သင့်ခြေထောက်ဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှု ကောင်းစေဖို့ ...

    သင်ဟာ ခြေဖျားများ အမြဲတစေ အေးစက်နေခြင်း သို့မဟုတ် ခြေထောက်ထုံကျဉ်ခြင်းကို မကြာခဏ ခံစားနေရတတ်တယ် ဆိုရင်တော့ သင့်ခြေထောက်တွေဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှု အားနည်းနေတာ သေချာသလောက်ပါပဲ။

>>    သင့်ခြေထောက်များကို ဂရုစိုက်ပါ
●    အထိုင်များသူများအနေနဲ့ ခြေထောက်နဲ့ ခြေချောင်းများကို လှုပ်ရှားပေးဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
●    နေ့ခင်းဘက် အချိန်ရရင်ရသလို ခြေထောက်များကို တစ်ဖက်ချင်းစီ အကြောဆန့်ပေးပါ။
●    ခြေချောင်းများကို သွေးလှည့်ပတ်မှုကောင်းစေဖို့ နှိပ်နယ်ပေးပါ။
●    ခြေစွပ်ဝတ်ဆင်ပါ။

>>    ဆေးကုသမှု ခံယူပါ
(၁)     သင့်တွင် အောက်ပါ ခြေထောက်သွေးလှည့်ပတ်မှု အားနည်းသည့်လက္ခဏာများ တွေ့ရပါက ဆရာဝန်ထံပြသဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။
●    ခြေထောက်များ အေးစက် ထုံကျဉ်ခြင်း
●    ခြေထောက်များ ပြာနှမ်းခြင်း
●    ခြေဖဝါးကွဲခြင်း၊ အမွေးကျွတ်ခြင်း
●    ခြေသည်းများ အလွယ်တကူ ကျိုးပဲ့ခြင်း
●    ခြေထောက် ဖောရောင်ခြင်း

(၂)     သွေးကောင်းစွာ စီးဆင်းမှုကို တားမြစ်သော ရောဂါများ (ဆီးချို၊ သွေးတိုး၊ Raynaud’s disease ၊ သွေးပြန်ကြောထုံးသည့်ရောဂါ၊ သွေးကြောရောဂါများနဲ့ နှလုံးရောဂါ) ရှိပါက ကုသမှုခံယူပါ။
(၃)     သွေးကောင်းစွာ မစီးဆင်းစေသောရောဂါများရှိပါက ဆေးဝါးကုသမှု ခံယူပါ။
(၄)    ဆေးရုံ၊ ဆေးခန်းများသို့ သွားရောက်ပြီး ခြေထောက် ကျန်းမာရေးကိုစစ်ဆေးပါ

>>    နေထို်င်စားသောက်မှုပုံစံ ပြောင်းလဲပါ
(၁)     ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
(၂)     သွေးပေါင်နဲ့ ကိုလက်စထရောကို ပုံမှန်ထိန်းသ်ိမ်းပါ။
(၃)     အဝလွန်သူများ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချပါ။
(၄)     တစ်ပတ်လျှင် ၃ ရက်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ပါ
(၅)     ညအိပ်ရာဝင်ချိန်တွင် ခြေထောက်ကိုမြှင့်ပြီး အိပ်ပါ။

လေပြေနုသွေး (ဆေး-၂) (www.drmyanmar.com)