ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော အပင်အခြေခံအစားအစာများ

အသက်ရလာသူတို့အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ရရှိနိုင်သော နည်းလမ်းများ

များသောအားဖြင့် အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ ကြွက်သားထုထည်ဆုံးရှုံးမှုတွေ ပိုမိုများပြားလာလို့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို ပိုမိုလိုအပ်လာပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကိုယ်တိုင်က အသားမစားချင်တာ၊ နို့အရသာမကြိုက်တာ၊ ဒါမှမဟုတ် သက်သတ်လွတ်စားနေတာဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ ပရိုတင်းဓာတ်ကို အပင်ကနေလည်း ရနိုင်ပါသေးတယ်။ ပဲပိစပ်မှာဆိုရင် ပရိုတင်းအပြင် ကယ်လ်ဆီယမ်နဲ့ သံဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး၊ quinoaကတော့ ပရိုတင်းမြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့ အစားအစာတစ်မျိုးပါ။ ပရိုတင်းအပြင် quinoaမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ သံဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ manganese ဓာတ်တွေလည်း ပါဝင်ပါသေးတယ်။ ဆန်ကနေရတဲ့ ပရိုတင်းဟာဆိုရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်များခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အမိုင်နိုအက်စစ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။ အခြား ပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့ အပင်အခြေခံအစားအစာတွေကတော့ Almonds(အယ်လ်မွန်)၊ ပဲအမျိုးမျိုး၊ မြေပဲ၊ အစိမ်းရင့်ရောင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကိုက်လန်) နဲ့ မှိုတို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Ensure ရဲ့ ပထမဆုံး အပင်အခြေခံ ပြည့်စုံမျှတတဲ့ အာဟာရ Ensure Gold Plant-Based* မှာလည်း ပဲပိစပ်၊ ဆန်နဲ့ quinoa တို့ကနေ ရရှိနိုင်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ပရိုတင်းဓာတ်တွေကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။^{9, 10, 11, 12}

အသက်အရွယ်ရလာချိန်မှာ မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ မိမိချစ်ခင်ရသူတွေကို အချိန်ပေးနိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ်ခံအားကောင်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ ကိုယ်ခံအားကောင်းမှသာ ရောဂါပိုးတွေကို အလွယ်တကူ တိုက်ထုတ်နိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ အာဟာရစုံလင်စွာ စားသောက်ပေးဖို့၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပေးဖို့နဲ့ ကောင်းစွာအိပ်စက်အနားယူပေးဖို့ကို မမေ့သင့်ပါဘူး။¹⁴

အကယ်၍ မိဘဘိုးဘွားတွေအနေနဲ့ ခံတွင်းပျက်ပြီး အစားအသောက်တွေ စားလို့မဝင်ဘူးဆိုရင် လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကို Ensure Gold Plant Based လိုမျိုး ဖြည့်စွက်အာဟာရကနေ ရယူနိုင်ပါတယ်။ အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတင်းနဲ့ HMB ပါဝင်တဲ့ Ensure Gold Plant Basedလိုမျိုး ဖြည့်စွက်အာဟာရကို အစာနဲ့တွဲဖက်ပြီး နေ့စဉ် မှီဝဲပေးခြင်းဖြင့် အသက်ကြီးသူတွေမှာ အစာစားချင်စိတ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အညွှန်းအတိုင်းဖျော်စပ်ထားတဲ့ Ensure Gold Plant Based နှစ်ခွက်မှာဆိုရင် HMB (၁.၅) ဂရမ်နှင့် ပရိုတင်း ၊ လုံလောက်သော Omega 3 နဲ့ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို ‌ထောက်ပံ့ကူညီ^ပေးသော အာဟာရဓာတ် (၁၂) မျိုး^ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နှစ်ပေါင်း (၃၀) ကျော် သုတေသနပြုလုပ်ထားတဲ့ ပြည့်စုံမျှတအာဟာရ Ensure Gold နဲ့ အသက်ရလာသူတွေရဲ့ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ကူညီပံ့ပိုးပေးလိုက်ကြရအောင်နော်။^{12, 15, 16, 17}

Ensure Gold Plant-Based နမူနာလက်ဆောင်ထုပ်လေးတွေကို အောက်ပါ Link ကနေ အခမဲ့ ရယူနိုင်ပါပြီ။

https://www.ensuremyanmar.com/ensure-careline/

References:
1.    How to boost your immune system? (health.harvard.edu)
2.    Health benefits of plant-based eating (bayhealth.org)
3.    https://abbottfamily.com.sg/brands/ensure/ensure-life-dairy-alternative 
4.    Diet and Exercise and Sleep (sleepfoundation.com)
5.    How to keep a healthy immune system with plant-based foods (food.ndtv.com)
6.    Ensure Gold with HMB And High-quality Protein | Ensure (ensuremyanmar.com)
7.    Which vitamins are good for muscle health(healthonemedicine.com)
8.    Good Carbs: Best sources of whole grains foods (mensjournal.com)
9.    Soybeans 101: Nutrition Facts and Health Effects (healthline.com)   
10.    Why rice protein? (growingnaturals.com)
11.    Health benefits of Quinoa (medicalnews.today)
12.    https://abbottfamily.com.sg/brands/ensure/ensure-life-dairy-alternative 
13.    Nutrition for older adults(medicineplus.gov)
14.    Exercise and Immunity (medicineplus.gov)
15.    https://abbottfamily.com.sg/brands/ensure/range
16.    https://www.leisurecare.com/resources/why-do-seniors-lose-weight/
17.    Ensure Gold Full Prescribing Information, Dosage & Side Effects | MIMS Philippines

^Ensure Gold contains protein, Vitamin A, B6, B12, C, D, E, Folate and selenium, copper, zinc and iron, that help support the normal function of the immune system.

*Referring to Ensure’s portfolio in Pacific Asia. Made with plant-based protein from soy, rice, and quinoa