နွေရာသီ အပူဒဏ်ကို ဗီတာမင် C နဲ့ တွန်းလှန်ကြပါစို့ ...

Category

ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ

နွေအပူဒဏ်ကလည်း အရမ်းမြင့်လာတော့ လူတွေက အိမ်ထဲမှာပဲ အဲကွန်းလေးဖွင့်ပြီးတော့ နေချင်ကြပါတယ်။ ဒါပေမဲ့လည်း မဖြစ်မနေ အပြင်ထွက်ရပြီဆိုရင် နွေနေရဲ့အပူက အတော်ဆိုးတာပါ။

ပူပြင်းလှတဲ့နွေရာသီမှာ အပူကြောင့် အပူဒဏ်ကြောင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း (heat exhaustion) အဖြစ်များပါတယ်။ ရာသီဥတုကြောင့် မိတ်နဲ့ယားနာတွေလည်း အထွက်များပါတယ်။

ဒီတော့ ဒီလိုပူပြင်းလှတဲ့နွေရာသီမှာ ကမ်းခြေတွေသွားမယ် (သို့) အပြင်မှာ လုပ်ရတဲ့အလုပ်တွေ လုပ်မယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် C က ဘယ်လိုကူညီပေးနိုင်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြချင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C ကို ပုံမှန်သောက်သုံးပေးခြင်းက ခန္ဓကိုယ်ကနေပြီးတော့ အရမ်းပူလာတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ညှိဖို့အတွက် အချိန်ကို တိုစေပါတယ်။ ဒီအခါမှာ ချေွးဂလင်းတွေ ပင်ပန်းလက်ကုန်ကျသွားတဲ့ အချိန်အတိုင်းအတာကို လျှော့ချပေးခြင်းအားဖြင့် မိတ်နဲ့ယားနာဖြစ်တာကို လျော့ကျစေပါတယ်။ သုတေသနတွေအရ ဗီတာမင် C သောက်ပေးခြင်းက အပူဒဏ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အလိုအလျောက် တုန့်ပြန်မှုမှာ အထောက်အကူဖြစ်စေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

ဒီရာသီမှာ နောက်ထပ်တွေ့ရများတဲ့ပြဿနာကတော့ နေလောင်တာပါ။ ဗီတာမင် C ရဲ့ အင်တီအောက်ဆီးဒင့်အစွမ်းက နေနဲ့ အလွန်အကွံျထ်ိတွေ့မှုကြောင့် ပျက်စီးသွားတဲ့အရာတွေကို ဟန့်တားပေးပါတယ်။ ဗီတာမင် C က အသားအရေတွေကို တင်းရင်းအောင်လုပ်ပေးတဲ့ အရေးကြီးတဲ့ collagen ပြုလုပ်ရာမှာလည်း မရှိမဖြစ် အရေးကြီးပါတယ်။

ခရီးတွေထွက်မယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် C ကို ယူသွားပါ။ ပူနွေးစိုစွတ်တဲ့နွေရာသီရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်လေထုမှာ ဗိုင်းရပ်စ်တွေလည်း ရှိနေနိုင်ပါတယ်။ ရာသီဥတု အပြောင်းအလဲကိုလိုက်ပြီး ထိန်းညှိနေရတာနဲ့ ကိုယ့်ရဲ့ကိုယ်ခံအားတွေ ကုန်ဆုံးသွားတဲ့အတွက် ဒီအချိန်မှာ ဗီတာမင် C များများဖြည့်ထားပေးဖို့ လိုကို လိုပါတယ်။

အပေါ်ကအချက်တွေအပြင် နောက်ထပ်ကောင်းကျိုးအနေနဲ့ ဗီတာမင် C က ဓာတ်မတည့်တာတွေကိုလည်း လျော့ကျစေပါတယ်။ အပြင်က သစ်ရွက်တွေက အမှုန်အမွှားတွေ၊ ခြင်ကိုက်ရင်ဖြစ်တဲ့ ယားယံတာတွေကို လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် C က အားအင်တွေ ထုတ်လုပ်ပေးရာမှာလည်း အရေးပါ,ပါသေးတယ်။

နွေရာသီရဲ့ နေဒဏ်ကို ခံစားပြီးနောက်မှာ အသားအရေကို ပုံမှန်အရောင်ပြန်ရစေဖို့ အတွက်လည်း ဗီတာမင် C က ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ ဗီတာမင် C က အသားအရေ အိုမင်းရင့်ရော်စေတဲ့၊ အသားမည်းစေတဲ့ free radicals တွေကို တိုက်ဖျက်ပေးပါတယ်။ ပြီးတော့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ glutathione နဲ့ ဗီတာမင် E ပမာဏကို တက်စေပါတယ်။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

