မနက်စောစော ခေါင်းကိုက်ပြန်ပြီလား

(Unicode)

    ညဘကျ ကောငျးကောငျးအိပျရေးမဝလို့၊ စိတျဖိစီးမှုတှေ မြားနလေို့ ရံဖနျရံခါ ခေါငျးကိုကျတတျသလို ပုံမှနျကွီးကို အိပျရာကနိုးတိုငျး ခေါငျးကိုကျတတျတာမြိုးလညျး ရှိတယျ။
    လူ ၁၃ ယောကျလောကျမှာ တဈယောကျဟာ မနကျခငျး ခေါငျးကိုကျဝဒေနာကို ခံစားရတတျတယျလို့ ဆိုပါတယျ။ မနကျခငျးစောစောမှာ ကိုယျတှငျးအနာခံနိုငျစှမျး ကဆြငျးလာတဲ့အပွငျ ဖိစီးမှုဟောျမုနျး အကျဒရီနယျလငျးတှေ မြားနတောကွောင့ျ ဖွဈနိုငျပါတယျ။
    ဒါ့အပွငျ အအိပျရောဂါဝဒေနာရှငျတှမှောလညျး သာမနျလူတှထေကျစာရငျ မနကျခငျး ခေါငျးကိုကျဖို့ ၂  ကနေ ၈ ဆလောကျအထိ ပိုမြားတတျတယျ။

>>    မနကျခငျး ခေါငျးကိုကျခွငျးနဲ့ ခေါငျးတဈခွမျးကိုကျဝဒေနာ
    ခေါငျးတဈခွမျးကိုကျဝဒေနာဟာ အငျမတနျအဖွဈမြားတဲ့ ခေါငျးကိုကျခွငျးတဈမြိုးဖွဈပွီး ကိုကျလာပွီဆိုရငျ ဘာဆိုဘာမှကို မလုပျနိုငျလောကျအောငျ ဖွဈတတျတယျနောျ။ မြားသောအားဖွင့ျ မနကျခငျး ၄ နာရီ နဲ့ ၉ နာရီအတှငျးမှာ ကိုကျတတျပါတယျ။
    ခေါငျးကိုကျခွငျး အမြိုးမြိုး ရှိတယျနောျ။
●    ခေါငျးတဈခွမျးကိုကျခွငျး Migraine
●    အခြိနျမှနျမှနျ ခေါငျးကိုကျခွငျး cluster headache
●    ဖိစီးမှု ခေါငျးကိုကျခွငျး tension headache
●    အိပျနရေငျး ခေါငျးကိုကျခွငျး hypnic headache
●    နှာရညျ၊ မကြျရညျတှကေပြွီး ခေါငျးကိုကျခွငျး Paroxysmal hemicrania
●    အကိုကျအခဲပြောကျဆေး လှနျခွငျးကွောင့ျ ခေါငျးကိုကျခွငျး စသဖွင့ျပေါ့။

>>    ညအိပျမပြောျခွငျး
●    အိပျပြောျဖို့ ကွိုးစားတိုငျး နိုးနိုးလာခွငျး
●    အိပျနရေငျးနဲ့ နိုးနိုးလာခွငျး
●    ကောငျးကောငျးအိပျမပြောျခွငျး စတာတှကွေောင့ျ အိပျရေးမဝဘဲ ခေါငျးကိုကျစတေတျပါတယျ။
    ဒီလိုညအိပျမပြောျခဲ့ရငျ ဆရာဝနျနဲ့ တိုငျပငျပွီး ဆေးသောကျတာ၊ ကုထုံးတှနေဲ့ ကုတာ၊ နှဈမြိုးပေါငျး ကုတာမြိုးတှနေဲ့ သကျသာနိုငျတယျနောျ။

>>    စိတျဓာတျကခြွငျး၊ စိတျပူပနျလှနျခွငျး
    နာတာရှညျ မနကျခငျး ခေါငျးကိုကျစတေတျတဲ့ အကွောငျးရငျးထဲမှာ စိတျကရြောဂါနဲ့ စိတျပူပနျလှနျရောဂါတှလေညျး ပါတယျနောျ။ ဒီလို စိတျရောဂါတှကေို ဆရာဝနျနဲ့ ဆှေးနှေးတိုငျပငျတာ၊ ဆေးသောကျတာ၊ ဒါမှမဟုတျ ၂ မြိုးလုံးပေါငျးပွီး ကုသပြောကျကငျးနိုငျပါတယျ။ ဒါတှကေို ကုသလိုကျရုံနဲ့ မနကျခငျး ခေါငျးကိုကျကိုကျနတောတှေ အကုနျ သကျသာသှားလိမ့ျမယျနောျ။

>>    ဟောကျခွငျး ဒါမှမဟုတျ ညအိပျခြိနျ အသကျရှူ ရပျရပျသှားခွငျး
    ဟောကျတယျဆိုတာဟာ သူ့ဟာသူ ဖွဈလာတာဖွဈနိုငျသလို ညအိပျခြိနျ အသကျရှူ ရပျရပျသှားတာကွောင့ျလညျး ဖွဈတတျပါတယျ။ ယဘေုယအြားဖွင့ျ ဒီအကွောငျးကွောင့ျ ခေါငျးကိုကျတာဟာ နာရီဝကျလောကျသာ ကွာတတျတယျ။ ဒီလို ညအိပျခြိနျ အသကျရှူ ရပျရပျသှားတာကို CPAP လို့ခေါျတဲ့ လဖေိအားပေးကိရိယာနဲ့ ကုသနိုငျပါတယျ။

