မိမိအိမ်တွင် Self-quarantine လုပ်နေသူများအနေဖြင့် မဖြစ်မနေ သိထားသင့်သည့်အချက်များ
● ကောင်းကောင်းအနားယူပါ။ အိပ်ရေး၀၀ အိပ်စက်ပါ။
● ရေနဲ့ အရည်များများ သောက်ပါ။ ဓာတ်ဆားရည်သောက်ပါ။
● အသား၊ ငါးနဲ့ ကစီဓာတ်များများ စားသုံးပါ။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ သစ်သီးများများစားပေးပါ။
● ကိုယ်ပူချိန်မြင့်တက်ခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ချောင်းခြောက်ဆိုးခြင်း စတဲ့ ကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ် ရောဂါလက္ခဏာများ ဖြစ်ပေါ်လာပြီဆိုပါက ဆေးရုံ (သို့) Fever Clinic သို့ သွားပါ။
● အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ မောခြင်း၊ မှိန်းခြင်းတို့ ဖြစ်ပေါ်လာပြီဆိုတာနဲ့ ဆေးရုံ အမြန်ပြပါ။
● သင့်အခန်းထဲရှိ လက်နဲ့ ကိုင်တွယ်မှုများသောပစ္စည်းများကို အရက်ပြန်ဖြင့် ဆေးကြောပါ။ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို သန့်ရှင်းခိုင်းမယ်ဆိုရင် သင့်အိပ်ခန်းနဲ့ ရေချိုးခန်းကို မဝင်ရောက်စေဘဲ အခြားသော ထိတွေ့မှုများတဲ့ပစ္စည်းများကိုသာ သန့်စင်ခိုင်းသင့်ပါတယ်။
Bio Adult 1
● တကယ်လို့ နေမကောင်းသူ နေထိုင်ခဲ့တဲ့အခန်းနဲ့ ရေချိုးခန်းကို သန့်စင်မယ်ဆိုပါက သန့်စင်မယ့်သူဟာ နေမကောင်းသူ အသုံးပြုပြီး အတော်ကြာမှသာ ဝင်ရောက်သင့်ပြီး Mask တပ်ခြင်း၊ လက်အိပ်စွပ်ခြင်းတို့ကို မဖြစ်မနေ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
● ဖုန်း၊ ရီမု၊ စားပွဲများ၊ တံခါးဘုများ၊ ရေချိုးခန်းတံခါးများ၊ အိမ်သာ၊ ကွန်ပျူတာ၊ တက်ဘလက် စတဲ့ ပစ္စည်းတွေကို အရက်ပြန်ဖြင့် သန့်စင်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
● သွေး၊ ဆီး၊ အညစ်အကြေးနဲ့ ကိုယ်တွင်းအရည်များ ပေစွန်းနေတတ်တဲ့အရာတွေကိုလည်း သေသေချာချာ သန့်စင်ပေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။
လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com)
Bio Adult 2
(Zawgyi)
● ေကာင္းေကာင္းအနားယူပါ။ အိပ္ေရး၀၀ အိပ္စက္ပါ။
● ေရနဲ႔ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ ဓာတ္ဆားရည္ေသာက္ပါ။
● အသား၊ ငါးနဲ႔ ကစီဓာတ္မ်ားမ်ား စားသုံးပါ။ ဟင္းသီးဟင္းရြက္နဲ႔ သစ္သီးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။
● ကိုယ္ပူခ်ိန္ျမင့္တက္ျခင္း၊ ႏွာေခ်ျခင္း၊ ႏွာရည္ယိုျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ေခ်ာင္းေျခာက္ဆိုးျခင္း စတဲ့ ကို႐ိုနာဗိုင္းရပ္စ္ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ျဖစ္ေပၚလာၿပီဆိုပါက ေဆး႐ုံ (သို႔) Fever Clinic သို႔ သြားပါ။
● အသက္ရႉက်ပ္ျခင္း၊ ေမာျခင္း၊ မွိန္းျခင္းတို႔ ျဖစ္ေပၚလာၿပီဆိုတာနဲ႔ ေဆး႐ုံ အျမန္ျပပါ။
● သင့္အခန္းထဲရွိ လက္နဲ႔ ကိုင္တြယ္မႈမ်ားေသာပစၥည္းမ်ားကို အရက္ျပန္ျဖင့္ ေဆးေၾကာပါ။ တစ္စုံတစ္ေယာက္ကို သန႔္ရွင္းခိုင္းမယ္ဆိုရင္ သင့္အိပ္ခန္းနဲ႔ ေရခ်ိဳးခန္းကို မဝင္ေရာက္ေစဘဲ အျခားေသာ ထိေတြ႕မႈမ်ားတဲ့ပစၥည္းမ်ားကိုသာ သန႔္စင္ခိုင္းသင့္ပါတယ္။
● တကယ္လို႔ ေနမေကာင္းသူ ေနထိုင္ခဲ့တဲ့အခန္းနဲ႔ ေရခ်ိဳးခန္းကို သန႔္စင္မယ္ဆိုပါက သန႔္စင္မယ့္သူဟာ ေနမေကာင္းသူ အသုံးျပဳၿပီး အေတာ္ၾကာမွသာ ဝင္ေရာက္သင့္ၿပီး Mask တပ္ျခင္း၊ လက္အိပ္စြပ္ျခင္းတို႔ကို မျဖစ္မေန ျပဳလုပ္သင့္ပါတယ္။
● ဖုန္း၊ ရီမု၊ စားပြဲမ်ား၊ တံခါးဘုမ်ား၊ ေရခ်ိဳးခန္းတံခါးမ်ား၊ အိမ္သာ၊ ကြန္ပ်ဴတာ၊ တက္ဘလက္ စတဲ့ ပစၥည္းေတြကို အရက္ျပန္ျဖင့္ သန႔္စင္ေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။
● ေသြး၊ ဆီး၊ အညစ္အေၾကးနဲ႔ ကိုယ္တြင္းအရည္မ်ား ေပစြန္းေနတတ္တဲ့အရာေတြကိုလည္း ေသေသခ်ာခ်ာ သန႔္စင္ေပးဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။
ေလေျပႏုေသြး (ေဆး-၂) (www.drmyanmar.com)
Related News And Articles
အသည်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲဝင်လာတဲ့ အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားပေးခြင်း၊ သည်းခြေရည် ထုတ်လုပ်ပေးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးခြင်း အစရှိတဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်တွေကို တာဝန်ယူလုပ်ဆောင်ပေးနေတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် မိမိတို့ဘ...
သွားကျန်းမာရေးကို အချိန်မီကြိုတင်ကာကွယ်နိုင်ဖို့အတွက် Signal မှ သွားပိုးပေါက်ကာကွယ်ရေး အခမဲ့စစ်ဆေးပေးနေပြီဖြစ်တဲ့အကြောင်းလည်း မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်။
သွားပိုးပေါက်တွေဟာ ဘယ်အသက်အရွယ်မှာမဆို ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အချိုလွန်ကဲတဲ့ အစားအသောက်တွေ အစားများခြင်း၊ သွားနဲ့ခံတွင်းသန့်ရှင်းရေးကို သေချာဂရုမစိုက်ခ...