ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်ခြေရှိသူများ
တစ်ချို့လူတွေက ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်ချေပိုများပါတယ်။ အောက်ပါ အမျိုးအစားတွေထဲမှာပါတယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် D ပမာဏကိုစစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါတယ်။
♦ အသက် ၅၀နှစ်အထက်
အသက်ကြီးလာတဲ့အခါမှာ ကျွနု်ပ်တို့ရဲ့အရေပြားက “နေ”ကနေပြီး ဗီတာမင် D လုပ်ပေးနိုင်စွမ်းမရှိတော့ပါဘူး။ ကျောက်ကပ်တွေကလည်း ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင် D ပုံစံကို နည်းနည်းပဲပြောင်းပေးနိုင်ပါတော့တယ်။
♦ အသားမည်းခြင်း
အရေပြားမှာရှိတဲ့ရောင်ခြယ်ပစ္စည်းတွေက သဘာဝနေကာတွေဖြစ်တဲ့အတွက် အသားမဲလေလေ နေနဲ့ထိတွေ့မှုပိုပြီးလိုအပ်လေဖြစ်ပါတယ်။ အာဖရိကန်-အမေရိကန်တွေဆိုရင် လိုအပ်တဲ့ဗီတာမင် D ကိုရရှိဖို့အတွက် အသားဖြူတဲ့လူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် နေနဲ့ထိတွေ့ဖို့ ၁၀ ဆပိုလိုအပ်တယ်လို့ ခန့်မှန်းထားပါတယ်။
♦ အဝလွန်ခြင်း
ဗီတာမင် D က အဆီမှာပျော်ဝင်နိုင်ပါတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ ခန္ဓာကိုယ်မှာ အဆီများလေလေ ဗီတာမင် D ပိုပြီးလိုအပ်လေဖြစ်ပါတယ်။
♦ အစာချေပြဿနာရှိခြင်း
အူကနေပြီး အစာထဲက ဗီတာမင် D စုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုထိခိုက်စေတဲ့ အစာချေပြဿနာရှိနေတယ်ဆိုရင် ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ- Crohn’s disease, cystic fibrosis , Celiac disease
♦ ရာသီဥတုအမျိုးအစား
နေမပူတဲ့ (သို့) နေရောင်ခြည်နည်းနည်းပဲရတဲ့ ရာသီဥတုရှိတဲ့နေရာမှာနေတယ်ဆိုရင် နေရောင်ခြည်ကနေပြီး ဗီတာမင် D လုံလောက်အောင် ရရှိနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။
♦ သတ်သတ်လွတ်စားသူများ
အစားအစာကနေပြီးရတဲ့ ဗီတာမင် D ရင်းမြစ်တွေက အများအားဖြင့် တိရိစၧာန်ကနေရတဲ့အစားအစာတွေများပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် သတ်သတ်လွတ်စားသူတွေမှာ ဗီတာမင် D မချို့တဲ့အောင် မှို၊ ပဲနို့၊ လိမေ္မာ်ရည်၊ ဗီတာမင် D ဖြည့်စွက်ထားသော Cereals၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဗာဒံစေ့၊ ကုလားပဲ၊ ဗိုလ်စားပဲ၊ ကိုက်လန်၊ သစ်ကြားသီးတို့ကို များများ စားပေးသင့်ပါတယ်။
(Unicode)
တဈခြို့လူတှကေ ဗီတာမငျ D ခြို့တဲ့နိုငျခြပေိုမြားပါတယျ။ အောကျပါ အမြိုးအစားတှထေဲမှာပါတယျဆိုရငျ ဗီတာမငျ D ပမာဏကိုစဈဆေးကွည့ျသင့ျပါတယျ။
♦ အသကျ ၅၀နှဈအထကျ