>>    သှားကွိတျခွငျး
    ညအိပျခြိနျမှာ သှားကွိတျသူတှဟော မနကျအိပျရာနိုးခြိနျမှာ ခေါငျးကိုကျတတျကွတယျ။ တဆဈဆဈနဲ့ နားထငျနားကနေ ကိုကျတတျတယျ။ သှားကွိတျတာဟာ ညအိပျခြိနျ အသကျရှူ ရပျရပျသှားတဲ့ ရောဂါနဲ့လညျး ဆကျနှယျနတေတျတယျ။ သှားကွိတျသူတှမှော သှားတှေ ပကြျစီးတာ၊ မေးရိုးနာတာတှလေညျး ရှိတတျပါသေးတယျ။ ပါးစပျအထိနျးတပျတာ၊ စိတျဖိစီးမှုကို လြှော့ခခြွငျး၊ အပွုအမူ အနအေထိုငျ ပွငျဆငျခွငျးတှေ လုပျလို့ရပါတယျ။

>>    ကွှကျသားတှေ တငျးခွငျး
    လညျပငျးကွှကျသားတှေ တငျးနတောကွောင့ျလညျး မနကျနိုးခြိနျ ခေါငျးကိုကျတတျကွတယျ။ ဒါကွောင့ျ အိပျခြိနျကိုယျဟနျနဲ့ အိပျတဲ့ခေါငျးအုံးကို သခြော ပွနျစဈဆေးကွည့ျဖို့လိုတယျ။ ခေါငျးအုံးဆိုတာ လညျပငျးနဲ့ ကြောရိုးကို အိပျဟနျမှနျအောငျ ထိနျးပေးနိုငျတာကွောင့ျ ခေါငျးအုံးကို သခြောရှေးခယြျဖို့ လိုတယျနောျ။ ခေါငျးအုံး ပြော့လှနျး၊ မာလှနျးရငျ ကိုယျဟနျမမှနျနိုငျပါဘူး။

>>    ဆေးသောကျခွငျး၊ အရကျသောကျခွငျး
    ဆေးတှဟော ညအိပျတာကို အဟန့ျအတား ဖွဈစနေိုငျတာမို့ မနကျခငျးမှာ ခေါငျးကိုကျစနေိုငျတယျ။ နောကျ ညဘကျ အရကျ အလှနျအကြှံ သောကျတာကလညျး မနကျဘကျမှာ ခေါငျးကိုကျစတေတျတယျ။

>>    တခွားခေါငျးကိုကျစတေတျတဲ့ ရောဂါအခွအေနတှေကေတော့ -
    သှေးတိုးရောဂါ၊ အရိုးအဆဈနဲ့ ကွှကျသားရောဂါတှကွေောင့ျလညျး ခေါငျးကိုကျတတျတယျ။ ဒါကွောင့ျ ခံစားရသမြှကို ဆရာဝနျကို ပွောပွတိုငျပငျဖို့ လိုတယျနောျ။

>>    ဘယျလိုကုသနိုငျမလဲ?
    ဘာကွောင့ျ မနကျစောစောစီးစီး အိပျရာနိုးကတညျးက ခေါငျးကိုကျနရေသလဲဆိုတာကို အကွောငျးရငျးတှေ့တာနဲ့ ကုသဖို့လှယျကူသှားပါပွီ။ တကယျလို့ အိပျရေးကောငျးကောငျး မဝတာကွောင့ျ ခေါငျးကိုကျနတောဆိုရငျတော့ ကနြျးမာရေးနဲ့ ညီညှတျတဲ့ အိပျပုံကို လေ့ကငြ့ျဖို့ လိုတယျနောျ။
●    တဈညကို ရ နာရီကနေ ၈ နာရီလောကျ အိပျခြိနျရအောငျ အိပျပါ။
●    အခြိနျမှနျမှနျ အိပျပါ။ အခြိနျမှနျမှနျ ထပါ။
●    အိပျတဲ့ပတျဝနျးကငြျဟာ သင့ျတင့ျလြောကျပတျသော အအေးဓာတျ ရှိပါစေ။ ဆူညံသံတှေ၊ အလငျးစူးစူးတှနေဲ့ ကငျးဝေးပါစေ။
●    မအိပျခငျဖုနျး၊ တီဗီ၊ လကျပျတော့စခရငျ ကွည့ျခြိနျတှကေို လြှော့ခပြါ။
    တကယျလို့ တခွားအကွောငျးရငျးတဈခုခုကွောင့ျ ကိုကျနတော ဆိုရငျတော့ အကွောငျးရငျးကို ကုသလိုကျရငျရပါပွီ။

>>    နောကျဆုံး နိဂုံးခြုပျပွောရမယျဆိုရငျ -
    မနကျစောစော ခေါငျးကိုကျတတျရငျ အကွောငျးရငျးကို ရှာကုဖို့ အရေးကွီးပါတယျ။ ဖွဈရတဲ့ အကွောငျးရငျးပေါျ မူတညျပွီးတော့ ကောငျးကောငျး အိပျပြောျအောငျအိပျတာ၊ ခေါငျးအုံးပွောငျးအိပျတာတှေ လုပျပေးပါ။ ပေးပါ။ ပါရာစီတမော ပါ၀ငျတဲ့ Biogesic လို ဆေးမြားလညျး သောကျသုံးပေးနိုငျပါတယျ။ ဆရာဝနျနဲ့လညျး ပွကွည့ျဖို့ လိုနိုငျတယျ။ ဒါမှ အကွောငျးရငျးကို သိနိုငျပွီး ပြောကျကငျးအောငျ ကုသနိုငျမှာပါနောျ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)