လည်ချောင်းနာ၊ ချောင်းဆိုးတာတွေကိုသက်သာစေဖို့

>> သတိပြုစရာအချက်များ

လည်ချောင်းနာချောင်းဆိုးမဖြစ်ရလေအောင် ကာကွယ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းတွေရှိပါတယ်။ ရာသီဥတုအပြောင်းအလဲကာလတွေမှာ လေကလည်းပိုခြောက်လာတဲ့အတွက်ကြောင့် နေမကောင်းမဖြစ်ခင်ကတည်းက ရေငွေ့ပေးစက်လေးကိုဖွင့်ပြီးနေပြီးတော့ အရည်များများသောက်ပေးထားပါ။ မှို၊ ဖုန်မှုန့်၊ တိရိစၧာန်အမွေးစတဲ့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကို ကလိနိုင်တဲ့အရာတွေမရှိရလေအောင် အိမ်ကိုသန့်သန့်ရှင်းရှင်းထားပါ။ ဆေးလိပ်ငွေ့၊ အမွှေးတွေကို အိမ်ထဲမှာ မရှိရလေအောင် သတိထားပါ။

ဒီမှာသတိထားရမယ့်အချက်တွေကတော့ - ရေငွေ့ပေးစက်ထဲမှာ ပေါင်းခံရည် (သို့) ပိုးသန့်စင်ထားတဲ့ရေပဲသုံးပေးပါ။ ပြီးတော့ စက်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ဖို့ကိုလည်း သူ့ရဲ့အညွှန်းကိုသေချာဖတ်ပြီးတော့ လုပ်ပေးပါ။ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေးမသောက်ခင်မှာ ကိုယ့်က ကိုယ်ပူနေတယ်၊ အသက်ရှူတွေမြန်နေတယ်၊ ၂ ပတ်လောက်ချောင်းတွေဆိုးပြီးတော့ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းကအသံတွေမြည်နေတယ်ဆိုရင် ဆရာဝန်နဲ့အရင်ပြပြီးမှဆေးသောက်ပါ။ ကလေးတွေကိုတော့ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားချက်နဲ့ပဲဆေးတိုက်ပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

ပတျဝနျးကငြျအခွအေနကွေောင့ျပဲဖွဈဖွဈ ဓာတျမတည့ျလို့ပဲဖွဈစေ ရောဂါပိုးတဈခုခုဝငျရငျပဲဖွဈဖွဈ ခြောငျးတှတေဟှတျဟှတျဆိုး၊ လညျခြောငျးတှနောဖွဈတတျပါတယျ။ အမြားအားဖွင့ျတော့လညျး ကိုယ့ျဟာကိုဆေးလေးဝယျသောကျလိုကျ၊ အိမျတှငျးနညျးလေးတှနေဲ့ပဲကုလိုကျနဲ့ပြောကျသှားလေ့ရှိတယျ။ ဒီလိုမှမပြောကျဘဲ ဆကျပွီး ခြောငျးခွောကျတှဆေိုး၊ လညျခြောငျးတှနောနရေငျ (သို့) ခဏခဏဒီလိုဖွဈနတေယျဆိုရငျတော့ ဆရာဝနျနဲ့ပွဖို့လိုပွီပေါ့။

>> ရဓောတျပွည့ျဝအောငျနပေါ

အဆင့ျ ၁

ရဓောတျခမျးခွောကျတဲ့အခါတှမှောလညျး လညျခြောငျးနာခြောငျးဆိုးဖွဈတတျပါတယျ။ ဒီတော့ ပထမဆုံးအနနေဲ့ အရညျမြားမြားသောကျပါ။ ရကေတော့အကောငျးဆုံးပါပဲ။ ဖြောျရညျကြဲကြဲတှေ၊ စှပျပွုတျတှသေောကျရငျလညျးကောငျးပါတယျ။

အဆင့ျ ၂

ရခေဲခြောငျးလေးစုပျပေးတာကလညျး လညျခြောငျးနာတာကို ထုံသှားစပွေီးတော့ ခဏတာသကျသာရာရစသေလို ငုံဆေးပွားတှေ၊ သကွားလုံးတှကေလညျး အထောကျအကူဖွဈစပေါတယျ။

အဆင့ျ ၃

ရဓောတျပွည့ျဝဖို့ အရေးကွီးတယျဆိုတာကို လြှော့မတှကျထားပါနဲ့။ လညျခြောငျးထဲမှာရှိနတေဲ့ခြှဲသလိပျတှကေ ဘကျတီးရီးယားပိုးတှနေဲ့ အခွားအရာတှကေို တှယျကပျစပေါတယျ။ ရမြေားမြားသောကျခွငျးအားဖွင့ျ အခြှဲတှအေရမျးခွောကျသှားတာ၊ ပစြျသှားတာတှကေိုကာကှယျပေးသလို ခန်ဓာကိုယျရဲ့ ကိုယျခံအားတုန့ျပွနျမှုကိုလညျးအားကောငျးစပေါတယျ။

