ခေါင်းကိုက်မြန်မြန်ပျောက်ချင်သူများအတွက် အရေးကြီးမှတ်စု

Bio Adult 1

ဒီတော့ သောက်ဆေးနဲ့ ကုသသလို ခေါင်းကိုက်ရောဂါအတွက် ဒါလေးတွေစမ်းကြည့်ပါလား။

• မျက်လုံးမှိတ်ပြီး နားလိုက်ပါ။ ငြိမ်သက်အေးဆေးတဲ့အခန်းလေးထဲမှာ အမှောင်ချပြီး အေးအေးချမ်းချမ်း နေ့စဉ်နာရီဝက်ခန့်အနားယူကြည့်ပါလား။ အိပ်ချင်လာပြီး ပြန်နိုးလာတဲ့အခါ အတော်လေးလန်းဆန်းနေမှာ အသေအချာပဲပေါ့။

• ပခုံးနဲ့ဇက်နေရာတွေကိုနှိပ်နယ်ပေးတာကလည်း ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောတွေကိုသွေးစီးဆင်းမှုကောင်းစေပြီး ခေါင်းကိုက်ဝေဒနာသက်သာစေပါသတဲ့။

• နေ့စဉ်တရားထိုင်ပါ။ စိတ်ရော ကိုယ်ပါဖြေလျှော့ပါ။ အကြောဆန့်ထုတ်လေကျင့်ခန်း အတော်များများက တကယ်ထိရောက်ပါတယ်။ ခြေထောက်တွေကိုဆန့်ထုတ် လက်ကိုဆန့်တန်းပြီး အားရပါးရ နေ့စဉ်အကြောဆန့်ပစ်ပါ။

• စိတ်ဖိစီးလေဆိုးလေမို့ အလုပ်နားသင့်နားလိုက်ပြီး ဆူဆူညံညံအသံတွေမရှိရာနေရာတခုကို ခနလောက်ခရီးထွက်ကြည့်ပါဦး။ စိမ်းလန်းတဲ့သဘာဝရယ် သိမ်မွေ့တဲ့အလှတရားရယ် တောတောင်ရေမြေအသစ်တွေက သင့်ဦးနှောက်နဲ့အာရုံကြောကို အားပြည့်ဖြိုးစေမှာပါ။

• မနက်စာစားဖြစ်အောင်စားပါ။ မနက်စာမစားသူများမှာ ခေါင်းကိုက်ရောဂါဖြစ်ဖို့ရာနှုန်းပြည့်ပါပဲ။အချိုနည်းပြီး ပရိုတင်း ပြည့်ဝကောင်းမွန်တဲ့အစားအစာတွေ လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးဝလံတွေပါဝင်တဲ့ မနက်စာစားပါ။ ဆီကြော်မုန့်တွေရှောင်ပါ။ အချိုကဲတဲ့လက်ဖက်ရည်ရှောင်ပါ။ မြန်မာတွေစားနေကျ ထမင်းဆီဆမ်းနဲ့ပဲပြုတ် အငွေ့တထောင်းထောင်းထနေတဲ့စွပ်ပြုတ်တွေ ဆန်ပြုတ်တွေက ကျန်းမာရေးနဲ့အလွန်ညီညွတ်ပါတယ်။

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)

Bio Adult 2

(Unicode)

ခေါငျးကိုကျတဲ့အခါ အလှယျတကူရနိုငျတဲ့အကိုကျအခဲပြောကျဆေးတှကေ ထိရောကျတဲ့ကုထုံးလို့ အမြားလကျခံထားကွပါတယျ။

• ပါရာစီတမော

• Ibuprofen

• Naproxen

• Aspirin တှလေိုဆေးတှဟော ခေါငျးကိုကျတာကိုမွနျမွနျသကျသာစပေါတယျ။

မကွာခဏ ဖွဈလာတတျတဲ့ ခေါငျးကိုကျရောဂါအတှကျကတော့ နညျးနညျးပွငျးတဲ့ဆေးလေးတှေ ပေးရပါတယျ။

