ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်မယ်

မေမေအလောင်းအလျာလေးကိုယ်တိုင်က တက်ကြွစွာ စားသောက်နေမှုပြုပြင်မှ သနေ္ဓ္ဓဆီးချိကို တားဆီးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။ အဝလွနိနေတဲ့ကိုယ်ဝန်ဆောင်မမလေးတွေ အနေနဲ့ ဆရာဝန်ဆရာမပြောသမျှကို တိတိကျကျ လိုက်နာပြီး သေးငယ်တဲ့ အပြောင်းအလဲလေးတွေကနေ အစားအစာနဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို အားထားလို့ မိမိရော သနေ္ဓ္ဓသားလေးပါ အန္တရာယ်ကင်းစေဖို့ ကြိုးစားကြည့်ကြရအောင်နော်။

ကြိုးစားကြည့်တဲ့အချိန်က စောနိုင်သမျှ စောသင့်တယ်လို့ ပညာရှင်တွေက အကြံပြုထားပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်စဆောင်ပြီး ငါးလအတွင်းမှာ အစားရှောင် ဝိတ်ချလိုက်တာဟာ အလွန်ထိရောက်ပါသတဲ့။ ဒါပေမယ့် အစားရှောင်ရင်း လိုအပ်တဲ့အာဟာရမပြညိ့ဝတာတွေ ဖြစ်မှာစိုးလို့ တတ်ကျွမ်းသူ ဆရာဝန် ဆရာမအကူအညီနဲ့သာ နည်းလမ်းတကျ ချဉ်းကပ်ကုသခြင်းဖြင့် သနေ္ဓ္ဓဆီးချိုကို တားဆီးကြရအောင်။

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း)(www.drmyanmar.com)

(Unicode)

သန်ဓဆေီးခြိုရောဂါဟာ မိခငျရောကလေးရောကို အန်တရာယျကောငျးကောငျးပေးနိုငျပွီး အလေးထားဂရုပွုစဈဆေးသင့ျတဲ့ အခွအေနတေရပျဖွဈပါတယျ။ ကိုယျဝနျရှိလာပွီး သားဖှားမီးယပျကိုပွသလိုကျတာနဲ့ ဆေးရုံဆေးခနျးသှားရငျးနဲ့ ဆရာဝနျဆရာမတှကေ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ရှိတတျတဲ့ သန်ဓေ်ဓဆီးခြိုရောဂါရှိမရှိသှေးဖောကျစဈပါတယျ။

သန်ဓေ်ဓဆီးခြိုရောဂါဖွဈပှားလာတဲ့ အမြိုးသမီးတှဟော နောငျဆယျနှဈအတှငျးမှာ အမြိုးအစား ၂ ဆီးခြိုရောဂါဖွဈဖို့ ရာနှုနျးမြားပါတယျ။

မိခငျလောငျးလေးတှဟော တိကသြခြော တဲ့ အကွံပွုခကြျတှနေဲ့ စနဈတကြ လိုကျနာဆောငျရှကျပွီး သန်ဓေ်ဓဆီးခြိုရောဂါကိုကောငျးကောငျးတားနိုငျပါတယျနောျ၊

• ပထမဆုံးအကွံညဏျရယူပါ။

• ဘာစားရမလဲ ဘာရှောငျရမလဲမေးမွနျးဆှေးနှေးပါ။

• ကစီဓာတျရှောငျပွီး အဆီအအိမ့ျလြှော့ အသီးအရှကျလတျတာစားတဲ့ အစီအစဉျ ကို ဆရာမလေး ဆရာဝနျတှကေ သငျပွပေးပါမယျ။

• ဝိတျခြိနျပါ။

• တပတျကို မိနဈ၁၅၀ ခန့ျကိုယျလကျလှုပျရှားမှုလုပျရမယျနောျ။

• လမျးလြှောကျတာ လကျလေးတှဆေန့ျတနျးလေ့ကငြ့ျခနျးလုပျတာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေးတှရှေေးခယြျလုပျရမယျ။

• ဆီးခြိုကို ညှှနျကွားရကျအတိုငျး မပကြျမကှကျစဈပါ၊

• တီဗီဓာတျမှနျ နဲ့ကလေးလေးကို အစဉျစဈဆေးပါ။

• စိတျဖိစီးမှုနဲ့သောကတှကေိုလြှော့ခပြွီး တတျနိုငျသလောကျ အနားယူစခေငြျပါတယျ။

မမေအေလောငျးအလြာလေးကိုယျတိုငျက တကျကွှစှာ စားသောကျနမှေုပွုပွငျမှ သန်ဓေ်ဓဆီးခြိကို တားဆီးနိုငျမှာ ဖွဈပါတယျ။ အဝလှနိနတေဲ့ကိုယျဝနျဆောငျမမလေးတှေ အနနေဲ့ ဆရာဝနျဆရာမပွောသမြှကို တိတိကကြြ လိုကျနာပွီး သေးငယျတဲ့ အပွောငျးအလဲလေးတှကေနေ အစားအစာနဲ့ လေ့ကငြ့ျခနျးကို အားထားလို့ မိမိရော သန်ဓေ်ဓသားလေးပါ အန်တရာယျကငျးစဖေို့ ကွိုးစားကွည့ျကွရအောငျနောျ။

ကွိုးစားကွည့ျတဲ့အခြိနျက စောနိုငျသမြှ စောသင့ျတယျလို့ ပညာရှငျတှကေ အကွံပွုထားပါတယျ။ ကိုယျဝနျစဆောငျပွီး ငါးလအတှငျးမှာ အစားရှောငျ ဝိတျခလြိုကျတာဟာ အလှနျထိရောကျပါသတဲ့။ ဒါပမေယ့ျ အစားရှောငျရငျး လိုအပျတဲ့အာဟာရမပွညိ့ဝတာတှေ ဖွဈမှာစိုးလို့ တတျကြှမျးသူ ဆရာဝနျ ဆရာမအကူအညီနဲ့သာ နညျးလမျးတကြ ခဉြျးကပျကုသခွငျးဖွင့ျ သန်ဓေ်ဓဆီးခြိုကို တားဆီးကွရအောငျ။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး)(www.drmyanmar.com)