အရိုးကျန်းမာဖို့ ဒီအစားအစာတွေ ရှောင်ကြရအောင်
ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာသန်စွမ်းလာဖို့အတွက် အရိုးတွေက ထောက်ကန်ပေးထားပါတယ်။ အရိုး ကြံခိုင်သန်မာဖို့ စားသင့်တဲ့ အစားအစာတွေကိုတော့ အများစုက သိကြပါတယ်။ ဒါဆိုရင် ကြံခိုင်သန်မာတဲ့ အရိုးအဆစ်တွေဖြစ်ဖို့ ဘာတွေရှောင်ဖို့လိုမလဲ။
● အငန်ကြိုက်တဲ့ မြန်မာတွေအတွက်ကတော့ နည်းနည်း စိတ်ညစ်ရလိမ့်မယ် ထင်ပါရဲ့။ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တဲ့ ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်ရဲ့ အကြီးဆုံးရန်သူက ဆားပါတဲ့။ နေ့စဉ် ဆားများများစားလေ ကယ်လဆီယမ်တွေ ခန္ဓာကိုယ်က စွန့်ထုတ်လေပါပဲ။
● အချိုရည်တွေ ရှောင်ပါ။ ဘူးနဲ့လာတဲ့ ပါကင်ပိတ်အချိုရည် အတော်များများမှာ ဖော့စဖရပ်အက်ဆစ် အများကြီး ပါဝင်တာကြောင့် ကယ်လ်ဆီယမ် စွန့်ပစ်မှု အားကောင်းစေပြီး အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းကျိုးမပေးပါဘူး။ အချိုရည်သောက်မယ့်အစား ရေသန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် အသီးဖျော်ရည်တွေ သောက်နိုင်ပါတယ်။
● ကော်ဖီတွေမှာပါတဲ့ ကဖိန်းဓာတ်ဟာ အရိုးအတွက် ရန်သူပါပဲ။ ကယ်လ်ဆီယမ် အစားလည်းနည်း ကော်ဖီလက်ဖက်ရည်လည်း သိပ်ကြိုက်နေရင်တော့ အဆင်မပြေပါဘူး။ အသက်ရလာတာနဲ့အမျှ ကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် လျှော့ပြီး နွားနို့များများ သောက်ကြပါ။
● ပဲနို့က သဘာဝနွားနို့ကို အစားမထိုးနိုင်ပါဘူး။ ပဲနို့ဟာ အရိုးကျန်းမာရေးအတွက် သိပ်မသင့်တော်ဘူးလို့ သုတေသနအချို့တောင် ထွက်ထားပါတယ်။ တိုဟူးအစားများရင်လည်း ကယ်လ်ဆီယမ် စွန့်ပစ်မှု ပိုများလာတတ်တဲ့အတွက် သတိပြုစားသုံးကြဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။
● စည်သွတ်ဘူးတွေ မစားပါနဲ့။ အလွယ်တကူ ချက်ပြုတ်လို့ရတဲ့ အသားဘူးတွေ ရယ်ဒီမိတ်စည်သူဘူးတွေဟာ အရိုးကျန်းမာရေးကို ကောင်းကောင်းထိခိုက်စေမှာပါ။ တစ်ခါတည်း ထည့်ထားတဲ့ ဆားဓာတ်ရယ် တာရှည်ခံအောင် ပြုလုပ်ထားတဲ့ဓာတ်တွေက အရိုးအဆစ်တွေကို အားနည်းစေပါတယ်။
ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)
(Zawgyi)
ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလုံးကို က်န္းမာသန္စြမ္းလာဖို႔အတြက္ အ႐ိုးေတြက ေထာက္ကန္ေပးထားပါတယ္။ အ႐ိုး ႀကံခိုင္သန္မာဖို႔ စားသင့္တဲ့ အစားအစာေတြကိုေတာ့ အမ်ားစုက သိၾကပါတယ္။ ဒါဆိုရင္ ႀကံခိုင္သန္မာတဲ့ အ႐ိုးအဆစ္ေတြျဖစ္ဖို႔ ဘာေတြေရွာင္ဖို႔လိုမလဲ။
● အငန္ႀကိဳက္တဲ့ ျမန္မာေတြအတြက္ကေတာ့ နည္းနည္း စိတ္ညစ္ရလိမ့္မယ္ ထင္ပါရဲ႕။ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ လိုအပ္တဲ့ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္ရဲ႕ အႀကီးဆုံးရန္သူက ဆားပါတဲ့။ ေန႔စဥ္ ဆားမ်ားမ်ားစားေလ ကယ္လဆီယမ္ေတြ ခႏၶာကိုယ္က စြန႔္ထုတ္ေလပါပဲ။
