လေပျို့တာတွေ၊ လေတက်တာတွေကိုသက်သာစေဖို့ နည်းလမ်းများ

(Unicode)

တဈခါတဈလေ လပြေို့တာ၊လတေကျတာက ပုံမှနျပမေယ့ျလညျး အမွဲလတှေပြေို့လတှေတေကျနရေငျတော့ အစာခွစေနဈတဈခုခုမှားနတေဲ့လက်ခဏာဖွဈနိုငျပါတယျ။ အမြားအားဖွင့ျတော့ ပါးစပျထဲကိုလတှေဝေငျတာမြားရငျ လတှေပွေနျအနျတတျပါတယျ။ ဒီတော့ သာမာနျနထေိုငျမှုပုံစံအပွောငျးအလဲလေးတှကေ အစာအိမျထဲကလတှေကေိုလြော့နညျးစပွေီးတော့ လတေကျတာကိုသကျသာစနေိုငျပါတယျ။

>> ဘာကွောင့ျ လတေကျရသလဲ

အဓိကအားဖွင့ျ အကွောငျးအရငျး ၂ ခုရှိပါတယျ။

•      လတှေအေမြားကွီးပိုပွီးမွိုခမြိခွငျး

အစားအသောကျတှကေို အရမျးမွနျမွနျကွီးစားတဲ့အခါမှာ လတှေအေမြားကွီးမွိုခမြိစပေါတယျ။ ဒီအခါမှာ ပိုနတေဲ့လတှေကေို ခန်ဓာကိုယျကနပွေီးတော့ လတေကျခွငျးအားဖွင့ျ ထုတျလိုကျပါတယျ။ သကွားလုံးတှစေုပျစားတာ၊ အအေးတှရေတှေကေိုပိုကျကနစေုပျသောကျတာ၊ ပီကဝေါးတာ၊ ကိုယျနဲ့အံကိုကျမဖွဈဘဲ ခြောငျနတေဲ့အံကပျတှကေိုတပျထားတာတှကေ လတှေကေိုမွိုခမြိဖို့အားပေးပါတယျ။

ရငျပူတဲ့သူတှေ၊ အကျဆဈတှအေပေါျပွနျကနျတကျတဲ့သူတှမှော လတေကျလေ့ရှိပါတယျ။ အစာအိမျထဲကအကျဆဈတှကေ အစာပွှနျထဲကိုပွနျကနျတကျလာတဲ့အခါမှာ မသကျမသာဖွဈတဲ့ခံစားခကြျကိုပွစေဖေို့အတှကျ လတှေကေိုပိုမွိုခမြိတတျပါတယျ။ ဒီလိုမွိုခမြိတဲ့လတှေကေိုပွနျထှကျဖို့အတှကျ လတေကျပေးရပါတယျ။

•      အစာခွပွေူနာတဈခုခုရှိနခွေငျး

အမွဲလိုလိုလတေကျနတောကတော့ အစာခွပွေသနာတဈခုခုကွောင့ျဖွဈနိုငျပွီး ကုသမှုခံယူဖို့လိုနိုငျပါတယျ။ အစာအိမျထဲကအစာတှကေိုခြဖေကြျဖို့နှေးကှေးတာ၊ အစာအိမျနဲ့အူလမျးကွောငျးအနာ၊ သညျးခွအေိတျကြောကျတညျခွငျးနဲ့ သညျးခွအေိတျပွသနာတှကွေောင့ျ လတေကျနိုငျပါတယျ။ ရှားတော့ရှားပမေယ့ျ အစာအိမျကငျဆာ၊ အစာပွှနျကငျဆာတှကွေောင့ျလညျး ဆိုးဆိုးရှားရှားလပြေို့လအေနျဖွဈတတျပါတယျ။

လတှေဆေကျတိုကျတကျနပွေီးတော့ ပြို့ခွငျး၊ ဗိုကျအောင့ျခွငျး၊ ဝမျးထဲမှာသှေးပါခွငျး၊ ကိုယျအလေးခြိနျကခြွငျး၊ ဖြားခွငျးစတဲ့ လက်ခဏာတှပေါတှဲဖွဈရငျတော့ ဆရာဝနျသှားပွဖို့လိုပါတယျ။

>> အလှနျအမငျး လတေကျခွငျးကိုကာကှယျနိုငျဖို့

1.       လတှေအေမြားကွီးမွိုမခမြိစဖေို့ ဖွညျးဖွညျးခငြျးစားပါသောကျပါ။

2.       လတေကျတာ၊ လထေိုးတာမကွာခဏဖွဈရငျ Kremil-S ပနျးရောငျလိုမြိုး ဆေးဝါးတှကေို သောကျသုံးနိုငျပါတယျ။

3.       သကွားလုံးမာမာတှကေို စုပျပွီးတော့မစားပါနဲ့။ ကာဗှနျပါတဲ့ အခြိုရညျတှနေဲ့ဘီယာကိုရှောငျပါ။

4.       အခြိုရညျတှေ အထူးသဖွင့ျ ဂကျဈပါတဲ့အခြိုရညျတှသေောကျတဲံအခါမှာ ပိုကျကနစေုပျမသောကျပါနဲ့။ ခှကျထဲထည့ျသောကျပါ။

5.       ဆေးလိပျမသောကျပါနဲ့။

6.       အံကပျတပျတယျဆိုရငျလညျး အံကပျကို သှားဖုံးနဲ့အံကိုကျဖွဈအောငျ ဂရုစိုကျပါ။

7.       စိတျဖိစီးမှုကိုဖွလြှေော့ပါ။ စိတျဖိစီးမှုတှမြေားတဲ့အခါမှာ လတှေမွေိုခမြိစပေါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)