ကျန်းမာရေးကောင်းစေမယ့် သက်စောင့်ဓာတ်တွေအကြောင်း

(Unicode)

          အလှယျတကူ ဖြားနာခွငျးကို ကာကှယျဖို့အတှကျ ခိုငျမာကောငျးမှနျတဲ့ ကိုယျခံအားစနဈတဈခု လိုအပျပါတယျ။ ကိုယျခံအားစနဈ အားကောငျးနဖေို့အတှကျ မရှိမဖွဈ အရေးပါတဲ့ သကျစောင့ျဓာတျတှကေ ဘာတှလေဲ?

>>     တကယျလိုအပျတဲ့ ဗီတာမငျဒီ

          ဗီတာမငျဒီဓာတျ ခြို့တဲ့တာဟာ အရိုးနဲ့သှားတှေ ဖှံ့ဖွိုးခွငျးမှာ အဟန့ျအတား ဖွဈစတေဲ့အပွငျ  ကိုယျခံအားစနဈနဲ့ နှလုံးသှေးကွောစနဈကို ထိခိုကျစပေါတယျ။

          ဗီတာမငျဒီကို နရေောငျခွညျကနေ ရရှိနိုငျတဲ့အပွငျ -

●        ကွကျဥအကာ

●        မှိုအမြိုးမြိုး

●        ဆောျလမှနျငါး

●        တူနာငါး

●        အမဲအသညျး တှေ စားသုံးခွငျးကနေ ရရှိနိုငျပါတယျနောျ။

>>     ဗီတာမငျစီ ပွည့ျဝ ကနြျးမာမှ အဆငျပွမေယျ

          နာမညျကြောျ ဗီတာမငျစီကတော့ အမြားသိကွတဲ့အတိုငျး ကိုယျခံအား တကျလာစမေယ့ျ အဓိက တှနျးအားဓာတျပါပဲတဲ့။ သုတသေနတှအေရ နာမကနြျးဖွဈနတေဲ့ လူတှကေို ဗီတာမငျစီ ဖွည့ျစှကျ တိုကျကြှေးလိုကျတဲ့အခါ မွနျမွနျနကေောငျး ကနြျးမာလာကွတာကို တှေ့ရပါတယျတဲ့။

          ဗီတာမငျစီ ပွည့ျဝနတေဲ့ အစားအစာတှကေတော့ -

●        ဆီးဖွူသီး

●        ငရုတျသီးစိမျး

●        ငရုတျပှတောင့ျ

●        သံပရာသီး၊ ရှောကျသီး

●        မရမျးသီး

●        ဖနျခါးသီး တို့ ဖွဈပါတယျ။

          ဆီးဖွူသီးမှာ သံပရာသီးထကျ ဗီတာမငျစီ အဆမြားစှာ ပါဝငျနပေါတယျတဲ့။ လတျဆတျတဲ့ ငရုတျသီးစိမျး တဈတောင့ျဟာလညျး ဗီတာမငျရော အမြှငျဓာတျရော ပွည့ျဝတဲ့အသီးအနှံ ဖွဈပါတယျ။

>>     ဗီတာမငျအီး ဖွည့ျတငျး၊ ဆောငျကဉြျး ကနြျးမာခွငျး

          ဗီတာမငျအီးဓာတျဟာ အားကောငျးတဲ့ ဓာတျတိုးဆန့ျကငြျပစ်စညျး ဖွဈပါတယျ။ အသားအရေ နုပြိုကနြျးမာစတေဲ့ ရုပျပြိုဆေး ဗီတာမငျအီး သကျစောင့ျဓာတျဟာ ခန်ဓာကိုယျ ကိုယျခံအားစနဈရဲ့ ဇီဝကမ်မဖွဈစဉျတှမှော ပါဝငျဆောငျရှကျနတေဲ့ တပျသားတဈဦး ဖွဈပါတယျ။ သူ မပါရငျ မဖွဈဆိုသလိုပဲ သူ့ရဲ့အခနျးကဏ်ဏရဲ့ အရေးပါမှုကွောင့ျ အလှယျတကူ မဖြားနာဖို့ ကာကှယျရေးမှာ ထိပျဆုံးကို ရောကျလာပါတယျ။

          ဗီတာမငျအီး ကွှယျဝတဲ့ အစားအစာတှကေတော့ -

●        သံလှငျဆီ

●        နကွောစေ့လှောျ

●        အယျလမှနျစေ့

●        ထောပတျသီး

●        ဘရိုကိုလီ

●        ကွကျဥ၊ ဘဲဥ

●        ငရုတျပှတောင့ျ

●        သရကျသီးတှအေပွငျ

          ပငျလယျစာတှဖွေဈတဲ့ -

●        ဆောျလမှနျငါး

●        ကြောကျပုဇှနျ

●        ရဘေဝဲ တှမှောလညျး ဗီတာမငျအီး ပေါမြားစှာ ပါဝငျနပေါတယျ။

          ကိုယျခံအားအတှကျ မရှိမဖွဈ ဗီတာမငျတှအေကွောငျး အခွခေံသိကွပွီမို့ ဖွည့ျစှကျဆေးဝါးဖွင့ျသောျ လညျးကောငျး၊ အစားအစာဖွင့ျသောျ လညျးကောငျး ဖွည့ျတငျးထားခွငျးဖွင့ျ အလှယျတကူ ဖြားနာခွငျးကို ဝေါငျဝေါငျရှေးကွပါစို့နောျ။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး) (www.drmyanmar.com)