အိပျဆေးတခြို့ အာရုံကွောထုံထိုငျးစတေဲ့ဆေးတှလေိုမြိုးပါ။ ပွသနာက ဒီဆေးတှကေလညျး ရရှေညျသောကျတဲ့အခါ သောကျသုံးသူကိုစှဲလမျးလပွေီး ခေါငျးကိုကျမပြောကျခငျ ဆေးစှဲတာဆေးယဉျတာတှနေဲ့ ကုသူ လကျမှိုငျခရြတဲ့အခွအေနရေောကျခငြျရောကျသှားတတျပါသေးတယျ။

ဒီတော့ သောကျဆေးနဲ့ ကုသသလို ခေါငျးကိုကျရောဂါအတှကျ ဒါလေးတှစေမျးကွည့ျပါလား။

• မကြျလုံးမှိတျပွီး နားလိုကျပါ။ ငွိမျသကျအေးဆေးတဲ့အခနျးလေးထဲမှာ အမှောငျခပြွီး အေးအေးခမြျးခမြျး နေ့စဉျနာရီဝကျခန့ျအနားယူကွည့ျပါလား။ အိပျခငြျလာပွီး ပွနျနိုးလာတဲ့အခါ အတောျလေးလနျးဆနျးနမှော အသအေခြာပဲပေါ့။

• ပခုံးနဲ့ဇကျနရောတှကေိုနှိပျနယျပေးတာကလညျး ဦးနှောကျနဲ့အာရုံကွောတှကေိုသှေးစီးဆငျးမှုကောငျးစပွေီး ခေါငျးကိုကျဝဒေနာသကျသာစပေါသတဲ့။

• နေ့စဉျတရားထိုငျပါ။ စိတျရော ကိုယျပါဖွလြှေော့ပါ။ အကွောဆန့ျထုတျလကေငြ့ျခနျး အတောျမြားမြားက တကယျထိရောကျပါတယျ။ ခွထေောကျတှကေိုဆန့ျထုတျ လကျကိုဆန့ျတနျးပွီး အားရပါးရ နေ့စဉျအကွောဆန့ျပဈပါ။

• စိတျဖိစီးလဆေိုးလမေို့ အလုပျနားသင့ျနားလိုကျပွီး ဆူဆူညံညံအသံတှမေရှိရာနရောတခုကို ခနလောကျခရီးထှကျကွည့ျပါဦး။ စိမျးလနျးတဲ့သဘာဝရယျ သိမျမှေ့တဲ့အလှတရားရယျ တောတောငျရမွေအေသဈတှကေ သင့ျဦးနှောကျနဲ့အာရုံကွောကို အားပွည့ျဖွိုးစမှောပါ။

• မနကျစာစားဖွဈအောငျစားပါ။ မနကျစာမစားသူမြားမှာ ခေါငျးကိုကျရောဂါဖွဈဖို့ရာနှုနျးပွည့ျပါပဲ။အခြိုနညျးပွီး ပရိုတငျး ပွည့ျဝကောငျးမှနျတဲ့အစားအစာတှေ လတျဆတျတဲ့သဈသီးဝလံတှပေါဝငျတဲ့ မနကျစာစားပါ။ ဆီကွောျမုန့ျတှရှေောငျပါ။ အခြိုကဲတဲ့လကျဖကျရညျရှောငျပါ။ မွနျမာတှစေားနကြေ ထမငျးဆီဆမျးနဲ့ပဲပွုတျ အငှေ့တထောငျးထောငျးထနတေဲ့စှပျပွုတျတှေ ဆနျပွုတျတှကေ ကနြျးမာရေးနဲ့အလှနျညီညှတျပါတယျ။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး) (www.drmyanmar.com)

BMI တွက်ရန်

ကိုယ်၀န်ပတ်တွက်ရန်

ဆရာဝန်ကြီးများ၏ဆောင်းပါးများ