အမျိုးသားတို့ အချစ်ရေးအချစ်ရာမှာအဆင်ပြေစေဖို့ လျှို့ဝှက်ချက် ၆ ချက်

(Zawgyi)

က်န္းမာေရးလို႔ဆိုတဲ့ေနရာမွာ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ၊ ကိုယ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာဖို႔အျပင္ လိင္မႈဆိုင္ရာမွာ က်န္းမာဖို႔လည္းအေရးႀကီးပါတယ္။ အမ်ိဳးသားနဲ႔အမ်ိဳးသမီးအတူေနရာမွာ ေက်နပ္မႈရေစဖို႔အတြက္ အေရးႀကီးတဲ့အခ်က္ေလးေတြကို မွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။

1.       က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္စြာစားပါ။

ကာမဆက္ဆံေရးမွာအဆင္ေျပတာကလည္း က်န္းမာေရးေကာင္းတာရဲ႕ အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုပါပဲ။ အာဟာရကအေရးႀကီးပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့အစားအစာေတြစားမွသာ လိင္မႈကိစၥအပါအဝင္ တျခားကိစၥေတြအတြက္ ခႏၶာကိုယ္ကအေကာင္းဆုံးစြမ္းေဆာင္ႏိုင္မွာပါ။ ဒါ့အျပင္ ဆားနည္းနည္းနဲ႔ အဆီနည္းတဲ့အစားအစာေတြက လိင္တံေထာင္မတ္ရာမွာ ျပႆနာျဖစ္ေစႏိုင္တဲ့ ေသြးတိုး၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားျခင္းစတဲ့ေရာဂါေတြကိုတိုက္ဖ်က္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

ေနာက္ၿပီး အေမာခံႏိုင္ၿပီး သက္လံုေကာင္းေစဖို႔၊ တစ္ေန႔တာ အလုပ္လုပ္ရာက ကုန္ခမ္းသြားတဲ့အားအင္ေတြကို ျပန္လည္ျဖည့္တင္းဖို႔အတြက္ Revicon လို အားေဆးမ်ိဳးကိုလည္း မွီ၀ဲႏိုင္ပါတယ္။

2.       ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႔။

ေဆးလိပ္ေသာက္တာက လိင္မႈကိစၥအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ ေဆး႐ြက္ႀကီးက လိင္အဂၤါအပါအဝင္ ခႏၶာကိုယ္အႏွံ႔မွာရွိတဲ့ေသြးေၾကာေတြကိုႀကဳံ႕ေစတဲ့အတြက္ ေသြးစီးဆင္းမႈနည္းတဲ့အခါမွာ လိင္တံေထာင္မတ္ရာမွာျပႆနာျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

3.       က်န္းမာေရးနဲ႔ညီၫြတ္တဲ့ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုထိန္းထားပါ။

အဝလြန္တဲ့သူေတြ၊ ဝတဲ့သူေတြက ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားျခင္း စတဲ့ ေရာဂါေတြျဖစ္တာမ်ားၿပီးေတာ့ ဒါက လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာအတြက္လည္းမေကာင္းပါဘူး။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို သင့္တင့္မွ်တစြာထိန္းထားႏိုင္မွ လိင္တံေထာင္မတ္မႈဆိုင္ရာျပသနာေတြနဲ႔ တျခားလိင္ပိုင္းဆိုင္ရာျပသနာေတြကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့အျပင္ စိတ္ေက်နပ္မႈကိုအျပည့္အဝရေစႏိုင္မွာပါ။

4.       အရက္ကိုအကန႔္အသတ္နဲ႔ပဲေသာက္ပါ။

အရက္ေသာက္ၿပီးရင္ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာအတြက္ပိုေကာင္းတယ္လို႔ ေတြးစရာရွိေပမယ့္ တကယ္ကေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ သုေတသနေတြအရ အရက္အလြန္အကြၽံေသာက္တဲ့သူေတြက လိင္မႈေရးရာမွာ မေကာင္းတဲ့သက္ေရာက္မႈေတြရွိတယ္လို႔ေတြ႔ရပါတယ္။ ဉပမာဆိုရင္ အမ်ိဳးသားေတြမွာ လိင္တံေထာင္မတ္ေအာင္ထိန္းမထားႏိုင္တာ၊ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာဆိုရင္ လိင္စိတ္နည္းတာ၊ ပန္းတိုင္ကိုမေရာက္တာေတြျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

5.       ကိုယ့္ရဲ႕ လက္တြဲေဖာ္နဲ႔လည္း အဆင္ေျပမႈရွိပါေစ။

လိင္မႈေရးရာမွာ အျပည့္အဝသာယာမႈရဖို႔က ႏွစ္ေယာက္လုံးမွာ သက္ေတာင့္သက္သာျဖစ္ဖို႔လိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ သင့္ေတာ္တဲ့ေနရာကိုေ႐ြးၿပီး ကိုယ့္ရဲ႕ဆက္ဆံဖက္ကိုလည္း စကားေျပာၿပီးသူ႔ဆႏၵကိုယ့္ဆႏၵ ဖလွယ္ပါ။ ေလးစားမႈလည္းရွိဖို႔လိုပါတယ္။ တစ္ဦးတစ္ေယာက္ရဲ႕အႀကိဳက္ကိုပဲလိုက္ၿပီးေနာက္တစ္ေယာက္အတြက္ သက္ေတာင့္သက္သာမျဖစ္တာမ်ိဳးလည္းမလုပ္ပါနဲ႔။

6.       မိမိကိုယ္ကိုယ္ကာကြယ္ပါ။

ကိုယ္ဝန္မလိုခ်င္ေသးဘူးဆိုရင္ ကိုယ္နဲ႔အဆင္ေျပမယ့္ သေႏၶတားေဆးသုံးဖို႔အေရးႀကီးပါတယ္။ ကြန္ဒုံးကေတာ့ ကိုယ္ဝန္မရေအာင္ေရာ၊ လိင္ကေနတစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြမကူးေအာင္ေရာ ႏွစ္မ်ိဳးကာကြယ္ၿပီးသားရပါတယ္။ လိင္မွတစ္ဆင့္ကူးစက္တတ္တဲ့ေရာဂါေတြကိုကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ႏွစ္ဦးစလုံးေသြးစစ္သင့္ပါတယ္။

Dr. MMMS (www.drmyanmar.com)