အသကျကွီးလာတဲ့အခါမှာ ကြှနုျပျတို့ရဲ့အရပွေားက “နေ”ကနပွေီး ဗီတာမငျ D လုပျပေးနိုငျစှမျးမရှိတော့ပါဘူး။ ကြောကျကပျတှကေလညျး ခန်ဓာကိုယျက လိုအပျတဲ့ဗီတာမငျ D ပုံစံကို နညျးနညျးပဲပွောငျးပေးနိုငျပါတော့တယျ။
♦ အသားမညျးခွငျး
အရပွေားမှာရှိတဲ့ရောငျခွယျပစ်စညျးတှကေ သဘာဝနကောတှဖွေဈတဲ့အတှကျ အသားမဲလလေေ နနေဲ့ထိတှေ့မှုပိုပွီးလိုအပျလဖွေဈပါတယျ။ အာဖရိကနျ-အမရေိကနျတှဆေိုရငျ လိုအပျတဲ့ဗီတာမငျ D ကိုရရှိဖို့အတှကျ အသားဖွူတဲ့လူတှနေဲ့ယှဉျရငျ နနေဲ့ထိတှေ့ဖို့ ၁၀ ဆပိုလိုအပျတယျလို့ ခန့ျမှနျးထားပါတယျ။
♦ အဝလှနျခွငျး
ဗီတာမငျ D က အဆီမှာပြောျဝငျနိုငျပါတယျ။ ဆိုလိုတာကတော့ ခန်ဓာကိုယျမှာ အဆီမြားလလေေ ဗီတာမငျ D ပိုပွီးလိုအပျလဖွေဈပါတယျ။
♦ အစာခြပွေူနာရှိခွငျး
အူကနပွေီး အစာထဲက ဗီတာမငျ D စုပျယူနိုငျစှမျးကိုထိခိုကျစတေဲ့ အစာခြပွေူနာရှိနတေယျဆိုရငျ ဗီတာမငျ D ခြို့တဲ့နိုငျပါတယျ။ ဥပမာ- Crohn’s disease, cystic fibrosis , Celiac disease
♦ ရာသီဥတုအမြိုးအစား
နမေပူတဲ့ (သို့) နရေောငျခွညျနညျးနညျးပဲရတဲ့ ရာသီဥတုရှိတဲ့နရောမှာနတေယျဆိုရငျ နရေောငျခွညျကနပွေီး ဗီတာမငျ D လုံလောကျအောငျ ရရှိနိုငျမှာမဟုတျပါဘူး။
♦ သတျသတျလှတျစားသူမြား
အစားအစာကနပွေီးရတဲ့ ဗီတာမငျ D ရငျးမွဈတှကေ အမြားအားဖွင့ျ တိရိစ်ဆာနျကနရေတဲ့အစားအစာတှမြေားပါတယျ။ ဒါ့ကွောင့ျ သတျသတျလှတျစားသူတှမှော ဗီတာမငျ D မခြို့တဲ့အောငျ မှို၊ ပဲနို့၊ လိမ်မောျရညျ၊ ဗီတာမငျ D ဖွည့ျစှကျထားသော Cereals၊ ပနျးဂေါျဖီစိမျး၊ ဗာဒံစေ့၊ ကုလားပဲ၊ ဗိုလျစားပဲ၊ ကိုကျလနျ၊ သဈကွားသီးတို့ကို မြားမြား စားပေးသင့ျပါတယျ။
Related News And Articles
ရုံးဝန်ထမ်းတွေကို ထိုင်ခုံမှာပဲထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်နေရလို့ သက်သာတယ်လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့နော်။ ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ အချိန်အကြာကြီး မလှုပ်ရှားဘဲ ထိုင်နေရတာက အရိုးနားမှာရှိတဲ့ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ဒူးရိုးတွေပေါ်မှာ ဒဏ်ဖြစ်လာပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲလာတတ်ပါတယ်။...
မိုးရွာတဲ့နေ့တွေ၊ နှင်းကျတဲ့နေ့တွေဆိုရင် လူအများစုက အဆစ်တွေကိုက်လိုက်တာဆိုပြီး ညည်းတွားတတ်ကြပါတယ်။ အဆစ်တွေ ကိုက်ခဲနာကျင်တာဟာ ရာသီဥတုနဲ့ တကယ်ပဲ သက်ဆိုင်သလား။ တကယ်ပဲ အေးတဲ့နေ့တွေမှာ အဆစ်တွေ ပိုကိုက်လေ့ရှိတာလား။
လေ့လာချက်တွေအရတော့ ရာသီဥတုအေးခြင်းနဲ့ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းဟာ ဆက်စပ...