>> စိုထိုငျးမှု

အဆင့ျ ၁

အခနျးထဲမှာ ရငှေေ့ပေးတဲ့စကျထားထားခွငျးဖွင့ျ ရငှေေ့အစကျလေးတှကေ လထေဲကိုပြံ့နှံ့သှားတော့ အသကျ၇ှူလမျးကွောငျးတဈလြှောကျစိုစှတျမှုပေးတဲ့အတှကျ အသကျရှူရတာကို လှယျကူသကျသာစပေါတယျ။

အဆင့ျ ၂

ရပေူနဲ့အခြိနျကွာကွာရခြေိုးပေးခွငျးကလညျး ရငှေေ့ပေးစကျဖှင့ျထားသလိုမြိုးပဲ အကြိုးကြေးဇူးရစပေါတယျ။

>> ကုသပါ

အဆင့ျ ၁

Ibuprofen, aleve, acetaminophen စတဲ့ဆေးတှသေောကျရငျလညျခြောငျးနာတာကို သကျသာစပေါတယျ။ ဘယျလောကျသောကျရမယျ ဘယျနှကွိမျသောကျရမယျဆိုတာကို ဆေးအညှှနျးမှာဖတျပွီးသောကျပါ။

အဆင့ျ ၂

နောကျတဈနညျးကတော့ ဆားရညျနဲ့ပလုတျကငြျးပေးတာပါ။ ရနှေေးနှေးလေးတဈခှကျထဲမှာ ဆားလကျဖကျရညျဇှနျးတဈဇှနျးထည့ျမှှပွေီးတော့ ပလုပျကငြျးပေးခွငျးက လညျခြောငျးနာတာကိုသကျသာစပေါတယျ။

အဆင့ျ ၃

ခြောငျးဆိုးပြောကျဆေးတှလေညျးဝယျသောကျလို့ရပါတယျ။

အဆင့ျ ၄

ဓာတျမတည့ျတာတှေ၊ ပနျးနာရငျကွပျတှဖွေဈလေ့ရှိလို့ ဆရာဝနျညှှနျထားတဲ့ဆေးရှိရငျ ညှှနျကွားထားတဲ့အတိုငျးသောကျပါ။ အပွည့ျအဝအနားယူတာကလညျး မွနျမွနျပွနျကောငျးလာဖို့အတှကျ အရေးကွီးပါတယျ။

လညျခြောငျးနာခြောငျးဆိုးလေ့ရှိသူတှအေတှကျဆောငျထားသင့ျတဲ့အရာတှကေတော့

•      ရေ

•      ဆား

•      စှပျပွုတျ၊ ဖြောျရညျကြဲကြဲစတဲ့အရညျကြဲတှေ

•      ငုံဆေး၊ သကွားလုံး

•      ရခေဲ၊ ရခေဲခြောငျး

•      ပြားရညျ၊

•      ရငှေေ့ပေးစကျ

•      ခြောငျးဆိုးပြောကျဆေး

•      Acetaminophen/ ibuprofen စတာတှဆေောငျထားပါ။

>> သတိပွုစရာအခကြျမြား

လညျခြောငျးနာခြောငျးဆိုးမဖွဈရလအေောငျ ကာကှယျနိုငျတဲ့နညျးလမျးတှရှေိပါတယျ။ ရာသီဥတုအပွောငျးအလဲကာလတှမှော လကေလညျးပိုခွောကျလာတဲ့အတှကျကွောင့ျ နမေကောငျးမဖွဈခငျကတညျးက ရငှေေ့ပေးစကျလေးကိုဖှင့ျပွီးနပွေီးတော့ အရညျမြားမြားသောကျပေးထားပါ။ မှို၊ ဖုနျမှုန့ျ၊ တိရိစ်ဆာနျအမှေးစတဲ့ အသကျရှူလမျးကွောငျးကို ကလိနိုငျတဲ့အရာတှမေရှိရလအေောငျ အိမျကိုသန့ျသန့ျရှငျးရှငျးထားပါ။ ဆေးလိပျငှေ့၊ အမှှေးတှကေို အိမျထဲမှာ မရှိရလအေောငျ သတိထားပါ။

ဒီမှာသတိထားရမယ့ျအခကြျတှကေတော့ - ရငှေေ့ပေးစကျထဲမှာ ပေါငျးခံရညျ (သို့) ပိုးသန့ျစငျထားတဲ့ရပေဲသုံးပေးပါ။ ပွီးတော့ စကျကို သန့ျရှငျးရေးလုပျဖို့ကိုလညျး သူ့ရဲ့အညှှနျးကိုသခြောဖတျပွီးတော့ လုပျပေးပါ။ ခြောငျးဆိုးပြောကျဆေးမသောကျခငျမှာ ကိုယ့ျက ကိုယျပူနတေယျ၊ အသကျရှူတှမွေနျနတေယျ၊ ၂ ပတျလောကျခြောငျးတှဆေိုးပွီးတော့ အသကျရှူလမျးကွောငျးကအသံတှမွေညျနတေယျဆိုရငျ ဆရာဝနျနဲ့အရငျပွပွီးမှဆေးသောကျပါ။ ကလေးတှကေိုတော့ ဆရာဝနျညှှနျကွားခကြျနဲ့ပဲဆေးတိုကျပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)