● အခ်ိဳရည္ေတြ ေရွာင္ပါ။ ဘူးနဲ႔လာတဲ့ ပါကင္ပိတ္အခ်ိဳရည္ အေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ေဖာ့စဖရပ္အက္ဆစ္ အမ်ားႀကီး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ကယ္လ္ဆီယမ္ စြန႔္ပစ္မႈ အားေကာင္းေစၿပီး အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းက်ိဳးမေပးပါဘူး။ အခ်ိဳရည္ေသာက္မယ့္အစား ေရသန႔္၊ ဒိန္ခ်ဥ္၊ လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ အသီးေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။
● ေကာ္ဖီေတြမွာပါတဲ့ ကဖိန္းဓာတ္ဟာ အ႐ိုးအတြက္ ရန္သူပါပဲ။ ကယ္လ္ဆီယမ္ အစားလည္းနည္း ေကာ္ဖီလက္ဖက္ရည္လည္း သိပ္ႀကိဳက္ေနရင္ေတာ့ အဆင္မေျပပါဘူး။ အသက္ရလာတာနဲ႔အမွ် ေကာ္ဖီ၊ လက္ဖက္ရည္ ေလွ်ာ့ၿပီး ႏြားႏို႔မ်ားမ်ား ေသာက္ၾကပါ။
● ပဲႏို႔က သဘာဝႏြားႏို႔ကို အစားမထိုးႏိုင္ပါဘူး။ ပဲႏို႔ဟာ အ႐ိုးက်န္းမာေရးအတြက္ သိပ္မသင့္ေတာ္ဘူးလို႔ သုေတသနအခ်ိဳ႕ေတာင္ ထြက္ထားပါတယ္။ တိုဟူးအစားမ်ားရင္လည္း ကယ္လ္ဆီယမ္ စြန႔္ပစ္မႈ ပိုမ်ားလာတတ္တဲ့အတြက္ သတိျပဳစားသုံးၾကဖို႔ ျဖစ္ပါတယ္။
● စည္သြတ္ဘူးေတြ မစားပါနဲ႔။ အလြယ္တကူ ခ်က္ျပဳတ္လို႔ရတဲ့ အသားဘူးေတြ ရယ္ဒီမိတ္စည္သူဘူးေတြဟာ အ႐ိုးက်န္းမာေရးကို ေကာင္းေကာင္းထိခိုက္ေစမွာပါ။ တစ္ခါတည္း ထည့္ထားတဲ့ ဆားဓာတ္ရယ္ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳလုပ္ထားတဲ့ဓာတ္ေတြက အ႐ိုးအဆစ္ေတြကို အားနည္းေစပါတယ္။
ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (www.drmyanmar.com)
Related News And Articles
ရုံးဝန်ထမ်းတွေကို ထိုင်ခုံမှာပဲထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်နေရလို့ သက်သာတယ်လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့နော်။ ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ အချိန်အကြာကြီး မလှုပ်ရှားဘဲ ထိုင်နေရတာက အရိုးနားမှာရှိတဲ့ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ဒူးရိုးတွေပေါ်မှာ ဒဏ်ဖြစ်လာပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲလာတတ်ပါတယ်။...
မိုးရွာတဲ့နေ့တွေ၊ နှင်းကျတဲ့နေ့တွေဆိုရင် လူအများစုက အဆစ်တွေကိုက်လိုက်တာဆိုပြီး ညည်းတွားတတ်ကြပါတယ်။ အဆစ်တွေ ကိုက်ခဲနာကျင်တာဟာ ရာသီဥတုနဲ့ တကယ်ပဲ သက်ဆိုင်သလား။ တကယ်ပဲ အေးတဲ့နေ့တွေမှာ အဆစ်တွေ ပိုကိုက်လေ့ရှိတာလား။
လေ့လာချက်တွေအရတော့ ရာသီဥတုအေးခြင်းနဲ့ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းဟာ ဆက်စပ...