/
news/ကျန်းမာရေး-ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ/ကိုယ့်ရဲ့-ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ-ဗီတာမင်-d-နည်းနေပြီဆိုရင်

ကိုယ့်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ဗီတာမင် D နည်းနေပြီဆိုရင် ဘယ်လိုလက္ခဏာတွေ ပြနိုင်လဲ?

Category
ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ

1.            စိတ်ကျခြင်း (သို့) စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်များခြင်း

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းက စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်စိတ်များခြင်းတို့နဲ့ ဆက်စပ်မှုရှိပါတယ်။ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်း က ဦးနှောက်နဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးရဲ့ အခြားသောရှုထောင့်တွေကိုလည်း ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ စိတ် ကျတာတွေ၊ ဆက်စပ်တွေးခေါ်နိုင်စွမ်းတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ပြဿနာတွေရင်ဆိုင်နေရတယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့သော လက္ခဏာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

2.            ချွေးထွက်လွန်ခြင်း

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ လူသိနည်းတဲ့ လက္ခဏာတစ်ခုကတော့ ချွေးထွက်များခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

မွေးကင်းစကလေးတွေမှာ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းက ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းရဲ့ အဖြစ်များတဲ့ အစောပိုင်း လက္ခဏာတစ်ရပ်ြဖ်စ်ပါတယ်။ မိမိမှာ ပုံမှန်ထက် ချွေးအလွန်အကျွံ ပိုထွက်နေတယ်ဆိုရင် စစ်ဆေးကြည့်ပါ။

3.            အရိုးများ ကိုက်ခြင်း၊ အားနည်းခြင်း၊ ကျိုးလွယ်ခြင်း

အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓာတ် ၂ မျိုးကတော့ ကယ်ဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် D တို့ဖြစ် ကြပါတယ်။

အမြဲလိုလို အရိုးတွေကိုက်နေတယ်၊ အရိုးကျိုးတယ် ဆိုရင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့လို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဂျာမန် သုတေ သီတွေက ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းက အရိုးကျိုးခြင်းအစပြုမှုနဲ့ ပြန့်နှံ့မှုကို ၃၁% လောက်ထိမြင့်တက်စေတယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကို ပြုပြင်ခြင်းအားဖြင့် အရိုးကို နည်းလမ်း ၂ မျိုးနဲ့အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။ ပထမအချက်ကတော့ အရိုးတွေပိုပြီးသန်မာလာပါလိမ့်မယ်။ ဒုတိယအနေနဲ့ ကြွက်သားလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ပိုကောင်းစေခြင်းအားဖြင့် ဟန်ချက်ညီစေပြီး ချော်လဲခြင်းကလျော့ကျစေကာ နောက်ထပ်အရိုးကျိုးခြင်းတွေ မဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

4.            အစာအိမ်မှအက်ဆစ်များ ပြန်ကန်တက်ခြင်း၊ ဗိုက်ကယ်ခြင်းနှင့် အခြားအူပြဿနာများ

အူထဲမှာရှိတဲ့ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားပိုးတွေနဲ့ ဗီတာမင် D ရဲ့ဆက်စပ်မှုကို အတိအကျ သက်သေမပြနိုင် ပေမယ့်လည်း ဗီတာမင် D က ကျန်းမာတဲ့အူကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ အရေးပါတယ်ဆိုတာကတော့ အသေအချာ ပါပဲ။

ဗီတာမင် D က အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းတစ်ခုလုံးနဲ့ ဆိုင်ပါတယ်။ အူထဲက အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားပိုး တွေ ဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့် အက်ဆစ်များပြန်ကန်တက်ခြင်း၊ အစာချေမှုအားနည်းခြင်း၊ ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း တွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒီပိုးတွေအသက်ရှင်ဖို့အတွက် ဗီတာမင် D လိုအပ်တာဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

Osteocare 1

5.            အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခဲခြင်း

ပြည့်စုံတဲ့ညအိပ်ရာဝင် အထောက်အပံ့တွေဖြစ်တဲ့ အိပ်ပျော်စေဖို့အတွက် အိပ်ခန်းကို အပင်များထားခြင်း၊ အိပ် စက်ခြင်းကို အားပေးတဲ့သဘာဝနည်းလမ်းတွေသုံးသော်လည်း အိပ်မပျော်ဘူးဆိုရင် နေ့ဘက်မှာ နေရောင်ခြည် ကနေပြီး ဗီတာမင် D လုံလောက်စွာမရလို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းက အိပ်စက်မှုပုံစံတွေကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အိပ်မပျော်ခြင်း၊ အိပ်နေရာမှနိုး လာခြင်း၊ နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်မပျော်ခြင်း၊ ရုတ်တရက်အကြောင်းမရှိ နိုးလာခြင်းနဲ့ အိပ်နေစဉ်မှာ မသင့်တော်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေဖြစ်ခြင်းစတဲ့ အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာပြဿနာတွေကိုဖြစ်စေပါတယ်။

