စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းကို ဘယ်လိုကုစားမလဲ

(Zawgyi)

    ကြၽန္မတို႔အေနနဲ႔ ေန႔စဥ္လူမႈဘဝေတြမွာ စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားစြာကို ရင္ဆိုင္ရတတ္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ အိမ္က စတင္ထြက္ခြာတာနဲ႔ ကားပိတ္ျခင္းက အစျပဳၿပီး လုပ္ငန္းခြင္အတြင္း၊ မိသားစုအတြင္း ေရွာင္လြဲမရေသာ စိတ္ဖိစီးမႈ အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုပါ တြဲဖက္ခံစားလာရတတ္ပါတယ္။
    စိတ္ဖိစီးမႈ အမ်ားစုကို ႀကိဳတင္ေရွာင္လႊဲရန္ ခက္ခဲတာမို႔ စိတ္ဖိစီးၿပီး ေခါင္းကိုက္တာေတြပါ ရွိေနရင္ေတာ့ ဘယ္လိုရင္ဆိုင္ေျဖရွင္းမလဲဆိုတာကို အရင္စဥ္းစားၾကည့္ရေအာင္ေနာ္။
1.     မိမိကိုယ္ပိုင္နားခ်ိန္တြင္ သီခ်င္းနားေထာင္ျခင္း၊ စာအုပ္ဖတ္ျခင္း၊ အားကစားျပဳလုပ္ျခင္းစေသာ မိမိႏွစ္သက္ရာ အပန္းေျဖနည္းမ်ားကို ျပဳလုပ္ၾကည့္ႏိုင္ပါတယ္။
2.     တစ္ေန႔မွာ နာရီဝက္ခန႔္ အခ်ိန္ေပးၿပီး တရားထိုင္ျခင္း၊ ေယာဂကစားျခင္း၊ ထိုက္က်ိကစားျခင္း၊ အသက္ျပင္းျပင္း႐ွဴျခင္း စသည့္ ႂကြက္သားမ်ား ေျပေလ်ာ့ေစမည့္ နည္းလမ္းတစ္ခုခုကို ျပဳလုပ္ၾကည့္ပါ။
    အျခားအေနနဲ႔ကေတာ့ -
3.     ဘဝကို ႐ိုးစင္းစြာ ေနထိုင္ပါ။
4.     ေလ့က်င့္ခန္း ပုံမွန္ျပဳလုပ္ပါ။
5.     က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ စားေသာက္ေနထိုင္ပါ။
6.     အိပ္ေရးဝေအာင္အိပ္ပါ။
7.     စိတ္ဖိစီးမႈရွိပါက မိသားစုနဲ႔ သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ရင္ဖြင့္ပါ။
8.     အခ်ိန္ကို အက်ိဳးရွိစြာ အသုံးခ်ပါ။
9.     အလုပ္ကို ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ၿပီး လုပ္ပါ။
10.     မေျပာင္းလဲႏိုင္ေသာ အရာမ်ားအတြက္ စိုးရိမ္ပူပန္မေနပါနဲ႔။ အတတ္ႏိုင္ဆုံး စိတ္ေလွ်ာ့ထားပါ။
11.     စိတ္ေနသေဘာထား မွန္ကန္ပါေစ။
12.     နားခ်ိန္ယူပါ။ အလုပ္ခ်ည္းပဲ ဆက္တိုက္မလုပ္ပါနဲ႔။
13.     ရယ္ေမာစရာ ဟာသကားေတြၾကည့္ပါ။
14.     ခ်စ္ရတဲ့သူေတြနဲ႔အတူ ခရီးေတြထြက္ပါ။
15.     မေကာင္းတဲ့ အက်င့္ဆိုးမ်ားကို ျပဳျပင္ပါ။ (ဥပမာ - ေကာ္ဖီ အလြန္အကြၽံေသာက္ျခင္း၊ အရက္ေသာက္ျခင္း၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း)

ေလေျပႏုေသြး(ေဆး၂) (www.drmyanmar.com)