ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ တင်ပါးဆုံအရိုးကွင်းနာတာကိုခံစားနေရရင် ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဖြတ်ကျော်ကြမလဲ

•        အနာခံႏိုင္တဲ့အတြင္းမွာ လႈပ္လႈပ္ရွားရွားေနပါ။ နာက်င္မႈကိုပိုဆိုးေစမယ့္ ျပင္းထန္ေသာ လႈပ္ရွားမႈေတြကိုေရွာင္ပါ။

•        နားလို႔ရတဲ့အခ်ိန္မွာနားပါ။

•        ကိုယ့္ရဲ႕အမ်ိဳးသား၊ မိသားစုဝင္ေတြနဲ႔ မိတ္ေဆြေတြကို အိမ္အလုပ္ေတြကူလုပ္ေပးဖို႔ အကူအညီေတာင္းပါ။

•        ေအာက္ခံအသားေပ်ာ့တဲ့ဖိနပ္အပါးေတြစီးပါ။

•        အဝတ္ဝတ္တဲ့အခါမွာလိုအပ္ရင္ထိုင္ၿပီးဝတ္ပါ။ (ဉပမာ- ေဘာင္းဘီဝတ္တဲ့အခါမွာေျခတစ္ဖက္တည္းေထာက္ၿပီးဝတ္တာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။)

•        ကားထဲဝင္တဲ့အခါ ထြက္တဲ့အခါေတြမွာ ဒူးႏွစ္ဖက္ကို ကပ္ၿပီးေတာ့ထြက္ပါ။

•        သက္ေတာင့္သက္သာအေနအထားနဲ႔အိပ္ပါ (ဉပမာ- ေဘးေစာင္းၿပီးေတာ့ ဒူးႏွစ္ဖက္ၾကားမွာ ဖက္လုံးညႇပ္အိပ္ပါ၊)

•        အိပ္ရာထဲမွာဟိုဘက္ဒီဘက္လွည့္ရင္ ဘယ္လိုလွည့္ရင္မနာလည္းဆိုတာကို လုပ္ၾကည့္ပါ။

•        တစ္ႀကိမ္ကိုေလွကားတစ္ထစ္ပဲတက္ပါ။

•        ေရခဲအိတ္ကပ္ေပးပါ။ တစ္ခါကပ္ရင္ ၁၀-၁၅ မိနစ္ေလာက္နဲ႔ အႀကိမ္ႀကိိမ္ကပ္ေပးပါ။

•        အမ်ိဳးသားနဲ႔အတူေနတဲ့အခါမွာလည္း ပုံစံအမ်ိဳးမ်ိဳးေျပာင္းၾကည့္ပါ။

ေအာက္ပါအခ်က္ေတြကိုလည္းေရွာင္ရွားသင့္ပါတယ္။

•        ေျခေထာက္တစ္ဖက္တည္းေပၚမွာမတ္တပ္ရပ္ျခင္း

•        ကေလးကို ကုန္းၿပီး (သို႔) လိန္ၿပီးေတာ့ခ်ီျခင္း

•        ေျခခ်ိတ္ထိုင္ျခင္း၊ ရပ္ျခင္း

•        ၾကမ္းျပင္ေပၚမွာထိုင္ျခင္း၊ ခႏၶာကိုယ္လိန္ၿပီးထိုင္ျခင္း

•        အခ်ိန္အၾကာႀကီးထိုင္ျခင္း၊ မတ္တပ္ရပ္ျခင္း

•        ေဈးဝယ္အိတ္၊ ေရစိုဝတ္၊ ကေလးငယ္ စတဲ့ ေလးလံတဲ့အရာေတြကို မျခင္း

•        ဖုန္စုပ္စက္နဲ႔ဖုန္စုပ္ျခင္း

•        ေလးတဲ့အရာေတြကိုတြန္းျခင္း

•        ပစၥည္းေတြကို လက္တစ္ဖက္တည္းနဲ႔သယ္ျခင္း

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)