6.            လိင်တံ မထောင်မတ်နိုင်ခြင်း

လိင်တံ မထောင်မတ်နိုင်ခြင်းက အမျိုးသားတွေမှာ အဖြစ်များတဲ့ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ က တခြားပြသနာတွေကြောင့်လည်း ဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့ခြင်းကိုလည်း မေ့ထားလို့မရပါဘူး။

7.            သိုင်းရွိုက်ပြသနာများ

သိုင်းရွိုက်လုပ်ဆောင်ချက်နည်းရင်လည်း ဗီတာမင် D ချို့တဲ့စေနိုင်ပါတယ်။

8.            ရောဂါပိုး မကြာခဏဝင်ခြင်း

ဗီတာမင် D က ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းမွန်စွာ လည်ပတ်နိုင်ဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်အရေးကြီးတဲ့အတွက် ရောဂါပိုး မကြာခဏဝင်ခြင်းက ကိုယ်ခံအားစနစ် အားနည်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပြီး ဗီတာမင် D ချို့တဲ့တဲ့လက္ခဏာဆိုတာ အံ့ အားသင့်စရာမရှိပါဘူး။

ဂျပန်က ကျောင်းနေအရွယ်ကလေးတွေကိုလေ့လာမှုတစ်ခုအရ ဗီတာမင် D ဆေးပြား နေ့စဉ်သောက်တဲ့သူတွေ က ရာသီတုပ်ကွေးရောဂါကို ကာကွယ်နိုင်တယ်လို့တွေ့ရပါတယ်။

ဗီတာမင် D က ကိုယ်ခံအားကို ၅ ဆတက်စေပြီး ရောဂါပိုးတွေနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်တွေကိုတိုက်ထုတ်နိုင်စွမ်းကို မြင့်မား စေပါတယ်။

9.            သွေးအားနည်းခြင်း

လေ့လာမှုတွေအရ ဗီတာမင် D နည်းပါးခြင်းက သွေးအားနည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ပိုများစေသလို သွေးအားနည်း ရောဂါရှိသူတွေမှာ ဗီတာမင် D ပမာဏနည်းပါးတာကို တွေ့ရှိရပါတယ်။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

Osteocare 2

(Zawgyi)

1.       စိတ္က်ျခင္း (သို႔) စိုးရိမ္ပူပန္စိတ္မ်ားျခင္း

ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက စိတ္က်ေရာဂါ၊ စိုးရိမ္စိတ္မ်ားျခင္းတို႔နဲ႔ ဆက္စပ္မႈရွိပါတယ္။ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္း က ဦးေႏွာက္နဲ႔ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာက်န္းမာေရးရဲ႕ အျခားေသာရႈေထာင့္ေတြကိုလည္း ထိခိုက္ေစႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ က်တာေတြ၊ ဆက္စပ္ေတြးေခၚႏိုင္စြမ္းေတြနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ျပႆနာေတြရင္ဆိုင္ေနရတယ္ဆိုရင္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ေသာ လကၡဏာျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။

2.       ေခၽြးထြက္လြန္ျခင္း

ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕ လူသိနည္းတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုကေတာ့ ေခၽြးထြက္မ်ားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။

ေမြးကင္းစကေလးေတြမွာ ေခၽြးအလြန္အကၽြံထြက္ျခင္းက ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းရဲ႕ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အေစာပိုင္း လကၡဏာတစ္ရပ္ျဖ္စ္ပါတယ္။ မိမိမွာ ပံုမွန္ထက္ ေခၽြးအလြန္အကၽြံ ပိုထြက္ေနတယ္ဆိုရင္ စစ္ေဆးၾကည့္ပါ။

3.       အ႐ိုးမ်ား ကိုက္ျခင္း၊ အားနည္းျခင္း၊ က်ဳိးလြယ္ျခင္း

အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရဓာတ္ ၂ မ်ိဳးကေတာ့ ကယ္ဆီယမ္နဲ႔ ဗီတာမင္ D တို႔ျဖစ္ ၾကပါတယ္။

အျမဲလိုလုိ အ႐ိုးေတြကိုက္ေနတယ္၊ အ႐ိုးက်ိဳးတယ္ ဆိုရင္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့လို႔ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ဂ်ာမန္ သုေတ သီေတြက ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက အ႐ိုးက်ဳိးျခင္းအစျပဳမႈနဲ႔ ျပန္႔ႏွံ႕မႈကို ၃၁% ေလာက္ထိျမင့္တက္ေစတယ္လို႔ ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။

ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကို ျပဳျပင္ျခင္းအားျဖင့္ အ႐ိုးကို နည္းလမ္း ၂ မ်ိဳးနဲ႔အေထာက္အကူျဖစ္ေစပါတယ္။ ပထမအခ်က္ကေတာ့ အ႐ိုးေတြပိုၿပီးသန္မာလာပါလိမ့္မယ္။ ဒုတိယအေနနဲ႔ ၾကြက္သားလုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုေကာင္းေစျခင္းအားျဖင့္ ဟန္ခ်က္ညီေစျပီး ေခ်ာ္လဲျခင္းကေလ်ာ့က်ေစကာ ေနာက္ထပ္အ႐ိုးက်ိဳးျခင္းေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါတယ္။

