျတှကေို စက်ကန့ျမိနဈနဲ့အမြှ သတိမူနလေေ့ရှိတတျကွပါတယျ။

3.ရရှေညျဆကျဆံရေးအတှကျ အပွုသဘောဆောငျခွငျး

          တညျကွညျလေးနကျသူတဈဦးဖွဈပမေယ့ျ ခကျထနျတငျးမာသူတဈဦး၊ အမြားတကာက ကွောကျရှံ့ တှန့ျဆုတျစှာ ပွောဆိုဆကျဆံရသူတဈဦး မဖွဈအောငျ ဖောျဖောျရှရှေနေတေတျပါတယျ။ မညျသည့ျ အကွောငျး အရာကိစ်စတိုငျးကိုမဆို ၎င်းငျးနဲ့ ပှင့ျပှင့ျလငျးလငျး ဖှင့ျဟဝနျခံပွောဆိုနိုငျလာအောငျ မိမိရဲ့ ပွောဆိုပွုမူပုံတှေ တငျးမာ မနစေရေနျ အစစအရာရာ ဂရုတစိုကျ နထေိုငျလေ့ရှိတတျကွပါတယျ။

4.မိမိ၏ အရပျအမောငျးအား အလေးထားခွငျး

          ယုံကွညျမှုပိုတိုးစဖေို့အတှကျ ပငျကိုအရပျထကျပိုမွင့ျစမေယ့ျ ဖိနပျကိုရှေးခယြျစီးလေ့ရှိတတျကွပါ တယျ။ ဒါ့အပွငျ မိမိကို စမတျပိုကစြပွေီး ဆှဲဆောငျမှုပိုစတေယျလို့ မှတျယူထားခွငျးကွောင့ျဖွဈပါတယျ။

5.အမွဲတမျး ခန်ဓာကိုယျမတျမတျနခွေငျး

          စမတျကကြနြတေတျသူတှကေိုသတိထားမိခွငျးဖွင့ျ ခန်ဓာကိုယျကှေးညှတျနခွေငျး

မရှိသလောကျပါဘဲ။ မတျမတျနခွေငျးဟာ မိမိကိုအရပျပိုရှညျစတေယျ၊ ယုံကွညျမှုပိုရှိစတေယျ၊ အရာရာကို ဦးစီးဦး ဆောငျလုပျဆောငျနိုငျတယျလို့ ခံစားခကြျမြိုးပေးစှမျးခွငျးကွောင့ျဖွဈပါတယျ။

6.ပါးသိုငျးမှှေးထားခွငျး

          မေးစေ့သေးရငျ စိတျဓာတျပြော့ညံ့တယျဆိုတဲ့ အငျ်ဂါရုပျလိုယူဆတဲ့အတှကျ မေးရိုးကွီးသယောငျ ဖွဈအောငျ ပါးသိုငျးမှှေးထားတတျကွပါတယျ။ ပါးသိုငျးမှှေးထားခွငျးကွောင့ျ စိတျဓာတျပွငျးထနျသူ တဈယောကျ အဖွဈထငျမှတျစနေိုငျပွီး မိမိကိုယျကို ယောကြျားပီသသူတဈယောကျ၊ ဆှဲဆောငျမှုရှိသူတဈယောကျအဖွဈ လကျခံ ယုံကွညျစလေို့ပဲဖွဈပါတယျ။

7.မကြျနှာကို အမွဲတမျးကွညျလငျသန့ျပွနျနစေခွေငျး

          ပါးသိုငျးမှှေး၊ နှုတျခမျးမှှေးထားရတာ နှဈသကျသူရှိသလို မကြျနှာမှာ မကြျခုံးမှှေးမှ လှဲပွီးမညျသည့ျ အမှှေးအမြှငျမှရှိမနခွေငျးကို နှဈသကျသူလညျးရှိပါတယျ။ ဘာကွောင့ျလဲဆိုတော့ ပါးသိုငျးမှှေး၊ နှုတျခမျးမှှေးထား ခွငျးဟာယောကြျားပိုပီသသှားနိုငျစပေမေယ့ျ၎င်းငျးအမှှေးအမြှငျကရုပျရညျနဲ့မလိုကျဖကျခွငျးကွောင့ျ ရုပျရညျရူပကာကို ပိုပွီးအကညြျးတနျးစနေိုငျတယျလို့ ယူဆခကြျကွောင့ျ မကြျနှာသှငျပွငျကို မိမိနဲ့ လိုကျဖကျအောငျ ပွငျဆငျတတျကွပါတယျ။ မိမိကိုယျကို ပါးသိုငျးမှှေး၊ နှုတျခမျးမှှေးတှနေဲ့ မလိုကျဖကျဘူး၊ ဆှဲဆောငျမှုမရှိစဘေူး လို့ယူဆထားသူတှကေ မကြျနှာမှာ အမှှေးအမြှငျမြားမရှိစရေနျ အစဉျအမွဲ ဂရုစိုကျတတျလေ့ရှိကွပါတယျ။

8.ကိုယျလုံးကိုယျထညျပေါျလှငျစမေယ့ျ အဝတျအစားကိုဝတျဆငျခွငျး

          ဗှီပုံသဏ်ဍာနျ ခန်ဓာကိုယျကို ပေါျလှငျအောငျ စမတျကကြြ ဝတျစားဆငျယငျလေ့ရှိတတျကွပါတယျ။ ရငျအုပျကယြျကယြျ၊ တောင့ျတောင့ျဖွောင့ျဖွောင့ျ ကိုယျထညျကို ထငျရှားသိသာစမေယ့ျ အဝတျအစားတှကေို စနဈ တကရြှေးခယြျဝတျဆငျတတျကွပွီး မိမိကိုယျကို ဆှဲဆောငျမှုပိုရှိတဲ့ အမြိုးသားတဈဦးအသှငျသို့ ဖနျတီးယူလေ့ရှိ ကွပါတယျ။

9.ကိုယျသငျးရနံ့စှဲထငျစခွေငျး

          အနံ့စူးစူးရမှေှေးတှဟော တဈဖကျလူအတှကျ ဓာတျမတည့ျခွငျး၊ မူးမောျခွငျးတို့ ဖွဈစနေိုငျတာ ကွောင့ျ ယငျးကဲ့သို့အမှှေးနံ့တှကေို အသုံးပွုခွငျးမှ အတတျနိုငျဆုံးရှောငျကဉြျလေ့ရှိကွပွီး အနံ့သငျးသငျးရမှေှေး ကိုသာ စှတျဖနြျးခွငျး ဒါမှမဟုတျ မိမိကိုယျသငျးရနံ့ကောငျးမှနျစရေနျသာ တဈကိုယျရညျသန့ျရှငျးမှုကို ဂရုစိုကျ တတျကွပါတယျ။

10.လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျခွငျး

          ကွှကျသားတှကေနြျးမာသနျစှမျးစပွေီး ခန်ဓာကိုယျဖှံ့ထှားတဲ့ ယောကြျားပီသူသူဖွဈစရေနျအတှကျ

လေ့ကငြ့ျခနျးယူလေ့ရှိတတျကွပါတယျ။ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျခွငျးကွောင့ျ ခန်ဓာကိုယျသနျမာ ထှားကွိုငျလာစတော

နဲ့အမြှ မိမိကိုယျကို ယုံကွညျခကြျပွည့ျဝလာစပွေီး ဆှဲဆောငျမှုရှိသူတဈယောကျအဖွဈ ဝံ့ကွှားစနေိုငျတယျလို့

မှတျယူထားခွငျးကွောင့ျ ဖွဈပါတယျ။

www.drmyanmar.com