ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များနှင့် ခြေထောက်နာခြင်း

(Unicode)

ခန်ဓာကိုယျအောကျပိုငျးကို ခံစားမှုရော၊ လုပျဆောငျမှုကိုပါ ထောကျပံ့ပေးနတေဲ့ sciatic nerve ဆိုတဲ့ အကွီးဆုံးအာရုံကွောကွီးရှိပါတယျ။ ဒီအာရုံကွောက ပေါငျနောကျဖကျ၊ ခွထေောကျအောကျပိုငျးနဲ့ ခွဖေဝါးတှကေ ခံစားမှုအာရုံတှကေို ပေးပါတယျ။ ဒီအာရုံကွောနာကငြျရငျ ခွထေောကျတဈခုလုံးကို နာကငြျစပေါတယျ။ ဒီအာရုံကွောက သားအိမျအောကျကနပွေီး ခွထေောကျတှဆေီကိုသှားပါတယျ။ ဒါကွောင့ျ ကိုယျဝနျရင့ျလာတဲ့အခါမှာ ကလေးကွီးလာတဲ့အတှကျ အာရုံကွောအပေါျသကျရောကျတဲ့ဖိအားကွောင့ျ အာရုံကွောနာကငြျမှုကိုဖွဈစပေါတယျ။

>> ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာဖွဈတဲ့ ခွထေောကျနာခွငျးကို ဘယျလိုကုသကွမလဲ

1.အရိုးရှငျးဆုံးနညျးလမျးကတော့ နာကငြျတဲ့ဘကျနဲ့ဆန့ျကငြျဘကျကိုစောငျးပွီးအိပျစကျခွငျးဖွဈပါတယျ။ ဒါက အာရုံကွောပေါျသကျရောကျနတေဲ့ဖိအားကိုလြော့စပေါတယျ။ အလေးမခွငျးကို ရှောငျပါ။ အခြိနျအကွာကွီးမတျတပျမရပျပါနဲ့။

2.မတျတပျရပျနတေုနျးမှာ ဖိအားကိုခံစားရတယျဆိုရငျ ခွထေောကျတဈဖကျကွှပွီး ခုံပုပုလေးတဈခုပေါျ တငျထားပေးပါ။

3.နာနတေဲ့နရောကို အအေး (သို့) အပူကပျခွငျးကလညျး အနာသကျသာစပေါတယျ။ ဒါပမေယ့ျ နာကငြျတာကမသကျသာဘူး၊ ပိုဆိုးလာတယျ (သို့) ခဏခဏနာနတေယျဆိုရငျတော့ ဆရာဝနျပွဖို့လိုပါတယျ။

♦ ကိုယျဝနျဆောငျနှင့ျကွှကျတကျခွငျး

ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျ အထူးသဖွင့ျ မှေးခါနီးသုံးလမှာ ကွှကျတာတာက ဖွဈလေ့ဖွဈထရှိပါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျမိခငျ တဈဝကျလောကျက ခွထေောကျကွှကျတကျတတျကွပါတယျ။ ညနဘေကျတှမှော ပိုပွီးအဖွဈမြားပါတယျ။

♦ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ဘာကွောင့ျကွှကျတကျရသလဲ

ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ပိုတိုးလာတဲ့ကိုယျအလေးခြိနျနဲ့ သှေးလှည့ျပတျခွငျးဆိုငျရာပွောငျးလဲမှုတှကွေောင့ျ ကွှကျတကျတတျပါတယျ။ ကွီးထှားလာတဲ့ရငျသှေးငယျကွောင့ျဖွဈတဲ့ဖိအားက ခွထေောကျတှဆေီကိုသှားတဲ့ အာရုံကွောကိုဖိထားပွီးတော့ ကွှကျတကျခွငျး၊ ခွထေောကျကွှကျသားနာကငြျခွငျးတှကေို ဖွဈစပေါတယျ။

>> ဘယျလိုကုသရမလဲ

ကွှကျတကျခွငျးကို ကာကှယျနိုငျဖို့ (သို့) ကုသနိုငျဖို့ နညျးလမျးအခြို့ရှိပါတယျ။

• လေ့ကငြ့ျခနျးပုံမှနျလုပျခွငျး၊ ခွသေလုံးကွှကျသားမြားဆန့ျထုတျခွငျး

• ခွထေောကျအနညျးငယျမွှောကျထားပွီးအနားယူခွငျး

• အထောကျအကူပွုသော Stocking မြားဝတျဆငျခွငျး

• ခွသေလုံးနှင့ျ ခွထေောကျမြားကို နှိပျနယျပေးခွငျး

• ခွသေလုံးကိုရနှေေးအိတျကပျခွငျး

• ကွှကျတကျတာကမသကျသာရငျ (သို့) ပိုဆိုးလာတယျဆိုရငျ သားဖှားမီးယပျဆရာဝနျ (သို့) သားဖှားဆရာမတှနေဲ့ တိုငျပငျဆှေးနှေးသင့ျပါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)