ခေါင်းကိုက်တာတွေသက်သာစေဖို့

(Unicode)

အခုခတျေမှာ လူအမြားစုဟာ စိတျဖိစီးမှုတှမြေား၊ ရဓောတျခမျးခွောကျ၊ ညဘကျအိပျတာနောကျကတြာ စသဖွင့ျအကွောငျးအမြိုးမြိုးကွောင့ျ ခေါငျးကိုကျတာမြားလာကွတယျ။

အကိုကျအခဲပြောကျဆေးတှသေောကျပမေယ့ျ ပြောကျခငြျမှပြောကျတာပါ။ ဒီတော့ ဆေးလညျးသောကျ ဒီနညျးလမျးလေးတှလေညျး သုံးကွည့ျပါ။

၁။ နှိပျနယျပေးခွငျး

တဈခါတဈလေ ခေါငျးကိုကျတာဟာ အပေါျပိုငျးကွှကျသားတှေ တငျးတောင့ျနလေို့လညျး ဖွဈတတျတယျ။ ဒါကွောင့ျ နှိပျနယျပေးတာက သကျသာစနေိုငျတယျ။

၂။ အပူ၊ အအေးကပျခွငျး

ရခေဲအိတျပဲဖွဈဖွဈ၊ အပူအိတျပဲဖွဈဖွဈ ကပျပေးတာကလညျး နညျးနညျးသကျသာစနေိုငျတယျ။ လညျပငျး၊ နဖူးစသဖွင့ျ ကိုကျတဲ့နရေပေါျမူတညျပွီး ကပျပေးပါ။

၃။ ရနံ့ကုထုံး

ရနံ့တှဟော ဦးနှောကျရဲ့ကုစားနိုငျစှမျးကို မြားစတေယျလို့ဆိုကွတယျ။ ဒါကွောင့ျ ပူဒီနာ၊ ယူကလဈတပျ၊ လာဗငျဒါအဆီနံ့တှကေ ခေါငျးကိုကျတာကို အနညျးနဲ့အမြား သကျသာစပေါလိမ့ျမယျနောျ။

၄။ အပျစိုကျကုထုံး

အပျစိုကျကုထုံးဟာ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ အနာသကျသာစတေဲ့ ဓာတျပစ်စညျးတှကေို ထှကျစနေိုငျတယျလို့ ဆိုတယျ။

၅။ အသကျရှူ လေ့ကငြ့ျခနျး

ကွောငျတောငျတောငျနိုငျတယျလို့ ထငျရပမေယ့ျ စိတျဖိစီးမှုကွောင့ျဖွဈတဲ့ခေါငျးကိုကျတာတှဟော ပုံမှနျအသကျရှူ လေ့ကငြျခနျးနဲ့တငျ သကျသာစနေိုငျတယျ။

၆။ ရမြေားမြားသောကျပါ။

ရဓောတျခမျးခွောကျတာကလညျး ခေါငျးကိုကျစတေတျတယျ။ ဒါကွောင့ျ ရမြေားမြားသောကျပေးနောျ။

ကဖိနျးဓာတျမြားတာနဲ့ အရကျတှဝေိုငျတောာကလညျး ခေါငျးကိုကျစနေိုငျတယျ။

၇။ အိပျပါ။

အိပျရေးဝဝမအိပျတာဟာ ကနြျးမာရေးကို အရမျးထိခိုကျစတေယျဆိုတာ ကွားဖူးနကေဖြွဈမှာပါနောျ။ အိပျရေးဝဝအိပျနိုငျဖို့ 

• အိပျခြိနျ၊ နိုးခြိနျကို ပုံမှနျသတျမှတျပါ။

• မအိပျခငျမှာဦးနှောကျကိုနှိုးဆှတဲ့အရာတှကိုရှောငျပါ။

• မအိပျခငျစိတျပွလေောြ့စတေမြိုးတှေ လုပျပေးပါ။

၈။ တဈခြို့အစားအသောကျတှကေိုရှောငျပါ။

တဈခြို့အစားအသောကျတှဟော ခေါငျးကိုကျစတေတျတာကွောင့ျ ရှောငျပေးဖို့လိုတယျ။

• ကဖိနျးပါတဲ့စားစရာ၊ သောကျစရာ

• အခြိုမှုန့ျ

• နိုကျထရိတျပါတဲ့အစားအစာ

• တိုငျရာမငျးပါတဲ့အစားအစာ

၉။ လကျဖကျရညျကွမျးသောကျပပေါ။

လကျဖကျရညျကွမျးလေးသောကျပေးတာက စိတျကိုပွလြေော့စတေဲ့အပွငျ အနာသကျသာစနေိုငျတဲ့ အစှမျးသတ်တိလညျးရှိတယျ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)