ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ ရေဘယ်လောက်သောက်သင့်သလဲ?

>>    ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရေရဲ့အရသာကို မနှစ်သက်ဘူးဆိုရင် ဘာလုပ်မလဲ?

          အမျိုးသမီးအချို့က ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ရေရဲ့အရသာ (အရသာမရှိတာ) ကို မကြိုက်နိုင်ဘဲ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ။ ဒီပျို့အန်ချင်စရာ ခံစားချက်ကို ကျော်လွှားနိုင်ဖို့ အချက်အချို့ကတော့ -

●        ဘူးတစ်ခုထဲမှာ ရေသန့်ထည့်ပြီး သံပုရာသီးတစ်စိတ် (သို့) ပူရှိန်းရွက် (သို့) အနံ့ရှိတဲ့ အရာတစ်ခုကို ထည့်ပြီး အချိန်အနည်းငယ်ကြာအောင ်ထားပါ။ ပြီးမှာ ဒီအရသာရှိတဲ့ရေကို သောက်သုံးပါ။

●        ရေထဲမှာ coriander seeds, fennel seeds, ကြိတ်ထားသော ချင်းစတာတွေ ထည့်ပြီးတော့လည်း ကျိုချက် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

●        အုန်းရေ၊ စတာတွေကို သောက်သုံးခြင်းကလညး် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေနိုင်ပါတယ်။

          ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ အန္တရာယ်ကင်းတဲ့ရေကို သောက်သုံးဖို့လည်း လိုပါတယ်။

●        သေချာစစ်ထားသော၊ ကျိုချက်ထားသောရေ (သို့) သေချာပိတ်ထားသောရေဘူးမှ ရေများကို သောက်သုံးပါ။

●        အပြင်ထွက်ရင်လည်း စိတ်ချရစေဖို့ ကိုယ့်ရေဘူးကို ကိုယ်ထည့်ယူသွားပါ။

●        ရေသန့်ဘူး ဝယ်သောက်ရင်လည်း ရေသန့်ဘူးက ပျက်စီးမှု မရှိစေဖို့၊ ကောင်းကောင်း ပိတ်ထား၊ မထား သေချာစစ်ပါ။

●        အပြင်မှာ ညစာစားရင်လည်း ရေသန့်ဘူးတောင်းပြီး ကိုယ့်စားပွဲရောက်မှ ကိုယ်အဖုံး ဖွင့်ပါ။

●        ရေခဲရေ သောက်ချင်တယ်ဆိုရင် ရေထဲကို ရေခဲတုံးထည့်ပြီး သောက်မယ့်အစား ရေသန့်ဘူးကို အအေးခံပြီးသောက်ပါ။ ရေခဲတုံးတွေက မသန့်စင်ထားတဲ့ရေတွေနဲ့ လုပ်ထားနိုင်တဲ့အတွက် ပိုးတွေ ပါနိုင်ပါတယ်။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

          ကိုယျဝနျဆောငျပဲဖွဈဖွဈ ဘယျသူမဆို ကနြျးမာနစေဖေို့အတှကျ ရကေို လိုအပျပါတယျ။ ကြှနုျပျတို့ရဲ့ခန်ဓာကိုယျနဲ့ မရှိမဖွဈ အရေးကွီးတဲ့ ကိုယျအငျ်ဂါအစိတျအပိုငျးတှေ ပုံမှနျအလုပျလုပျနိုငျဖို့အတှကျ ရအေလုံအလောကျ ရရှိရပါမယျ။ ရကေ ဗီတာမငျတှကေို ဆဲလျတှဆေီကို ရောကျရှိစဖေို့၊ အစာခြခွေငျးတှကေို ကူညီပေးပွီး အညဈအကွေးတှကေို ခန်ဓာကိုယျကနေ ထှကျသှားစရေုံသာမက ခန်ဓာကိုယျအပူခြိနျကိုလညျး ထိနျးညှိပေးပါတယျ။ ကြှနုျပျတို့ ကိုယျအလေးခြိနျရဲ့ 55-65% က ရကေနေ လာပါတယျ။ ဒါကွောင့ျ ရကေို လုံလောကျစှာ သောကျသုံးဖို့ အလှနျကို အရေးကွီးပါတယျ။

>>     ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ရပေိုသောကျဖို့ လိုပါသလား?

          လိုပါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျ တဈလြှောကျလုံးမှာ ပွောငျးလဲကွီးထှားနတေဲ့ ကလေးရဲ့လိုအပျခကြျ ပွည့ျမီဖို့အတှကျ မိခငျက ရပေိုသောကျဖို့ လိုပါတယျ။ သှေးဆဲလျတှေ ကနြျးမာစဖေို့အတှကျ ရကေို အထူးလိုအပျပါတယျ။ အထူးသဖွင့ျ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ပိုပွီးအဓိကကပြါတယျ။

>>     ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျတှငျ ရသေောကျခွငျး၏ အကြိုးကြေးဇူးမြား

1.       ရဓောတျ ခနျးခွောကျခွငျးကို ကာကှယျပေးသညျ။ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ရဓောတျပွည့ျဝနဖေို့ အလှနျ အရေးကွီးပါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ရဓောတျခနျးခွောကျခွငျးက မှေးခြိနျမတိုငျခငျ သားအိမျညှဈခွငျး၊ ကိုယျဝနျဆိပျတကျခွငျး၊ ဖောရောငျခွငျးစတဲ့ နောကျဆကျတှဲဆိုးကြိုးတှကေို ပိုဖွဈစနေိုငျပါတယျ။

2.       အဖွဈမြားတဲ့ ကိုယျဝနျဆောငျပွူနာတှကေို သကျသာစပေါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျတှငျ ရလေုံလောကျစှာ သောကျသုံးခွငျးက ခေါငျးကိုကျခွငျး၊ မောပနျးခွငျး၊ ပြို့အနျခွငျးစတဲ့ ကိုယျဝနျဆောငျပွူနာတှကေို လှယျကူစှာ ကြောျလှှားနိုငျစပေါတယျ။

3.       သန်ဓသေားဆီကို အာဟာရဓာတျတှေ ပို့ဆောငျဖို့အတှကျ အထောကျအကူပွုပါတယျ။ ရကေ မိခငျရဲ့ခန်ဓာကိုယျထဲမှာရှိတဲ့ အသကျရှငျဖို့အတှကျ အရေးကွီးတဲ့ အာဟာရဓာတျတှကေို ဆဲလျတှထေဲကို ပို့ဆောငျပေးသလို ဗီတာမငျ၊ သတ်တုဓာတျနဲ့ ဟောျမုနျးတှကေိုလညျး ကလေးရဲ့သှေးဆဲလျထဲကို ပို့ဆောငျရာမှာ အထောကျအကူပေးပါတယျ။

4.       ဆီးလမျးကွောငျး ပိုးဝငျခွငျးမှ ကာကှယျပေးပါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ မိခငျရဲ့ခန်ဓာကိုယျထဲကနေ စှန့ျထုတျဖို့အတှကျ အညဈအကွေးတှေ ပိုထှကျပါတယျ။ ရကေ ဒီအညဈအကွေးတှကေို ဖွိုခှဲပွီး စှန့ျထုတျရာမှာ ကူညီပေးတဲ့အတှကျ ကြောကျကပျ၊ ဆီးလမျးကွောငျးတှကေို ကနြျးမာစပွေီး ဆီးလမျးကွောငျး ပိုးဝငျခွငျးကို မဖွဈအောငျ ကာကှယျပေးပါတယျ။

