စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်ရင် ကလေးစောမွေးတတ်သလား
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဖြစ်တတ်တဲ့လက္ခဏာတွေကိုရင်ဆိုင်ဖြတ်သန်းနေရတာတောင်မှ စိတ်ပင်ပန်းပါတယ်။ ဒီအချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်လာပြီးဆိုရင်တော့ ပိုဆိုးပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေရင်ဆိုင်ရတာက တကယ်ခက်ခဲတယ်ဆိုပေမယ့်လည်း ကြိုးစားပြီးတော့ စိတ်ကိုဖြေလျှော့ပါ။ စိတ်ဖိစီးမှု အထူးသဖြင့် ကာလကြာရှည်စွာစိတ်ဖိစီးနေတာက လမရင့်သေးဘဲကလေးမွေးတာ၊ ကလေးသေးသေးလေးမွေးတာတွေဖြစ်နို်င်ချေများစေပါတယ်။
>> စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် ကလေးစောမွေးခြင်း
ကလေးမွေးဖွားဖို့အစပြုတဲ့ဖြစ်စဉ်က ရှုပ်ထွေးပြီးနားလည်ရခက်ပါတယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ထဲမှာဆိုရင် မိခင်ရော ကလေးရောရဲ့ ဟော်မုန်းတွေ၊ စနစ်တွေရောယှက်ပါဝင်ပါတယ်။ ပြီးတော့ ဘယ်အချိန်မွေးမယ်ဆိုတာလည်း အတိအကျခန့်မှန်းရတာအရမ်းခက်ပါတယ်။ ဒီလိုရှုပ်ထွေးတဲ့အတွက်ကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေအနေနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ကလေးစောမွေးနို်င်တယ်လို့လည်း တထစ်ချမပြောနိုင်ပါဘူး။ လေ့လာမှုတွေမှာတော့စိတ်ဖိစီးမှုများတဲ့အမျိုးသမီးတွေက ကလေးစောမွေးလေ့ရှိတာကိုတွေ့ရတဲ့အတွက်ကြောင့် စိတ်ဖိစီးမှုက ကလေးစောမွေးနိုင်ချေများတယ်လို့တော့ ကောက်ချက်ချထားပါတယ်။
စိတ်ဖိစီးမှုတွေများတဲ့အခြေအနေတစ်ခုမှာ ခန္ဓာကိုယ်က နည်းလမ်းမျိုးစုံနဲ့ပြန်လည်တုန့်ပြန်ပါတယ်။ ဥပမာပြောရရင် စိတ်ဖိစီးလာပြီဆိုရင် နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်တွေတက်လာတယ်၊ ဟော်မုန်းတွေကလည်းတက်လိုက်ကျလိုက်ဖြစ်နေတယ်။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှုက ယာယီလား၊ အကြာကြီးဖြစ်နေတာလားဆိုတာကိုလည်း ခွဲခြားသိဖို့အရေးကြီးပါသေးတယ်။
1.ယာယီစိတ်ဖိစီးမှု - ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့တုန့်ပြန်မှုတွေကလည်းခဏတာပါပဲ။ ပြီးရင်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါတယ်။
2.ကာလရှည်ကြာစိိတ်ဖိစီးမှု - ဒီမှာဆိုရင်တော့ ဆက်တိုက်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်နေတာလား၊ စိတ်ဖိစီးမှုက ပေါ်လိုက်ပျောက်လိုက်ဖြစ်နေတာလားဆိုတာက စိတ်ရှုပ်စရာပါပဲ။ ဒီတော့ ခန္ဓာကိုယ်ကလည်း ပုံမှန်အခြေအနေကိုဘယ်တော့မှပြန်မရောက်တော့ပါဘူး။
ပြောရမယ်ဆိုရင် ခဏတာစိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ကလေးစောမွေးနို်င်ချေမများစေပါဘူး။ အမျိုးသားနဲ့ တစ်ခါတစ်လေစကားများရန်ဖြစ်တာတွေ၊ ဘေတွေမပေးနိုင်တာတွေက သိပ်ပြီးဖြစ်နိုင်ချေမများစေပါဘူး။
