ဆီးကျောက်ဖြစ်နေရင် ဘာလုပ်လို့ရမလဲ

          ရေများများ သောက်ပါ။ အထူးသဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အချိန်မှာပေါ့။

          စားတော့မယ်ဆို ဘာတွေပါလဲ အရင်ကြည့်ပါ။ ဆိုဒီယမ်ကလိုရိုက်၊ အချိုမှုန့်၊ ဆိုဒီယမ်နိုက်ထရိတ်များတဲ့ အစားအသောက်တွေကို လျှော့စားပါ။

          ကိုယ်စားမယ့် အစားအသောက်ကို သတိထား ရွေးပါ။ ဟင်းနုနွယ်တွေ၊ အစေ့အဆံတွေ များများစားပေးပါ။ ကယ်လ်ဆီယမ်အောက်ဇလိတ် calcium oxalate ကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ကျောက်ဆိုရင် အောက်ဇလိတ် oxalate များတဲ့ -

●        အယ်လ်မွန်စေ့၊ သီဟိုဠ်စေ့၊ မြေပဲစတဲ့ အစေ့အဆံတွေ

●        ပဲအမျိုးမျိုး

●        ချော့ကလက်

●        အုတ်ဂျုံ

●        ဟင်းနုနွယ်၊ ဆလတ်၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ကန်စွန်းဥတွေကို လျှော့စားပေးပါ။

>>    အောက်ဇလိတ် Oxalate နည်းတဲ့ ဒီလိုအစားအစာမျိုးတွေကို စားလို့ရတယ်။

●        စပျစ်သီး၊ ဖရဲသီး၊ ငှက်ပျောသီး

●        သခွားသီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ ပဲ

●        ချိစ်၊ နို့၊ ထောပတ်

●        အမဲသား၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်၊ ကြက်သား၊ ကြက်ပေါင်ခြောက်

          ဆစ်ထရစ်အချဉ်ဓာတ်များတဲ့ သံပရာ၊ သံပရိုတွေ စားပေးရင်လည်း ဆီးကျောက်ကို သက်သာစေပါတယ်။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)