ဆီးချို ရှိရင် ထမင်းစားလို့ဖြစ်ပါ့မလား

(Unicode)

" ထမငျးကိုမစားတာ ဆရာမ.. ထမငျးစားရငျ ဆီးခြိုတကျမလား မသိ"

 ဆီးခြိုရှိတော့ ထမငျးမစားရဘူးလား။ မွနျမာတှစေားနကေထြမငျးမှာ ဘာပွသနာရှိပါလိမ့ျ။

အခုဆနျတှကေ  ဆနျကိုဖွုအောငျဖှပျထားသောဆနျတှေ။ ပေါငျးအိုးတှအေသုံးမြားလာတော့ ပေါငျးအိုးနှင့ျခကြျသော  ထမငျးကဖှေးကော့နူးညံ့ပွီးအဆီအနှဈပွည့ျဝနသေညျ။

စားနကွေ ဖှေးကော့နသေော ဆနျတှငျ ကာဗှနျဟိုကိဒရိတျမွင့ျမားစှာပါဝငျပွီး နောကျဆုံး ဂလူးကို့ဈပဲဖွဈသှားမယ့ျ အစာပါ။ ဒီတော့ဆီးခြိုအားပေးအစာလို့ဆိုလို့ရတယျ။ ဆနျကိုနညျးနိုငျသမြှ နညျးနညျးစားတာဟာ ဆီးခြိုကာကှယျဖို့ရော ဝိတျကဖြို့ရော အဓိက သော့ခကြျပါပဲ။

အငျ်ဂလနျက သုတသေီတှပွေောကွားခကြျအရ ထမငျးမြားမြားစားလေ အမြိုးအစား ( ၂ ) ဆီးခြိုဖွဈဖို့ အခှင့ျအရေး မြားလပေါပဲတဲ့။ ဒီတော့ ဆီးခြို ဖွဈကာစလူနာတှေ ဆီးခြို ထိနျးရခကျနတေဲ့ လူနာတှမှော ထမငျးအမြားကွီးစားသင့ျမစားသင့ျ ဆငျခွငျမိလောကျပါပွီ။

ဒါဆို ဘယျလိုစားရမလဲ.. ထမငျးပနျးကနျရဲ့လေးပုံတပုံခန့ျပဲ ထမငျးဖွူ စားသင့ျပါသတဲ့။

•        အသားငါး ၂၅ ရာခိုငျနှုနျး

•        အသီးအရှကျ က ၅၀ ရာခိုငျနှုနျး

•        ထမငျး ၂၅ ရာခိုငျနှုနျးပဲ စားရမှာဖွဈပါတယျ။

တဈနေ့တာမှာ ထမငျးရဲ့ အခြိုးအစားနညျးနိုငျသမြှနညျးလကေောငျးလပေါပဲ။

စာရေးသူရဲ့ မိခငျကိုယျတိုငျ ထမငျးကိုလြှော့ပဈပီး အသားငါးနဲ့ အသီးအရှကျ ခညြျး လေးလစားသုံးပွီး ဆီးခြိုဖွဈလုဆဲအခွအေနလေို့ခေါျတဲ့ Prediabetes ကို ကြောျလှှားနိုငျခဲ့ပွီး အခုဆိုရငျလုံးဝကနြျးမာနခေဲ့ပါတယျ။ ဝိတျတှတေောငျကြ လူလညျးပေါ့ပါးသှားပါသတဲ့။ ဘာဆေးမှ မလိုသေးဘဲ ထမငျးလြှော့ အစားအသောကျပုံစံ ပွု ပွငျလိုကျရုံနဲ့ ဖွဈကာစ ဆီးခြိုကိုကုသနိုငျသှားတာဖွဈပါတယျ။

ဒီတော့ မွနျမာတှရေဲ့ ပငျမအစားအစာထမငျးဟာ ဆီးခြိုသမားတှအေတှကျ ရှောငျလလြှေော့လေ ကောငျးလေ ဆိုတဲ့ အမြိုးအစားဖွဈပါတယျ။

ဘာထမငျးတှကေ ဆီးခြို ရောဂါရှငျတှအေတှကျအကောငျးဆုံးလဲ..

ဘတျစမာတီလို့ခေါျတဲ့ ရှညျမြောမြောဆနျ( ဒံပေါငျဆနျ ) ဖွဈပါတယျ။ အမြှငျဓာတျနဲ့ ဗိုကျတာမငျဓာတျတှပေေါကွှယျနတေဲ့အပွငျ GI လို့ခေါျတဲ့ အခြိုဓာတျညှနျးကိနျးအနညျးဆုံးမို့ အသင့ျတောျဆုံး ပါလို့ ပညာရှငျမြားက ဆိုထားပါတယျ။

ဒီတော့ ကာဗှနျဟိုကျဒရိတျအစားအစာဖွဈတဲ့ ထမငျးကိုလုံးဝရှောငျရမယျလို့မဆိုလိုပါဘူး။ သင့ျတောျတဲ့ ထမငျး အခြိုးအစားကို  ခငြ့ျခြိနျစားသောကျခွငျးဖွင့ျ ကနြျးမာတဲ့ နထေိုငျစားသောကျပုံစံကို ထိနျးသိမျးထားနိုငျပါကွောငျး အကွံပွုလိုကျရပါတယျ။

ဂြီပီငှကျ (ဆေး/မနျး) (www.drmyanmar.com)