ဒါပေမယ့်လည်း နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတွေကြောင့်တော့ ကလေးစောမွေးနိုင်ချေများပါတယ်။ ဒီစိတ်ဖိစီးမှှုတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့သွေးကြောစနစ်တွေ၊ ဟော်မုန်းပမာဏတွေနဲ့ ရော၈ါပိုးတိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းတွေမှာ ကြာရှည်ပြောင်းလဲမှုတွေကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီးတော့ ဒါတွေက ကလေးလမစေ့ခင်မှာ မွေးနိုင်ချေကိုသွားပြီးလှုံ့ဆော်နေပါတယ်။ ဥပမာ- လင်မယားကွာရှင်းပြတ်ဆဲခြင်း၊ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူတစ်ယောက်ယောက်သေဆုံးခြင်း၊ အကြာကြီးအလုပ်လက်မဲ့ဖြစ်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ဆိုင်တဲ့စိုးရိမ်ပူပန်မှု စတာတွေအားလုံးက ကလေးစောမွေးနိုင်ချေများစေတဲ့ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုတွေပါပဲ။
>> ဒီတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုဘယ်လိုလျှော့ချကြမလဲ
ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာရော မဆောင်ချိန်မှာပါ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေတဲ့ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။
• အတိုင်ပင်ခံဆွေးနွေးမှုခံယူခြင်း - လေ့လာမှုလေးတစ်ခုအရ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အတိုင်ပင်ခံဆွေးနွေးမှုခံယူထားတဲ့ ကာလရှည်ကြာစွာစိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရတဲ့မိခင်တွေမှာ ကလေးစောမွေးနို်င်ချေနည်းတယ်လို့တွေ့ရှိထားပါတယ်။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း - လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုသက်သာစေဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ဒါပေမယ့်လည်း အချို့လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ကိုယ်ဝန်ဆောင်အတွက် မသင့်တော်လို့ မလုပ်ခင်မှာတော့ ဆရာဝန်ကိုသေချာမေးပြီးမှလုပ်ပါ။ ရောဂကျင့်ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေအတွက် အကျိုးကျေးဇူးရှိပြီးတော့ ကလေးစောမွေးနိုင်ချေကိုလည်းလျော့ကျစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်တွေမှာလုပ်ဖို့လည်း စိတ်ချရပါတယ်။ ဒါပေမေယ့်လည်း ဆရာဝန်နဲ့တော့အရင်တိုင်ပင်ပါ။ တခြားအနေနေဲ့ဆိုရင်တော့ လမ်းအမြန်လျှောက်ြခ်ငး၊ ရေကူးခြင်း၊ လှေကားတက်ခြင်းတို့လုပ်ပေးလို့ရပါတယ်။
• အခြားကုထုံးများ - နှိပ်နယ်ပေးခြင်း၊ အပ်စိုက်ခြင်း၊ aromatherapy, hypnotherapy စတာတွေကလည်း စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေဖို့အတွက် အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။
Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)
(Unicode)
ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ဖွဈတတျတဲ့လက်ခဏာတှကေိုရငျဆိုငျဖွတျသနျးနရေတာတောငျမှ စိတျပငျပနျးပါတယျ။ ဒီအခြိနျမှာ စိတျဖိစီးမှုဖွဈလာပွီးဆိုရငျတော့ ပိုဆိုးပါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ စိတျဖိစီးမှုတှရေငျဆိုငျရတာက တကယျခကျခဲတယျဆိုပမေယ့ျလညျး ကွိုးစားပွီးတော့ စိတျကိုဖွလြှေော့ပါ။ စိတျဖိစီးမှု အထူးသဖွင့ျ ကာလကွာရှညျစှာစိတျဖိစီးနတောက လမရင့ျသေးဘဲကလေးမှေးတာ၊ ကလေးသေးသေးလေးမှေးတာတှဖွေဈနိုငျခြမြေားစပေါတယျ။
>> စိတျဖိစီးမှုနှင့ျ ကလေးစောမှေးခွငျး
ကလေးမှေးဖှားဖို့အစပွုတဲ့ဖွဈစဉျက ရှုပျထှေးပွီးနားလညျရခကျပါတယျ။ ဒီဖွဈစဉျထဲမှာဆိုရငျ မိခငျရော ကလေးရောရဲ့ ဟောျမုနျးတှေ၊ စနဈတှရေောယှကျပါဝငျပါတယျ။ ပွီးတော့ ဘယျအခြိနျမှေးမယျဆိုတာလညျး အတိအကခြန့ျမှနျးရတာအရမျးခကျပါတယျ။ ဒီလိုရှုပျထှေးတဲ့အတှကျကွောင့ျ သိပ်ပံပညာရှငျတှအေနနေဲ့ စိတျဖိစီးမှုကွောင့ျ ကလေးစောမှေးနိုငျတယျလို့လညျး တထဈခမြပွောနိုငျပါဘူး။ လေ့လာမှုတှမှောတော့စိတျဖိစီးမှုမြားတဲ့အမြိုးသမီးတှကေ ကလေးစောမှေးလေ့ရှိတာကိုတှေ့ရတဲ့အတှကျကွောင့ျ စိတျဖိစီးမှုက ကလေးစောမှေးနိုငျခြမြေားတယျလို့တော့ ကောကျခကြျခထြားပါတယျ။
စိတျဖိစီးမှုတှမြေားတဲ့အခွအေနတေဈခုမှာ ခန်ဓာကိုယျက နညျးလမျးမြိုးစုံနဲ့ပွနျလညျတုန့ျပွနျပါတယျ။ ဥပမာပွောရရငျ စိတျဖိစီးလာပွီဆိုရငျ နှလုံးခုနျနှုနျးနဲ့ သှေးပေါငျခြိနျတှတေကျလာတယျ၊ ဟောျမုနျးတှကေလညျးတကျလိုကျကလြိုကျဖွဈနတေယျ။ ဒီစိတျဖိစီးမှုက ယာယီလား၊ အကွာကွီးဖွဈနတောလားဆိုတာကိုလညျး ခှဲခွားသိဖို့အရေးကွီးပါသေးတယျ။
1.ယာယီစိတျဖိစီးမှု - ခန်ဓာကိုယျရဲ့တုန့ျပွနျမှုတှကေလညျးခဏတာပါပဲ။ ပွီးရငျပုံမှနျပွနျဖွဈသှားပါတယျ။
2.ကာလရှညျကွာစိတျဖိစီးမှု - ဒီမှာဆိုရငျတော့ ဆကျတိုကျစိတျဖိစီးမှုဖွဈနတောလား၊ စိတျဖိစီးမှုက ပေါျလိုကျပြောကျလိုကျဖွဈနတောလားဆိုတာက စိတျရှုပျစရာပါပဲ။ ဒီတော့ ခန်ဓာကိုယျကလညျး ပုံမှနျအခွအေနကေိုဘယျတော့မှပွနျမရောကျတော့ပါဘူး။
ပွောရမယျဆိုရငျ ခဏတာစိတျဖိစီးမှုကွောင့ျကလေးစောမှေးနိုငျခြမေမြားစပေါဘူး။ အမြိုးသားနဲ့ တဈခါတဈလစေကားမြားရနျဖွဈတာတှေ၊ ဘတှေမေပေးနိုငျတာတှကေ သိပျပွီးဖွဈနိုငျခြမေမြားစပေါဘူး။
ဒါပမေယ့ျလညျး နာတာရှညျစိတျဖိစီးမှုတှကွေောင့ျတော့ ကလေးစောမှေးနိုငျခြမြေားပါတယျ။ ဒီစိတျဖိစီးမှှုတှကွေောင့ျ ခန်ဓာကိုယျရဲ့သှေးကွောစနဈတှေ၊ ဟောျမုနျးပမာဏတှနေဲ့ ရော၈ါပိုးတိုကျဖကြျနိုငျစှမျးတှမှော ကွာရှညျပွောငျးလဲမှုတှကေို ဖွဈပေါျစပွေီးတော့ ဒါတှကေ ကလေးလမစေ့ခငျမှာ မှေးနိုငျခြကေိုသှားပွီးလှုံ့ဆောျနပေါတယျ။ ဥပမာ- လငျမယားကှာရှငျးပွတျဆဲခွငျး၊ ကိုယျခစြျရတဲ့သူတဈယောကျယောကျသဆေုံးခွငျး၊ အကွာကွီးအလုပျလကျမဲ့ဖွဈခွငျး၊ ကိုယျဝနျဆောငျနဲ့ဆိုငျတဲ့စိုးရိမျပူပနျမှု စတာတှအေားလုံးက ကလေးစောမှေးနိုငျခြမြေားစတေဲ့ နာတာရှညျစိတျဖိစီးမှုတှပေါပဲ။