4.       အစာအိမ္မွအက္ဆစ္မ်ား ျပန္ကန္တက္ျခင္း၊ ဗိုက္ကယ္ျခင္းႏွင့္ အျခားအူျပႆနာမ်ား

အူထဲမွာရွိတဲ့ အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားပိုးေတြနဲ႔ ဗီတာမင္ D ရဲ႕ဆက္စပ္မႈကို အတိအက် သက္ေသမျပႏုိင္ ေပမယ့္လည္း ဗီတာမင္ D က က်န္းမာတဲ့အူကို ထိန္းသိမ္းရာမွာ အေရးပါတယ္ဆိုတာကေတာ့ အေသအခ်ာ ပါပဲ။

ဗီတာမင္ D က အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းတစ္ခုလံုးနဲ႔ ဆိုင္ပါတယ္။ အူထဲက အက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားပိုး ေတြ ဆံုး႐ႈံးျခင္းေၾကာင့္ အက္ဆစ္မ်ားျပန္ကန္တက္ျခင္း၊ အစာေခ်မႈအားနည္းျခင္း၊ ဗိုက္ကယ္ျခင္း၊ ဝမ္းခ်ဳပ္ျခင္း ေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒီပိုးေတြအသက္ရွင္ဖို႔အတြက္ ဗီတာမင္ D လိုအပ္တာျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

5.       အိပ္ေပ်ာ္ဖို႔ ခက္ခဲျခင္း

ျပည့္စံုတဲ့ညအိပ္ရာဝင္ အေထာက္အပံ့ေတြျဖစ္တဲ့ အိပ္ေပ်ာ္ေစဖို႔အတြက္ အိပ္ခန္းကို အပင္မ်ားထားျခင္း၊ အိပ္ စက္ျခင္းကို အားေပးတဲ့သဘာဝနည္းလမ္းေတြသံုးေသာ္လည္း အိပ္မေပ်ာ္ဘူးဆိုရင္ ေန႔ဘက္မွာ ေနေရာင္ျခည္ ကေနၿပီး ဗီတာမင္ D လံုေလာက္စြာမရလို႔ ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းက အိပ္စက္မႈပံုစံေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစၿပီး အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ အိပ္ေနရာမွႏိုး လာျခင္း၊ ႏွစ္ၿခိဳက္စြာအိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ႐ုတ္တရက္အေၾကာင္းမရွိ ႏိုးလာျခင္းနဲ႔ အိပ္ေနစဥ္မွာ မသင့္ေတာ္တဲ့ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈေတြျဖစ္ျခင္းစတဲ့ အိပ္စက္ျခင္းဆိုင္ရာျပႆနာေတြကိုျဖစ္ေစပါတယ္။

6.       လိင္တံ မေထာင္မတ္ႏိုင္ျခင္း

လိင္တံ မေထာင္မတ္ႏိုင္ျခင္းက အမ်ိဳးသားေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ လိင္ပုိင္းဆိုင္ရာ ျပႆနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဒါ က တျခားျပသနာေတြေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ႏုိင္ေပမယ့္ ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းကိုလည္း ေမ့ထားလို႔မရပါဘူး။

7.       သိုင္းရြိဳက္ျပသနာမ်ား

သိုင္းရြိဳက္လုပ္ေဆာင္ခ်က္နည္းရင္လည္း ဗီတာမင္ D ခ်ဳိ႕တဲ့ေစႏုိင္ပါတယ္။

8.       ေရာဂါပိုး မၾကာခဏဝင္ျခင္း

ဗီတာမင္ D က ကိုယ္ခံအားစနစ္ေကာင္းမြန္စြာ လည္ပတ္ႏိုင္ဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္အေရးႀကီးတဲ့အတြက္ ေရာဂါပိုး မၾကာခဏဝင္ျခင္းက ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားနည္းျခင္းေၾကာင့္ျဖစ္ျပီး ဗီတာမင္ D ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့လကၡဏာဆုိတာ အံ့ အားသင့္စရာမရွိပါဘူး။

ဂ်ပန္က ေက်ာင္းေနအရြယ္ကေလးေတြကုိေလ့လာမႈတစ္ခုအရ ဗီတာမင္ D ေဆးျပား ေန႔စဥ္ေသာက္တဲ့သူေတြ က ရာသီတုပ္ေကြးေရာဂါကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္လို႔ေတြ႕ရပါတယ္။

ဗီတာမင္ D က ကိုယ္ခံအားကို ၅ ဆတက္ေစၿပီး ေရာဂါပိုးေတြနဲ႔ ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကိုတိုက္ထုတ္ႏိုင္စြမ္းကို ျမင့္မား ေစပါတယ္။

9.       ေသြးအားနည္းျခင္း

ေလ့လာမႈေတြအရ ဗီတာမင္ D နည္းပါးျခင္းက ေသြးအားနည္းေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားေစသလို ေသြးအားနည္း ေရာဂါရွိသူေတြမွာ ဗီတာမင္ D ပမာဏနည္းပါးတာကို ေတြ႕ရွိရပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)