ဗိုက်အင့်ခြင်း (သို့) မအီမသာဖြစ်ခြင်း

6. ကိုယ်ဝန်ဆောင်

သနေ္ဓသားလေးကြီးလာတာနဲ့အမျှ အစာအိမ်ထဲမှာလည်းဖိထားသလိုခံစားရစေပါတယ်။ ပြီးတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာဆိုရင် ဟော်မုန်းအပြောင်းအလဲတွေကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာတုန့်ပြန်မှုတွေအများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာ ပျို့အန်ခြင်းလိုမျိုးတွေလည်းခံစားရနိုင်ပါတယ်။

♦ ပိုပြီးပြင်းထန်တဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ

7. အူရောင်ရောဂါ

ဒါကတော့ နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပြီးတော့ ပျောက်အောင်ကုလို့မရပေမယ့်လည်း ဆေးတွေသောက်ပြီးတော့သက်သာအောင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကတော့ -

• အစာအိမ်အောင့်ခြင်း

• သွေးဝမ်းသွားခြင်း

• ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း

• ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း

• ကိုယ်ပူခြင်း

8. ပန်ကရိယ(မုန့်ချိုအိတ်)ရောင်ခြင်း

ဒါကတော့ နာတာရှည်ဖြစ်နိုင်သလို ယာယီလည်းဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အောက်ပါလက္ခဏာတွေခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ဝမ်းဗိုက်အပေါ်ပိုင်း (သို့) အစာအိမ်ပြင်းထန်စွာအောင့်ခြင်း

• ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း

• ကိုယ်ပူခြင်း

• ချမ်းတုန်ခြင်း

• ပျို့ခြင်း

9. အူကျခြင်း

အလေးတွေမတာ၊ ပြင်းထန်တဲ့အလုပ်တွေ၊ အစာအိမ်ထဲမှာဖိအားတွေများရင် အူကျတတ်ပါတယ်။ အူကျလို့ နာလာရင်တော့ ခွဲစိတ်ကုသဖို့လိုပါတယ်။

10. အစာအဆိပ်သင့်ခြင်း

အစာအဆိပ်သင့်တဲ့အခါမှာ အောက်ပါလက္ခဏာတွေကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။

• ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း

• အန်ခြင်း

• ဗိုက်နာခြင်း

• အစာအိမ်နာခြင်း

ရောဂါလက္ခဏာတွေက ရက်အနည်းငယ်ကြာလို့မှမသက်သာဘဲ ဆက်ရှိနေတယ်ဆိုရင်တော့ ဆေးခန်းပြဖို့လိုပါတယ်။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

1. အစာမကွခွေငျး

အစာအိမျထဲမှာ အကျဆဈဓာတျမညီမြှခွငျးကွောင့ျအစာမကွဖွေဈလေ့ရှိပါတယျ။ အစာမကွတောက လတေကျခွငျး၊ ရငျပူခွငျး၊ အစာအိမျထဲမှာပွည့ျနသေလိုခံစားရငွချး စတာတှနေဲ့ တှဲပွီးဖွဈလေ့ရှိပါတယျ။

အစာမကွဖွေဈတဲ့အခါမှာ အကျဆဈဓာတျပါတဲ့အစားအစာတှမေစားခွငျး၊ famotidine, cimetidine (Tagamet), ranitidine (Zantac) စတဲ့ဆေးတှသေောကျပေးခွငျးဖွင့ျသကျသာစနေိုငျပါတယျ။

2. ဝမျးခြုပျခွငျး

ဗိုကျထဲမှာလေးနတောက ဝမျးခြုပျနလေို့လညျးဖွဈနိုငျပါတယျ။ ဝမျးခြုပျတာကတော့ -

• ရဓောတျခမျးခွောကျခွငျး

• အမြှငျဓာတျမရှိခွငျး

• ထိခိုကျဒဏျရာရခွငျး

• ကိုယျလကျလှုပျရှားမှုမရှိခွငျး

• စိတျဖိစီးမှု စတာတှနေဲ့ဆကျစပျနနေိုငျပါတယျ။

ဝမျးခြုပျတာကို Benefiber, Colace, Dulcolax, Metamucil, MiraLAX, Phillips’ Milk of Magnesia, Senokot, Surfak စတဲ့ဆေးတှနေဲ့ သကျသာစနေိုငျပါတယျ။

3. အစားမြားသှားခွငျး

အစားလှနျသှားတဲ့အခါမှာလညျး ဗိုကျကွီးလေးနတေတျပါတယျ။ ဒါကတော့ စားလိုကျတဲ့အစာတှဆေန့ျအောငျလို့ အစာအိမျက ဆှဲဆန့ျထားရလို့ပါ။ ဒါကတော့ အခြိနျကွာလာရငျ သူ့ဟာသူပွနျပွီးသကျသာသှားပါလိမ့ျမယျ။ ဒီလိုမဖွဈအောငျဆိုရငျ အမြားကွီးမစားမိအောငျထိနျးခြုပျဖို့လိုပါတယျ။

