ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်လေးတွေမှာ ခေါင်းခဏခဏကိုက်နေရင်

(Unicode)

• စိတျထဲမှာ သကျတောင့ျသကျသာရှိပါစေ။ မိသားစု၊ သူငယျခငြျး၊ ကြောငျးစတဲ့တဈခုခုကွောင့ျဖွဈလာတဲ့ စိတျဖိစီးမှုတှကေို သကျသာရာရအောငျ နညျးလမျးရှာပေးပါ။

• ကနြျးမာရေးနဲ့ညီညှတျမြှတစှာစားသုံးပါ။ အစာပုံမှနျမစားဘဲအစာစားခြိနျတှလှေနျသှားတာ၊ အာဟာရပွည့ျဝတဲ့အစားအစာတှမေစားတာကလညျး ခေါငျးကိုကျတာကိုပိုဆိုးစပေါတယျ။

• အိပျရေးဝဝအိပျပါ။ အိပျခါနီးအခြိနျတှမှော လြှပျစဈပစ်စညျးတှကေို မသုံးဘဲနဲ့ ပွည့ျပွည့ျဝဝနှဈနှဈခွိုကျခွိုကျအိပျပါ။

• အရကျနဲ့ မူးယဈဆေးတှကေိုရှောငျပါ။ အရကျတှေ မူးယဈဆေးတှကေ ခေါငျးကိုကျစသေလို တခွားပွူနာမြိုးစုံကိုလညျးဖွဈစပေါတယျ။

• ကိုယျလကျလှုပျရှားလေ့ကငြ့ျခနျးလုပျပါ။ ကိုယျလကျလှုပျရှားလုပျတာက စိတျဖိစီးမှုကိုလြော့ကစြပွေီးတော့ ပိုပွီးကောငျးကောငျးအိပျပြောျစပေါတယျ။ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျတဲ့အခြိနျမှာ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ သဘာဝ အကိုကျအခဲပြောကျဆေးဖွဈတဲ့ endorphins ထှကျစပေါတယျ။

• မကြျလုံးလေ့ကငြ့ျခနျးလုပျပေးပါ။ မကြျလုံးအားစိုျကျရတာမြားရငျလညျးခေါငျးကိုျကျတတျပါတယျ။ အခုခတျေမှာက ဖနျသားပွငျတှကေိုအကွည့ျမြားလှနျးတော့ မကြျလုံးကိုလညျးအနားပေးပွီးတော့ လေ့ကငြ့ျခနျးလေးလုပျပေးဖို့ အရမျးအရေးကွီးပါတယျ။ ဒီတော့ မိနဈ ၂၀ ကွာတိုငျးကွာတိုငျးမှာ မကြျလုံးကိုဖနျသားပွငျကနအေကွည့ျလှှဲပွီးတော့ အနားပေးပေးပါ။

• အပူ (သို့) အအေးကပျပေးပါ။ ရနှေေးအိတျ (သို့) ရခေဲအိတျလေးကို တဘကျလေးပတျပွီးတော့ ရောငျနတေဲ့ကွှကျသားတှကေိုကပျပေးပါ။ ရနှေေးလေးနဲ့ရခြေိုးပေးတာကလညျးကောငျးပါတယျ။

• ကိုယ့ျရဲ့ကိုယျနဟေနျထားကိုအမွဲဂရုစိုကျပါ။ လမျးလြှောကျရငျပဲဖွဈဖွဈ၊ ထိုငျတဲ့အခါမှာပဲဖွဈဖွဈ နောကျကြောနဲ့ပုခုံးတှကေိုမတျနအေောငျသတိထားပွီးတော့နပေါ။

ဖိအားတှကွေောင့ျဖွဈတဲ့ခေါငးျကိုကျတာကို အကိုကျအခဲပြောကျဆေးတှသေောကျပွီး သကျသာစနေိုငျပါတယျ။ ဒီဆေးတှသေောကျလို့မသကျသာဘူးဆိုရငျတော့ ဆရာဝနျပွကွည့ျပါ။

အသကျ ၁၅ နှဈအောကျကလေးတှကေို Aspirin တိုကျလို့မရပါဘူး။ Aspirin က ကလေးတှမှော Reye’s Syndrome လို့ခေါျတဲ့ ရှားပါးရောဂါတဈမြိုးကိုဖွဈစနေိုငျပါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)