အရိုးပွအန္တရာယ်ကြိုတင်ကာကွယ်

Category

ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ

မြန်မာနိုင်ငံနဲ့ အနီးစပ်ဆုံးနိုင်ငံထဲကတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အိန္ဒိယနိုင်ငံမှာ အသက် ၅၀ အထက် အမျိုးသမီး ၂၃၀ သန်းရှိတဲ့အထဲက ၄၆ သန်းလောက်က အရိုးပွရောဂါခံစားနေရပါသတဲ့။ အရိုးပွရောဂါဖြစ်ပွားနှုန်းကများလာတော့ အရိုးပွတယ်ဆိုတာဘာလဲဆိုတာနဲ့ ဘယ်လိုကာကွယ်မလဲဆိုတာကို သေချာသိထားဖို့လိုပါတယ်။

1. အမျိုးသမီးတွေမှာ အသက် 35 နှစ်ကျော်လာပြီဆိုတာနဲ့ အရိုးသိပ်သည်းဆက စကျလာပြီးတော့ သွေးဆုံးချိန်ရောက်ရင်တော့ အရိုးသိပ်သည်းဆကျတာအများဆုံးပါပဲ။ အရိုးပွတဲ့အခါမှာ အရိုးတွေမှာ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့တစ်သျှူးတွေပါလာရုံသာမကဘဲနဲ့ အရိုးလည်းကျိုးလွယ်ပါတယ်။

2. အရိုးပွတာက အရိုးအားလုံးမှာဖြစ်တယ်ဆိုပေမယ့်လည်း ပေါင်ရိုး၊ လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ ကျောရိုးတိုင်တွေမှာ ပိုအဖြစ်များပါတယ်။ ဒါက အသံတိတ်ရောဂါတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးတော့ ကိုယ့်အရိုးတွေအားနည်းနေတာကို မသိနိုင်ပါဘူး။

3. အရိုးပွရောဂါရဲ့ ရှေးဦးလက္ခဏာအနေနဲ့ ပုံမှန်ထက်ပိုပြီးအရိုးကျိုးလွယ်တာ၊ ကျောကုန်းကြီးက ရှေ့ကိုကိုင်းနေတာတွေစဖြစ်တတ်သလို ခါးလည်းနာတတ်ပါတယ်။ ဒီလက္ခဏာတွေခံစားလာရရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ စောစောသွေးဆုံးရင်ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ corticosteroids ပါ၀င်တဲ့ဆေးတွေကို လအတော်ကြာစွဲသောက်နေရရင်ပဲဖြစ်ဖြစ် အရိုးပွနိုင်ချေရှိတဲ့အတွက် ဆရာဝန်နဲ့ သွားရောက်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါတယ်။

4. အရိုးပွတာက ငယ်ငယ်က ကိုယ့်မှာ အရိုးသိပ်သည်းဆဘယ်လောက်ရခဲ့လဲဆိုတာနဲ့လည်း ဆိုင်ပါတယ်။ ငယ်ငယ်အရိုးတွေကြီးထွားတဲ့အချိန်မှာ အရိုးသိပ်သည်းဆအမြင့်ဆုံးကိုရခဲ့မယ်ဆိုရင် အရိုးပွတာကို အသက်ကြီးမှကြုံရမှာပါ။

5. တင်ပါးဆုံရိုးကျိုးထားတဲ့လူကြီးတွေမှာ ၂၀% လောက်က နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးကြောင့် (သို့) ခွဲစိတ်မှုကြောင့် တစ်နှစ်အတွင်းသေဆုံးတာကို တွေ့ရပါတယ်။ ဒီထဲက အတော်များများကတော့ ရေရှည်ပြုစုမှုခံယူဖို့လိုပြီးတော့ လှုပ်ရှားမှုလုပ်ရာမှာလည်း ကန့်သတ်မှုတွေရှိနေပါတယ်။

6. အရိုးပွရောဂါကိုကာကွယ်ဖို့အတွက် ဓာတ်မှန်ပုံမှန်ရိုက်ပြီးတော့ Bone Density Test ပုံမှန်စစ်ဖို့လိုပါတယ်။ အရိုးတွေကြွတ်ဆတ်နေတယ်ဆိုရင် ကယ်ဆီယမ်နဲ့ ဗီတာမင် D ပိုသောက်ပေးဖို့လိုပါတယ်။