>> ဒီတော့ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ စိတျဖိစီးမှုတှကေိုဘယျလိုလြှော့ခကြွမလဲ
ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာရော မဆောငျခြိနျမှာပါ စိတျဖိစီးမှုကိုလြော့ကစြတေဲ့ အကောငျးဆုံးနညျးလမျးတှရှေိပါတယျ။
•အတိုငျပငျခံဆှေးနှေးမှုခံယူခွငျး - လေ့လာမှုလေးတဈခုအရ စိတျပိုငျးဆိုငျရာ အတိုငျပငျခံဆှေးနှေးမှုခံယူထားတဲ့ ကာလရှညျကွာစှာစိတျဖိစီးမှုခံစားနရေတဲ့မိခငျတှမှော ကလေးစောမှေးနိုငျခြနေညျးတယျလို့တှေ့ရှိထားပါတယျ။
•လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျခွငျး - လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျခွငျးက စိတျဖိစီးမှုတှကေိုသကျသာစဖေို့အထောကျအကူဖွဈစပေါတယျ။ ဒါပမေယ့ျလညျး အခြို့လေ့ကငြ့ျခနျးတှကေ ကိုယျဝနျဆောငျအတှကျ မသင့ျတောျလို့ မလုပျခငျမှာတော့ ဆရာဝနျကိုသခြောမေးပွီးမှလုပျပါ။ ရောဂကငြ့ျခွငျးက ကိုယျဝနျဆောငျတှအေတှကျ အကြိုးကြေးဇူးရှိပွီးတော့ ကလေးစောမှေးနိုငျခြကေိုလညျးလြော့ကစြပေါတယျ။ ဒါ့အပွငျ ကိုယျဝနျဆောငျတှမှောလုပျဖို့လညျး စိတျခရြပါတယျ။ ဒါပမေယေ့ျလညျး ဆရာဝနျနဲ့တော့အရငျတိုငျပငျပါ။ တခွားအနနေေဲ့ဆိုရငျတော့ လမျးအမွနျလြှောကျွချငး၊ ရကေူးခွငျး၊ လှကေားတကျခွငျးတို့လုပျပေးလို့ရပါတယျ။
•အခွားကုထုံးမြား - နှိပျနယျပေးခွငျး၊ အပျစိုကျခွငျး၊ aromatherapy, hypnotherapy စတာတှကေလညျး စိတျဖိစီးမှုကိုလြော့ကစြဖေို့အတှကျ အထောကျအကူဖွဈစပေါတယျ။
Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)
Related News And Articles
အာဟာရပညာရှင်အများစုကတော့ နွားနို့ဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေအတွက် အသင့်တော်ဆုံးနို့အမျိုးအစားလို့ ဆိုကြပါတယ်။ ဘာလို့ဆို နွားနို့မှာ မိခင်နဲ့ကလေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေ (အထူးသဖြင့် ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်ဒီနဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်) ကြွယ်ဝစွာပါဝင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ နွားနို့သောက်တဲ့အခါ သန့်စင်ထား...
အသီးအနှံတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်ပေမယ့် တချို့အသီးတွေကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မေမေတို့ စားသုံးဖို့ မသင့်တော်တာမျိုး ရှိပါတယ်။ ဘယ်လိုအသီးတွေဖြစ်မလဲဆိုတာ လေ့လာကြည့်ကြရအောင်နော်။