ဗိုက်ခွဲမွေးတဲ့ မေမေတို့အတွက် နလန်ထချိန် ပိုမြန်စေမယ့်နည်းလမ်းကောင်းများ

(Unicode)

၁။ ထပွီးလမျးလြောကျပါ။

          မှေးပွီးပွီးခငြျးလမျးထလြောကျဖို့ဆိုတာ မဖွဈနိုငျဘူးလို့ ထငျရပမေယ့ျ စောစောစီးစီးလမျးလြောကျခွငျးဟာ အမွနျဆုံးသကျသာစနေိုငျတယျ။ ၁၂နာရီအတှငျးစောစောလမျးလြောကျ၊ စားသောကျတာဟာ အစာခွစေနဈကိုလညျး မွနျမွနျပွနျကောငျးစပေါတယျ။

၂။ သကျသာအောငျနပေါ။

အရေးကွီးဆုံးက အနာသကျသာဖို့ပဲ။ နာနရေငျ မလှုပျခငြျမရှားခငြျ ဖွဈနတေတျတယျ။ အနာသကျသာနရေငျတော့ စောစောစီးစိးထနိုငျလှုပျနိုငျပါလိမ့ျမယျ။ ဆေးရုံဆငျးတဲ့အခါမှာလညျး နညျးနညျးနာတာအတှကျ ဆရာဝနျရဲ့ညှှနျကွားခကြျအတိုငျး အကိုကျအခဲပြောကျဆေး သောကျလို့ရပါတယျ။ ပွီးတော့ ကလေးမှေးပွီးပွီးခငြျးမှာ မိနျးမကိုယျကနေ သှေးတှဆေငျးနတေတျတယျ။ ပိုးတှမေဝငျအောငျ သန့ျရှငျးတဲ့လစဉျသုံးတှခေံပေးဖို့လိုမယျနောျ။

၃။ ဖွညျးဖွညျးခငြျးစားပေးသောကျပေးပါ။

ဖွညျးဖွညျးခငြျးစီစားပေးသောကျပေးဖို့လညျး အရေးကွီးတယျနောျ။ ဗိုကျဆာ၊ ရဆောတာနဲ့ စားသောကျလို့ရတယျ။ ဒီလိုစားသောကျပေးတာကလညျး အစာခွစေနဈကို အမွနျဆုံးနာလနျပွနျထစတေယျ။

၄။ ကလေးထိနျးဖို့အကူအညီယူပါ။

ကလေးမှေးပွီးအမြိုးသမီးတိုငျးဟာ အကူအညီအထောကျအပံ့လိုအပျတယျ။ ကလေးနို့တိုကျခြိနျကွားထဲကောငျးကောငျးအနားယူပေးဖို့ လိုတယျ။

၅။ ခြုပျရိုးကိုသန့ျနအေောငျထားရမယျ။

နေ့တိုငျးခြုပျရိုးကိုသခြောဆေးကွောပွီး ခွောကျသှေ့အောငျထားပေးပါ။ အငျ်ကြီပှပှ၊ ခညြျသားအတှငျး ခံကို ဝတျပေးပါ။

၆။ အိမျပွနျရောကျတာနဲ့ ဖွညျးဖွညျးခငြျး လုပျလု့ိရတာလေးတှေ လုပျပေးပါ။

ခှဲမှေးပွီးရငျ ဆေးရုံမှာ၃ ရကျကနေ ၇ ရကျလောကျ နရေတတျတယျ။ ဆေးရုံဆငျးတာနဲ့ လှုပျလှုပျရှားရှားနဖေို့လိုတယျ။

နေ့တိုငျးလမျးလြောကျတာလိုမြိုး ပေါ့ပေါ့ပါပါးလှုပျရှားမှုမြိုး လုပျဖို့လိုတယျ။ ဒါပမေယ့ျ အလှနျအကြှံတော့ မလုပျမိစနေဲ့ပေါ့။

ကလေးကိုခြီပွီးမွှူတာ၊ ထိနျးတာမြိုးလုပျနိငျပမေယ့ျ ကားမောငျးတာ၊ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျတာ၊ ကလေးထကျပိုလေးတာမြိုးတှမေတာသယျတာ၊ အမြိုးသားနဲ့အတူနတောမြိုးတှတေော့ လုပျလို့မရသေးဘူးနောျ။

ကိုယျကိုယျတိုငျအဆငျသင့ျဖွဈပွီး သကျသောင့ျသကျသာရှိတော့မှ ဖွညျးဖွညျးခငြျးလုပျပေးပါ။ ၆ပတျကြောျလေောကျမှ ရတာမြားပါတယျ။

၇။ တဈခုခုစိတျပူတယျဆိုရငျ ဆရာဝနျနဲ့တိုငျပငျပါ။

အရမျးနာလာတာ၊ ဆီးထှကျကတြာ၊ မိနျးမကိုယျကသှေးဆငျးမြားတာ၊ ခြုပျရိုးရောငျနတောတှရှေိရငျ ဆရာဝနျနဲ့ခကြျခငြျးပွပါ။

အကယျ၍ လှုပျလှုပျရှားရှားလုပျဖု့ိ အဆငျသင့ျမဖွဈသေးဘူးဆိုရငျလညျး ၆ပတျကွာရကျခြိနျးမှာ ဆရာဝနျနဲ့ တိုငျပငျလို့ရပါတယျ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)