ခေါင်းကိုက်စေတတ်တဲ့အကြောင်းရင်း ၅ချက်

ခေါငျး၊မကြျနှာ၊လညျပငျး တဈခုလုံးကိုကျခဲနပွေီဆိုရငျ စိတျလကျမကွညျမသာစိတျတိုနတေတျပါတယျ။ ဦးရပွေား၊ လညျပငျး၊ ပုခုံး၊ မေးရိုးတဈဝိုကျကွှကျသားတှေ တငျးနပွေီဆိုရငျ ခေါငျးကိုကျလာပါတော့တယျ။ မြားသောအားဖွင့ျ စိတျဖိစီးမှုမြားတာ၊ ထိခိုကျဒဏျရာရတာ၊ ခေါငျးနဲ့လညျပငျးထားပုံဟနျမမှနျတာ၊ တဈခါတဈလေ စားတဲ့အစားအသောကျတှကွေောင့ျ ကိုကျတတျကွတယျ။

>> ဘာတှကွေောင့ျခေါငျးကိုကျတတျသလဲဆိုရငျ

♦ ရာသီဥတုပူနှေးခွငျး

အပူခြိနျမွင့ျတကျလာတာနဲ့အမြှ ခေါငျးကိုကျနိုငျခွေ ပိုမြားလာပါတယျ။ အပူခြိနျ၅°ဆဲလျစီးရပျဈတကျတိုငျး ခေါငျးကိုကျဖို့ အခှငျအလမျး ၇.၅% မွင့ျတကျလာတယျလို့ သိရတယျ။ လထေုဖိအားကဆြငျးလာတာကလညျး ခေါငျးကိုကျစတေတျတယျနောျ။

♦ ကှနျပွူတာ စခရငျမျ (Computer Screen)

တဈနေ့ကို 5 နာရီအထကျ ကှနျပွူတာကွည့ျနရေပွီဆိုရငျလညျး ခေါငျးကိုကျဖို့အခှင့ျအလနျးမြားလာတယျနောျ။ ကှနျပွူ တာမကြျနှာပွငျကို အကွာကွီးစိုကျကွည့ျတာက မကြျလုံးကွှကျသားတှကေို ဒဏျဖွဈစနေိုငျတယျ။ ဒါ့အပွငျ မကြျနှာပွငျရဲ့အလငျးနဲ့အပွောငျးအလဲတှကေလညျး မွငျလှှာနဲ့မကြျလုံးအာရုံကွောတှကေို နှိုးဆှနိုငျစှမျးရှိတယျ။ ဒါကွောင့ျ ကှနျပြူတာကို မိနဈ 20 ကွည့ျပွီးတိုငျး 20 စက်ကန့ျ  မကြျလုံးကိုအနားပေးသင့ျတယျ။

♦ ဆံပငျအလှပွငျပစ်စညျးမြား

တဈခါတဈလေ ဆံပငျအလှပွငျပစ်စညျးတှကွေောင့ျလညျး ခေါငျးကိုကျတတျသေးတယျ။ ဆံပငျကိုမွင့ျမွင့ျကစြျကစြျ စညျးထားတာက ဦးရပွေားမှာရှိတဲ့ အကွောတှကေို ဆှဲထားသလိုဖွဈတာကွောင့ျ ခေါငျးကိုကျစတေတျတယျ။ ခေါငျးစညျးကွိုးတှေ၊ ကစြျဆံမွီးကစြျကစြျတှကွေောင့ျလညျး ဖွဈတတျတယျနောျ။ သကျသာစဖေို့ ဆံပငျကိုအမွနျသာခထြားလိကျပါ။

♦ ပွုပွငျထားတဲ့အသားတှေ

ခေါငျးကိုကျစတေတျတဲ့အကွောငျးရငျးထဲ ပွုပွငျထားတဲ့အသားတှလေညျးပါတယျ။ အမြားစုမှာ Tyramine တှေ၊ Nitratesတှပေါတယျ။ ဒါတှကေ ခေါငျးနှဈခွမျးလုံးကို ကိုကျစနေိုငျတယျ။

♦ အစာလှနျခွငျး

အစာလှနျသှားရငျလညျး ခေါငျးကိုကျတတျတယျနောျ။ တဈခါတဈလေ ခေါငျးကိုကျလာတော့မှ ဗိုကျဆာနတောကို သတိထားမိတတျကွတယျ။ သှေးထဲအခြိုဓာတျကသြှားလို့ ဖွဈတတျတယျ။

ခေါငျးကိုကျလာတဲ့အခါ စိတျပွလြေော့အောငျလုပျရမယျ။ တဈခါတဈလေ ဆေးသောကျဖို့လညျး လိုတတျတယျ။ တကယျလို့ တောကျလြောကျကိုကျနတေယျ၊ မကွာမကွာကိုကျနတေယျဆိုရငျတော့ ဆရာဝနျနဲ့ ပွကွည့ျပါ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)