4. စိတျဖိစီးမှု

စိတျဖိစီးမှုကွောင့ျခန်ဓာကိုယျမှာတုန့ျပွနျမှုတောျတောျမြားမြားကိုဖွဈစပေါတယျ။ စိုးရိမျပူပနျမှု၊ စိတျလှုပျရှားမှုတှရှေိရငျ (သို့) စိတျဖိစီးမှုတှရှေိရငျ အစာအိမျမှာလာပွီးတော့လေးလံနတေတျပါတယျ။ ဒီတော့ စိတျဖိစီးမှုတှမြေားနပွေီဆိုရငျ အောကျပါနညျးလမျးတှသေုံးပွီးတော့ သကျသာရာရအောငျကွိုးစားပါ။

• အသကျရှူလေ့ကငြ့ျခနျး

• ၁၀ အထိရတှေကျခွငျး

• မကြျလုံးပိတျထားခွငျး

• လကျထိပလေးတှကေိုထိပေးခွငျး

5. ရာသီမလာခငျမှာခံစားရတတျတဲ့ရောဂါလက်ခဏာစု

အမြိုးသမီးတှမှောဆိုရငျ ရာသီမလာခငျမှာခံစားရတဲ့လက်ခဏာလေးတှရှေိပါတယျ။ ဒီထဲမှာမှ တဈခြို့က အစာအိမျလေးတာ၊ ဗိုကျရဈပွီးနာတာတှခေံစားရတတျပါတယျ။ ဒီလက်ခဏာတှခေံစားရတာအရမျးဆိုးရငျတော့ ဆရာဝနျပွသပါ။

6. ကိုယျဝနျဆောငျ

သန်ဓသေားလေးကွီးလာတာနဲ့အမြှ အစာအိမျထဲမှာလညျးဖိထားသလိုခံစားရစပေါတယျ။ ပွီးတော့ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာဆိုရငျ ဟောျမုနျးအပွောငျးအလဲတှကွေောင့ျ ခန်ဓာကိုယျထဲမှာတုန့ျပွနျမှုတှအေမြားကွီးရှိနိုငျပါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာ ပြို့အနျခွငျးလိုမြိုးတှလေညျးခံစားရနိုငျပါတယျ။

♦ ပိုပွီးပွငျးထနျတဲ့အကွောငျးအရငျးတှေ

7. အူရောငျရောဂါ

ဒါကတော့ နာတာရှညျရောဂါဖွဈပွီးတော့ ပြောကျအောငျကုလို့မရပမေယ့ျလညျး ဆေးတှသေောကျပွီးတော့သကျသာအောငျလုပျနိုငျပါတယျ။ ရောဂါလက်ခဏာတှကေတော့ -

• အစာအိမျအောင့ျခွငျး

• သှေးဝမျးသှားခွငျး

• ပငျပနျးနှမျးနယျခွငျး

• ကိုယျအလေးခြိနျကခြွငျး

• ကိုယျပူခွငျး

8. ပနျကရိယ(မုန့ျခြိုအိတျ)ရောငျခွငျး

ဒါကတော့ နာတာရှညျဖွဈနိုငျသလို ယာယီလညျးဖွဈနိုငျပါတယျ။ အောကျပါလက်ခဏာတှခေံစားရနိုငျပါတယျ။

• ဝမျးဗိုကျအပေါျပိုငျး (သို့) အစာအိမျပွငျးထနျစှာအောင့ျခွငျး

• ဝမျးပကြျဝမျးလြှောခွငျး

• ကိုယျပူခွငျး

• ခမြျးတုနျခွငျး

• ပြို့ခွငျး

9. အူကခြွငျး

အလေးတှမေတာ၊ ပွငျးထနျတဲ့အလုပျတှေ၊ အစာအိမျထဲမှာဖိအားတှမြေားရငျ အူကတြတျပါတယျ။ အူကလြို့ နာလာရငျတော့ ခှဲစိတျကုသဖို့လိုပါတယျ။

10. အစာအဆိပျသင့ျခွငျး

အစာအဆိပျသင့ျတဲ့အခါမှာ အောကျပါလက်ခဏာတှကေိုခံစားရနိုငျပါတယျ။

• ဝမျးပကြျဝမျးလြှောခွငျး

• အနျခွငျး

• ဗိုကျနာခွငျး

• အစာအိမျနာခွငျး

ရောဂါလက်ခဏာတှကေ ရကျအနညျးငယျကွာလို့မှမသကျသာဘဲ ဆကျရှိနတေယျဆိုရငျတော့ ဆေးခနျးပွဖို့လိုပါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)