နေပူထဲထွက်ရင် ခေါင်းကိုက်တတ်သလား

(Unicode)

နှရောသီအားလပျရကျတှမှော နပေူထဲမှာဆော့ကွတယျ၊ ရကေူးကွတယျ၊ ဒါတှလေုပျနတေုနျးတော့ပြောျစရာကောငျးပမေယ့ျ ပွီးရငျတော့ခေါငျးကိုကျပါလရေော။ အလငျးရောငျအမြားဆုံးအခြိနျမှာ လှုပျရှားမှုတှလေုပျရငျ (သို့) နပေူထဲမှာခဏလောကျမှေးရငျတောငျမှ ခန်ဓာကိုယျက နရေောငျကိုတုန့ျပွနျမှုရှိပါတယျ။

>> အမြိုးအစားမြား<<လူတှကေ နရေောငျဒဏျကိုမခံနိုငျတဲ့အတှကျကွောင့ျ နနေဲ့ထိတှေ့တဲ့အခါမှာ ခေါငျးကိုကျစပေါတယျ။ နပေူပွငျးတဲ့ ဆောငျးတှငျးနဲ့ နှရောသီအခြိနျတှမှော အပွငျဘကျနရေောငျအောကျမှာ အကွာကွီးနရေငျ ခေါငျးတဈခွမျးကိုကျစပေါတယျ။ နပေူထဲမှာနတေဲ့အခြိနျမှာ ခေါငျးမှာရှိတဲ့ အာရုံကွောနဲ့တဈသြှူးတှကေ ပုံစံတဈမြိုးပွောငျးသှားပွီးတော့ ခေါငျးဘေးဘကျတှနေဲ့ရှေ့မှာရှိနတေဲ့ အာရုံကွောအစှနျလေးတှကေိုသှားထိပွီးတော့ ခေါငျးကိုကျစပေါတယျ။

>> နရေောငျရဲ့သကျရောကျမှုမြား<<ခေါငျးကိုကျနကေလြူတှမှောဆိုရငျ ရဓောတျခမျးခွောကျခွငျးကွောင့ျ ခေါငျးတဈခွမျးကိုကျတာနဲ့ ပုံမှနျခေါငျးကိုကျတာတှကေိုခံစားရစပေါတယျ။ နရေောငျခွညျနဲ့တိုကျရိုကျထိတှေ့တာ၊ နရေောငျမကြျစိကိုထိုးနတောတှကွေောင့ျလညျးခေါငျးကိုကျတတျပါတယျ။ နှရောသီမှာဆိုရငျ ညဆိုနောကျကမြှအိပျပွီးတော့ မနကျကို နောကျကမြှထတဲ့အခါမှာ မနကျစာခြိနျကြောျသှားတာတှကေလညျး ခေါငျးကိုကျတတျသူတှကေိုခေါငျးပိုကိုကျစနေိုငျသလို အိပျခြိနျမြားလှနျးရငျလညျး ခေါငျးကိုကျတတျပါတယျ။ နေ့ဘကျနပေူပူအောကျမှာ လေ့ကငြ့ျခနျးလုပျတာကလညျး ခန်ဓာကိုယျအပူတှတေကျစပွေီးတော့ခေါငျးကိုကျစပေါတယျ။

>> ခေါငျးကိုကျတာတှေ သကျသာစဖေို့အတှကျ ဘာလုပျကွမလဲ<<ရဓောတျပွည့ျဝနစေဖေို့ ရမြေားမြားသောကျပေးပါ။ လကျဖကျရညျအေးတှေ၊ အခြိုရညျတှကေ ရငေတျပွစေတေယျလို့ထငျရပမေယ့ျလညျး တကယျတမျးကတြော့ဒါတှကေ citric acid ကို sensitive ဖွဈတဲ့သူတှမှော ခေါငျးကိုကျတာကိုပိုဆိုးစပေါတယျ။ ကိုယျရငေတျတယျလို့မခံစားရခငျမှာ ရကေိုကွိုပွီးသောကျပေးထားပါ။ တဈနေ့ကို ရေ ၁-၂ လီတာလောကျသောကျပေးပွီးတော့ ကဖငျးလြှော့သောကျပါ။ နေ့တိုငျး အိပျခြိနျ၊ ထခြိနျကိုပုံမှနျသတျမှတျထားပါ။ ကိုယ့ျမှာ အစာသခြောထိုငျစားဖို့အခြိနျမရှိဘူးဆိုရငျတောငျမှ သကွားဓာတျကမကသြှားစဖေို့ အာဟာရပွည့ျဝတဲ့ သှားရညျစာတှစေားပေးပါ။ အပွငျသှားရငျ အရောငျဖြော့ဖြော့အဝတျအစားတှေ၊ နကောမကြျမှနျ၊ ဦးထုပျစတာတှဝေတျဆငျသှားပါ။

>> ဒီအခကြျတှကေိုလညျးထည့ျစဉျးစားဖို့လိုတယျနောျ<<စိတျဖိစီးမှုတှကေ ခေါငျးတဈခွမျးကိုကျတာကိုပိုဆိုးစလေို့ ဖွဈနိုငျရငျ ကိုယျလုပျရမယ့ျအလုပျတှကေို သခြောအစီအစဉျဆှဲထားပါ။ လုပျရမယ့ျအလုပျတှကေို သခြောခရြေးထားပွီးတော့ အစီအစဉျတကလြုပျတာ၊ တခွားသူတှကေိုလညျးအလုပျတှခှေဲပေးတာတှလေုပျပွီး ဖိအားတှကေိုလြှော့ခပြါ။ ကိုယျအတှကျ အနားယူအပနျးဖွဖေို့အခြိနျ ရအောငျယူပါ။ အလုပျပွီးရငျ ၃၀-၄၅ မိနဈလောကျနားခြိနျယူပွီးတော့ အပနျးဖွပွေီးစိတျဖီစီးမှုတှကေိုဖွလြှေော့ပါ။ ဘာမှလုပျစရာမရှိရငျ ခှေးလေး၊ကွောငျလေးနဲ့ဆော့တာဖွဈဖွဈ၊ ပနျကာဘေးလေးမှာလှဲပွီးတော့မကြျလုံးလေးမှိတျပွီးအနားယူပါ။

နှရောသီမှာကွုံရတဲ့ခေါငျးကိုကျတာတှထေဲမှာအဖွဈမြားဆုံးကတော့ tension headache ပါ။ နောကျကွောတှတေငျးနတောက နေ ခေါငျးနောကျကိုတကျလာပွီးတော့ ခေါငျးတှကေိုကျပါတယျ။ ဒီလိုခေါငျးကိုကျတာတှကေိုခံစားရပွီဆိုရငျတော့ နပေူထဲမထှကျပဲ တဈနိုငျသမြှ အိမျထဲမှာပဲနပွေီးကိုယ့ျကိုယျကို ဂရုစိုကျပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)