    နှအေပူဒဏျကလညျး အရမျးမွင့ျလာတော့ လူတှကေ အိမျထဲမှာပဲ အဲကှနျးလေးဖှင့ျပွီးတော့ နခေငြျကွပါတယျ။ ဒါပမေဲ့လညျး မဖွဈမနေ အပွငျထှကျရပွီဆိုရငျ နှနေရေဲ့အပူက အတောျဆိုးတာပါ။
   ပူပွငျးလှတဲ့နှရောသီမှာ အပူကွောင့ျ အပူဒဏျကွောင့ျ ပငျပနျးနှမျးနယျခွငျး (heat exhaustion) အဖွဈမြားပါတယျ။ ရာသီဥတုကွောင့ျ မိတျနဲ့ယားနာတှလေညျး အထှကျမြားပါတယျ။
   ဒီတော့ ဒီလိုပူပွငျးလှတဲ့နှရောသီမှာ ကမျးခွတှေသှေားမယျ (သို့) အပွငျမှာ လုပျရတဲ့အလုပျတှေ လုပျမယျဆိုရငျ ဗီတာမငျ C က ဘယျလိုကူညီပေးနိုငျတယျဆိုတာကို ပွောပွခငြျပါတယျ။
   ဗီတာမငျ C ကို ပုံမှနျသောကျသုံးပေးခွငျးက ခန်ဓကိုယျကနပွေီးတော့ အရမျးပူလာတဲ့ ပတျဝနျးကငြျကို လိုကျလြောညီထှဖွေဈအောငျ ညှိဖို့အတှကျ အခြိနျကို တိုစပေါတယျ။ ဒီအခါမှာ ခြှေးဂလငျးတှေ ပငျပနျးလကျကုနျကသြှားတဲ့ အခြိနျအတိုငျးအတာကို လြှော့ခပြေးခွငျးအားဖွင့ျ မိတျနဲ့ယားနာဖွဈတာကို လြော့ကစြပေါတယျ။ သုတသေနတှအေရ ဗီတာမငျ C သောကျပေးခွငျးက အပူဒဏျကို ခန်ဓာကိုယျက အလိုအလြောကျ တုန့ျပွနျမှုမှာ အထောကျအကူဖွဈစတေယျလို့ ဆိုပါတယျ။
   ဒီရာသီမှာ နောကျထပျတှေ့ရမြားတဲ့ပွူနာကတော့ နလေောငျတာပါ။ ဗီတာမငျ C ရဲ့ အငျတီအောကျဆီးဒင့ျအစှမျးက နနေဲ့ အလှနျအကှံထြျိတှေ့မှုကွောင့ျ ပကြျစီးသှားတဲ့အရာတှကေို ဟန့ျတားပေးပါတယျ။ ဗီတာမငျ C က အသားအရတှေကေို တငျးရငျးအောငျလုပျပေးတဲ့ အရေးကွီးတဲ့ collagen ပွုလုပျရာမှာလညျး မရှိမဖွဈ အရေးကွီးပါတယျ။
   ခရီးတှထှေကျမယျဆိုရငျ ဗီတာမငျ C ကို ယူသှားပါ။ ပူနှေးစိုစှတျတဲ့နှရောသီရဲ့ ပတျဝနျးကငြျလထေုမှာ ဗိုငျးရပျဈတှလေညျး ရှိနနေိုငျပါတယျ။ ရာသီဥတု အပွောငျးအလဲကိုလိုကျပွီး ထိနျးညှိနရေတာနဲ့ ကိုယ့ျရဲ့ကိုယျခံအားတှေ ကုနျဆုံးသှားတဲ့အတှကျ ဒီအခြိနျမှာ ဗီတာမငျ C မြားမြားဖွည့ျထားပေးဖို့ လိုကို လိုပါတယျ။
   အပေါျကအခကြျတှအေပွငျ နောကျထပျကောငျးကြိုးအနနေဲ့ ဗီတာမငျ C က ဓာတျမတည့ျတာတှကေိုလညျး လြော့ကစြပေါတယျ။ အပွငျက သဈရှကျတှကေ အမှုနျအမှှားတှေ၊ ခွငျကိုကျရငျဖွဈတဲ့ ယားယံတာတှကေို လြော့ကစြနေိုငျပါတယျ။
   ဗီတာမငျ C က အားအငျတှေ ထုတျလုပျပေးရာမှာလညျး အရေးပါ,ပါသေးတယျ။
   နှရောသီရဲ့ နဒေဏျကို ခံစားပွီးနောကျမှာ အသားအရကေို ပုံမှနျအရောငျပွနျရစဖေို့ အတှကျလညျး ဗီတာမငျ C က ကူညီပေးနိုငျပါတယျ။ ဗီတာမငျ C က အသားအရေ အိုမငျးရင့ျရောျစတေဲ့၊ အသားမညျးစတေဲ့ free radicals တှကေို တိုကျဖကြျပေးပါတယျ။ ပွီးတော့ ခန်ဓာကိုယျထဲမှာ glutathione နဲ့ ဗီတာမငျ E ပမာဏကို တကျစပေါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

BMI တွက်ရန်

ကိုယ်၀န်ပတ်တွက်ရန်

ဆရာဝန်ကြီးများ၏ဆောင်းပါးများ