ခေါင်းမကိုက်အောင် အကောင်းဆုံးကာကွယ်ထားမယ်

• နေ့စဉ်ပြုလုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းနဲ့လမ်းလျှောက်ခြင်းတွေ အကြောဆန့်တာတွေ အပြင် အစားကိုနည်းနည်းနဲ့ မကြာခဏစားတာကလည်းအလုပ်ဖြစ်တဲ့ စားသောက်နေမှုပြုပြင်ရေးဖြစ်ပါတယ်။

• ရေဝဝသောက်သုံးတာလောက် အကျိုးရှိတာတော့ မရှိတော့ပါဘူး။ နေ့စဉ် ရေရှစ်ဖန်ခွက်ခန့် သောက်သုံးခြင်းဖြင့် ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာတွေကို ဝေးဝေးထားနိုင်ပါတယ်။

• စိတ်ဖိစီးလေပိုဆိုးလေဖြစ်တဲ့ ခေါင်းကိုက်ရောဂါဖြစ်ပါတယ်။ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့တွေ့ဆုံပါ။ ခရီးထွက်ပါ။ ဘယ်ဟာမှ ဘဝအဆုံးသတ်မဟုတ်လို့ သက်တောင့်သက်သာတွေးခေါ်စဉ်းစားပုံကို လေ့ကျင့်ထားခြင်းဖြင့်အဆင်ပြေပြေဖြတ်သန်းနိုင်ပါတယ်နော်။

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

ခေါငျးမကိုကျအောငျ အကောငျးဆုံး ကာကှယျလို့ရတဲ့ ပွုပွငျ နထေိုငျနညျးတှေ အမြားကွီးနောျ။ ခေါငျးကိုကျလုံးဝလြော့မသှားတောငျ အကွိမျရလေေး နညျးနညျးလြော့သှားရငျနရေသကျသာလာစမှောပေါ့။

ခေါငျးကိုကျစတေဲ့ အရာတှကေ ဟောဒီမှာပါ။

• စိတျဖိစီးမှု

• အရကျသောကျခွငျး

• ဆူညံသံ

• အအိပျလှနျခွငျး အိပျရေးမဝခွငျး

• လေ့ကငြ့ျခနျးပွငျးပွငျးထနျထနျလုပျခွငျး

• အာဟာရ ပွည့ျဝအောငျမစားခွငျး

• ကှနျပြူတာ အကွာကွီးသုံးခွငျး

• ဟငျးခြိုမှုန့ျ

ကိုယ့ျရဲ့ခေါငျးကိုကျဝဒေနာအကွောငျးပိုသိရအောငျ စာအုပျလေးတအုပျနဲ့ ဒါလေးတှမှေတျထားကွည့ျပါလား။

• စားသမြှ အစားအသောကျတှေ

• သောကျမိတဲ့ အခြိုရညျတှေ

• အိပျရာဝငျ အိပျရာထခြိနျ

• ကိုယျလကျလှုပျရှားမှုမှတျတမျး

ဆရာဝနျပွသတဲ့အခါ ကိုယ့ျမှတျတမျးလေးလေးကိုပွသဆှေးနှေးခွငျးဖွင့ျ ဆရာဝနျအနနေဲ့လညျး ဘာတှနေဲ့သကျသာနိုငျမယျ ဘယျလိုအကွံပေးရငျအဆငျပွမေယျစဉျးစားတှေးခေါျနိုငျတာပေါ့။

ခေါငျးကိုကျရောဂါပြောကျဖို့ အရေးကွီးဆုံးအခကြျတှကေတော့ အောကျပါအတိုငျးဖွဈပါတယျ။

• မတျမတျဆန့ျဆန့ျနပေါ။ ပငြျးရိလေးကနျတဲ့ ကိုယျနဟေနျထားဟာ ခေါငျးကိုကျရောဂါကို ပိုဆိုးစပေါတယျ။

• ခရီးထှကျတိုငျး ပခုံးအောကျမှာခုဖို့ ခရီးဆောငျခေါငျးအုံးလေးတှေ သယျသှားပါ။

• အိပျရေးဝဝအိပျတာကအဓိကအကဆြုံးနဲ့ အရေးအပါဆုံးဖွဈပါတယျ။ အခြိနျမှနျအိပျအခြိနျမှနျစားပါ။

• နေ့စဉျပွုလုပျတဲ့ လေ့ကငြ့ျခနျးနဲ့လမျးလြှောကျခွငျးတှေ အကွောဆန့ျတာတှေ အပွငျ အစားကိုနညျးနညျးနဲ့ မကွာခဏစားတာကလညျးအလုပျဖွဈတဲ့ စားသောကျနမှေုပွုပွငျရေးဖွဈပါတယျ။

• ရဝေဝသောကျသုံးတာလောကျ အကြိုးရှိတာတော့ မရှိတော့ပါဘူး။ နေ့စဉျ ရရှေဈဖနျခှကျခန့ျ သောကျသုံးခွငျးဖွင့ျ ခေါငျးကိုကျဝဒေနာတှကေို ဝေးဝေးထားနိုငျပါတယျ။

• စိတျဖိစီးလပေိုဆိုးလဖွေဈတဲ့ ခေါငျးကိုကျရောဂါဖွဈပါတယျ။ သူငယျခငြျးတှနေဲ့တှေ့ဆုံပါ။ ခရီးထှကျပါ။ ဘယျဟာမှ ဘဝအဆုံးသတျမဟုတျလို့ သကျတောင့ျသကျသာတှေးခေါျစဉျးစားပုံကို လေ့ကငြ့ျထားခွငျးဖွင့ျအဆငျပွပွေဖွေတျသနျးနိုငျပါတယျနောျ။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး) (www.drmyanmar.com)