ဒီအချိန်မှာ ကိုယ်ခံအားကောင်းအောင် ကလေးတွေကို ဒါတွေကျွေးပါ

1.  ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်
မီးဖိုချောင်ထဲမှာရှိတဲ့ နနွင်း၊ သစ်ကြံပိုးခေါက် စတဲ့ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တွေမှာ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းစေတဲ့ဓာတ်တွေပါလို့ ရေနွေးနဲ့ စိမ်သောက်တာ၊ ပျားရည်နဲ့စားတာ၊ လှော်ပြီးစားတာတွေက ကောင်းပါတယ်။

2.  ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူတွေမှာ ရောဂါပိုးတွေ၊ မှိုတွေကိုနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိသလို ခန္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို စွန့်ထုတ်ပေးပါတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူမှာ မဂ္ဂနီ၊ ဗီတာမင် B6 ၊ ဗီတာမင် C ၊ ဆီလီနီယမ် စတဲ့ ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝသလို ကြွက်သွန်နီမှာ quercetin နဲ့ ဗီတာမင် C တွေ ပါဝင်ပါတယ်။

3.  အုန်းဆီ
အုန်းဆီစစ်စစ်မှာ ရောဂါပိုးတွေ၊ မှိုပိုးတွေကို တိုက်ထုတ်နိုင်တဲ့အာနိသင် ရှိပါတယ်။