ရာသီအေးအေး နဲ့ ကျန်းမာရေး

ချမ်​း​အေးတဲ့ ​ဟေမာန်​​ဆောင်​းကို တ​ကျော့ပြန်​​ရောက်​လာပြန်​ပါပြီ။ အခုချိန်​မှာ ရာသီဥတု ​အေးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်​့ကျန်​းမာ​ရေးအတွက်​ ပိုပိုစိုးရိမ်​လာကြမယ်​လို့ ထင်​ပါတယ်​။ အများစု သတိမပြု မိတဲ့အချက်​က​တော့ ရာသီဥတု​အေးမြခြင်​းဟာလည်​း ကျန်​းမာ​ရေးကို တစ်​ဖက်​တစ်​လမ်​းက အ​ထောက်​​အကူ ပြုနိုင်​တယ်​ ဆိုတာပါပဲ။

၁။ အ​အေးဓာတ်​က ပိုမိုနှစ်​ခြိုက်​စွာ အိပ်​​ပျော်​​စေနိုင်​ပါတယ်​။

         အရိုးခိုက်​​အောင်​ ​အေးခဲ​နေတာမျိုးမဟုတ်​ဘဲ ချမ်​းစိမ်​့စိမ်​့ရာသီဥတု​လေးက လူတိုင်းကို ​စောင်​ခြုံပြီး ​ကွေးချင်​စိတ်​​တွေ ဖြစ်ပေါ်လာ​စေနိုင်​ပါတယ်​။

၂။ ပိုပြီး စား​ကောင်​း​သောက်​ဝင်​ ဖြစ်​လာ​စေပါတယ်​။

         ဥ​ရောပ ကျန်​းမာ​ရေးနှင်​့ အစာအာဟာရဂျာနယ်​မှ ​လေ့လာသုံးသပ်​ချက်​အရ ​ဆောငး်​ရာသီမှာ ရာသီဥတု​အေးလာ​ေ​လေ၊ စားချင်​​သောက်​ချင်​စိတ်​​တွေ ပိုပိုတက်​လာ​လေ​လေလို့ ဆိုထားပါတယ်​။

         ​နောက်​ထပ်​ ​လေ့လာမှု တစ်​ခုမှာ​တော့ ရာသီ​အေး​အေးမှာ ​လေ့ကျင်​့ခန်​းပြု လုပ်​ခြင်​းဟာ ပုံမှန်​ထက်​ ဆာ​လောင်​မွတ်​သိပ်​​စေတယ်​ လို့​ဖော်​ပြထားပါတယ်​။

၃။ အဆီ​တွေကို ​လောင်​ကျွမ်​း​စေနိုင်​ပါတယ်​။

         ဒီလိုအစာစားချင်​စိတ်​ ပိုမိုများပြားလာတာ​ကြောင်​့ သင်​ဝလာမှာကို စိုးရိမ်​​နေပါသလား။ မပူပါနဲ့။ အ​အေးဓာတ်​က ကိုယ်​အ​လေးချိန်​ကို ​လျော့ချ​ပေးဖို့လည်း တာဝန်​ယူပါသေးတယ်​။

၄။ ချမ်​းတုန်​ခြင်​းက ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်​​အေလးချိန်​ကို ကျဆင်​း​စေနိုင်​ပါတယ်​။

         ချမ်​းတုန်​ခြင်​းဟာ အဆီ​တွေကို​ လောင်​ကျွမ်​း​စေနိုင်​တဲ့ အ​ကောင်​းဆုံး​သော ​လေ့ကျင်​့ခန်​းပဲ ဖြစ်​ပါတယ်​။ အ​အေးထဲမှာ ၁၅မိနစ်​ခန်​့မျှ ချမ်​းတုန်​​နေခြင်​းဟာ တစ်​နာရီကြာမျှ ​လေ့ကျင်​့ခန်​းပြုလုပ်​ခြင်​းနဲ့ ညီမျှတယ်​လို့ ဆိုပါတယ်​။

၅။ ​ရောင်​ရမ်​းခြင်​းနဲ့ နာကျင်​ခြင်​း​တွေကို သက်​သာ​ပျောက်​ကင်​း ​စေနိုင်​ပါတယ်​။

         က​လေးဘဝက ​ဆော့ကစားရင်​း ထိခိုက်​မိတဲ့အခါမျိုးမှာ လူကြီး​တွေက အ​ရောင်​ကျ​အောင်​ ​ရေခဲကပ်​ခိုင်​းတာကို သတိရကြမှာပါ။ ဒီလိုပါပဲ။ ရာသီဥတု​အေးမြခြင်​းက ​ရောင်​ရမ်​းနာကျင်​တာ​တွေကို ​လျော့ကျသက်​သာ​စေနိုင်​ပါတယ်​။

၆။ စိတ်​ခံစားမှုနဲ့ တီထွင်​ဖန်​တီးနိုင်​မှု

           တစ်​ချို ့တစ်​ချို ့​သောလူ​တွေမှာ ရာသီဥတု ​အေးမြမှုန်​မှိုင်​းလာတာနဲ့အမျှ အလိုလို​နေရင်​း စိတ်​ဓာတ်​ကျ​နေတာ၊ နုံးနေတာမျိုး​တွေ ဖြစ်​လာတတ်​ပါတယ်​။ ဒါ​ပေမယ်​့လည်​း ရာသီဥတု​ ​အေးလာတိုင်​း မှိုင်​း​ဝေမှုန်​ပြ​နေတာမျိုး​တော့ မဟုတ်​ပါဘူး။

​           ​အေးမြမြ အချမ်​းဓာတ်​​လေးက လူ​တွေရဲ့ တီထွင်​ဖန်​းတီနိုင်​မှုစွမ်​းအားကို ပိုမို မြှင်​့တင်​​ပေးနိုင်​တယ်​လို့ ဆိုပါ​သေးတယ်​။

         ​အေးမြတဲ့ ဒီဇင်​ဘာ​ဆောင်​းဥတုကို တဖန်​ ​ရောက်​လာပြန်​သလို အားလပ်​ရက်​ ရုံးပိတ်​ရက်​​တွေကလည်​း သင်​့ကို ​စောင့်​ကြိုလို့​နေပါပြီ။ ကဲ ဘာလို​သေးလဲ။ ခုပဲ လက်​အိတ်​နဲ့ မာဖလာကို ​ကောက်​ယူပြီး အ​အေးဒဏ်​ကို အံတုကာ ချစ်​ရတဲ့ မိသားစု၊ မိတ်​​ဆွေအ​ပေါင်​းအသင်​း​တွေအတွက်​ ခရစ်​စမတ်​လက်​​ဆောင်​ အဝယ်​ထွက်​ရ​အောင်​လား။

Dr. Mya Phoo (www.drmyanmar.com)