5.       ဝမျးခြုပျခွငျးနဲ့ လိပျခေါငျးရောဂါကို ကာကှယျပေးပါတယျ။ ရမြေားမြားသောကျခွငျးက အစာခြခွေငျးနဲ့ အူလမျးကွောငျး လှုပျရှားမှုတှကေို ကူညီပေးတဲ့အတှကျ အစာဟောငျးတှကေို မွနျမွနျရှေ့လြားစခွေငျးဖွင့ျ ဝမျးခြုပျခွငျးကို ကာကှယျပေးပါတယျ။ ဝမျးခြုပျခွငျးက ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ အဖွဈမြားတဲ့ စိတျပကြျစရာပွူနာတဈခုပဲ ဖွဈပါတယျ။ ဝမျးခြုပျတဲ့အခြိနျမှာ စအိုမှာ သကျရောကျတဲ့ဖိအားက လိပျခေါငျးထှကျစတေဲ့အတှကျ ရမြေားမြားသောကျခွငျးဖွင့ျ ဝမျးခြုပျခွငျးနဲ့ လိပျခေါငျးတှကေို ကာကှယျနိုငျပါတယျ။

>>     ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ရရေဲ့အရသာကို မနှဈသကျဘူးဆိုရငျ ဘာလုပျမလဲ?

          အမြိုးသမီးအခြို့က ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ရရေဲ့အရသာ (အရသာမရှိတာ) ကို မကွိုကျနိုငျဘဲ ဖွဈတတျကွပါတယ။ ဒီပြို့အနျခငြျစရာ ခံစားခကြျကို ကြောျလှှားနိုငျဖို့ အခကြျအခြို့ကတော့ -

●        ဘူးတဈခုထဲမှာ ရသေန့ျထည့ျပွီး သံပုရာသီးတဈစိတျ (သို့) ပူရှိနျးရှကျ (သို့) အနံ့ရှိတဲ့ အရာတဈခုကို ထည့ျပွီး အခြိနျအနညျးငယျကွာအောင ျထားပါ။ ပွီးမှာ ဒီအရသာရှိတဲ့ရကေို သောကျသုံးပါ။

●        ရထေဲမှာ coriander seeds, fennel seeds, ကွိတျထားသော ခငြျးစတာတှေ ထည့ျပွီးတော့လညျး ကြိုခကြျ သောကျသုံးနိုငျပါတယျ။

●        အုနျးရေ၊ စတာတှကေို သောကျသုံးခွငျးကလညျး ရဓောတျခနျးခွောကျခွငျးမှ ကငျးဝေးစနေိုငျပါတယျ။

          ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ အန်တရာယျကငျးတဲ့ရကေို သောကျသုံးဖို့လညျး လိုပါတယျ။

●        သခြောစဈထားသော၊ ကြိုခကြျထားသောရေ (သို့) သခြောပိတျထားသောရဘေူးမှ ရမြေားကို သောကျသုံးပါ။

●        အပွငျထှကျရငျလညျး စိတျခရြစဖေို့ ကိုယ့ျရဘေူးကို ကိုယျထည့ျယူသှားပါ။

●        ရသေန့ျဘူး ဝယျသောကျရငျလညျး ရသေန့ျဘူးက ပကြျစီးမှု မရှိစဖေို့၊ ကောငျးကောငျး ပိတျထား၊ မထား သခြောစဈပါ။

●        အပွငျမှာ ညစာစားရငျလညျး ရသေန့ျဘူးတောငျးပွီး ကိုယ့ျစားပှဲရောကျမှ ကိုယျအဖုံး ဖှင့ျပါ။

●        ရခေဲရေ သောကျခငြျတယျဆိုရငျ ရထေဲကို ရခေဲတုံးထည့ျပွီး သောကျမယ့ျအစား ရသေန့ျဘူးကို အအေးခံပွီးသောကျပါ။ ရခေဲတုံးတှကေ မသန့ျစငျထားတဲ့ရတှေနေဲ့ လုပျထားနိုငျတဲ့အတှကျ ပိုးတှေ ပါနိုငျပါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)