ရင်တွေပူပါတယ်…ဘယ်လိုများကုရမယ်

4. မုန်လာဥနီ၊ သခွားသီး၊ မုန်လာဥဖြူစတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေက အယ်ကာလီဓာတ်ဖြစ်တဲ့အတွက် အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ကြေပျက်စေပါတယ်။ အရသာကောင်းစေဖို့ ဆားလေးအနည်းငယ်ထည့်ပြီးဖျော်နိုင်ပါတယ်။ ဒါတွေကို ဖျော်မသောက်ချင်ဘူး၊ ဖျော်သောက်ဖို့အဆင်မပြေဘူးဆိုရင် အစိမ်းစားပေးနိုင်ပါတယ်။

5. မတ်မတ်ထိုင်ပါ။ မတ်တပ်ရပ်တဲ့အခါ၊ မတ်မတ်ထိုင်တဲ့အခါမှာ ကမ်ဘာမြေကြီးရဲ့ဆွဲငင်အားကြောင့် အက်ဆစ်တွေက အပေါ်ပြန်မတက်ဘဲ အစာအိမ်ထဲမှာပဲရှိနေအောင်ထိန်းထားပေးပါတယ်။ အစာစားပြီးပြီးချင်းမှာ ခန္ဓာကိုယ်ကိုကိုင်းနေခြင်း၊ လှဲခြင်းစတာတွေမလုပ်ပါနဲ့။

6. ညဘက်တွေမှာ ရင်ပူတတ်တယ်ဆိုရင် မအိပ်မီ ၂-၃ နာရီလောက်ခွာပြီး အစာစားပေးပါ။

7. ခုတင်ခေါင်းရင်းကို ၁၀-၁၅ စင်တီမီတာခန့် မြှင့်တင်ထားပါ။ ခေါင်းရင်းဘက်ကို မြင့်ထားခြင်းဖြင့် အက်ဆစ်တွေကို အပေါ်ပြန်တက်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

8. ခန္ဓာကိုယ်ဘယ်ဘက်ကိုစောင်းအိပ်ပါ။ အစာအိမ်က ဘယ်ဘက်ခြမ်းမှာရှိတဲ့အတွက် ဘယ်ဘက်ကို စောင်းအိပ်တဲ့အခါမှာ အက်ဆစ်တွေကို အစာအိမ်ထဲမှာပဲ ရှိနေစေပါတယ်။ အက်ဆစ်တွေကိ အစာမြိုပြွန်နဲ့ဝေးရာမှာပဲသွားစုနေစေပါတယ်။

9. အက်ဆစ်ထွက်တာကို လျော့နည်းစေဖို့ အစာကို တစ်ခါတည်းအများကြီးမစားဘဲ နည်းနည်းနဲ့ မကြာခဏစားပေးပါ။

10. ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)