7. အရိုးပွရောဂါကာကွယ်ကုသဖို့ရာမှာ အစားအစာကလည်း အရေးကြီးတဲ့ကဏ္႑က ပါဝင်ပါတယ်။ သန်မာတဲ့အရိုးတွေကိုတည်ဆောက်ပြီးတော့ ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက် ကယ်ဆီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေကို စားဖို့လိုပါတယ်။ အဆီနည်းတဲ့နို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ ပန်းဂေါ်ဖီအစိမ်း၊ ပန်းဂေါ်ဖီ၊ ဆယ်မွန်၊ တို့ဖူး၊ အစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေက အရိုးကိုကျန်းမာစေပါတယ်။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

မွနျမာနိုငျငံနဲ့ အနီးစပျဆုံးနိုငျငံထဲကတဈခုဖွဈတဲ့ အိန်ဒိယနိုငျငံမှာ အသကျ ၅၀ အထကျ အမြိုးသမီး ၂၃၀ သနျးရှိတဲ့အထဲက ၄၆ သနျးလောကျက အရိုးပှရောဂါခံစားနရေပါသတဲ့။ အရိုးပှရောဂါဖွဈပှားနှုနျးကမြားလာတော့ အရိုးပှတယျဆိုတာဘာလဲဆိုတာနဲ့ ဘယျလိုကာကှယျမလဲဆိုတာကို သခြောသိထားဖို့လိုပါတယျ။

1. အမြိုးသမီးတှမှော အသကျ 35 နှဈကြောျလာပွီဆိုတာနဲ့ အရိုးသိပျသညျးဆက စကလြာပွီးတော့ သှေးဆုံးခြိနျရောကျရငျတော့ အရိုးသိပျသညျးဆကတြာအမြားဆုံးပါပဲ။ အရိုးပှတဲ့အခါမှာ အရိုးတှမှော ပုံမှနျမဟုတျတဲ့တဈသြှူးတှပေါလာရုံသာမကဘဲနဲ့ အရိုးလညျးကြိုးလှယျပါတယျ။

2. အရိုးပှတာက အရိုးအားလုံးမှာဖွဈတယျဆိုပမေယ့ျလညျး ပေါငျရိုး၊ လကျကောကျဝတျနဲ့ ကြောရိုးတိုငျတှမှော ပိုအဖွဈမြားပါတယျ။ ဒါက အသံတိတျရောဂါတဈမြိုးဖွဈပွီးတော့ ကိုယ့ျအရိုးတှအေားနညျးနတောကို မသိနိုငျပါဘူး။

3. အရိုးပှရောဂါရဲ့ ရှေးဦးလက်ခဏာအနနေဲ့ ပုံမှနျထကျပိုပွီးအရိုးကြိုးလှယျတာ၊ ကြောကုနျးကွီးက ရှေ့ကိုကိုငျးနတောတှစေဖွဈတတျသလို ခါးလညျးနာတတျပါတယျ။ ဒီလက်ခဏာတှခေံစားလာရရငျပဲဖွဈဖွဈ၊ စောစောသှေးဆုံးရငျပဲဖွဈဖွဈ၊ corticosteroids ပါဝငျတဲ့ဆေးတှကေို လအတောျကွာစှဲသောကျနရေရငျပဲဖွဈဖွဈ အရိုးပှနိုငျခြရှေိတဲ့အတှကျ ဆရာဝနျနဲ့ သှားရောကျတိုငျပငျဆှေးနှေးသင့ျပါတယျ။

4. အရိုးပှတာက ငယျငယျက ကိုယ့ျမှာ အရိုးသိပျသညျးဆဘယျလောကျရခဲ့လဲဆိုတာနဲ့လညျး ဆိုငျပါတယျ။ ငယျငယျအရိုးတှကွေီးထှားတဲ့အခြိနျမှာ အရိုးသိပျသညျးဆအမွင့ျဆုံးကိုရခဲ့မယျဆိုရငျ အရိုးပှတာကို အသကျကွီးမှကွုံရမှာပါ။

5. တငျပါးဆုံရိုးကြိုးထားတဲ့လူကွီးတှမှော ၂၀% လောကျက နောကျဆကျတှဲဆိုးကြိုးကွောင့ျ (သို့) ခှဲစိတျမှုကွောင့ျ တဈနှဈအတှငျးသဆေုံးတာကို တှေ့ရပါတယျ။ ဒီထဲက အတောျမြားမြားကတော့ ရရှေညျပွုစုမှုခံယူဖို့လိုပွီးတော့ လှုပျရှားမှုလုပျရာမှာလညျး ကန့ျသတျမှုတှရှေိနပေါတယျ။

6. အရိုးပှရောဂါကိုကာကှယျဖို့အတှကျ ဓာတျမှနျပုံမှနျရိုကျပွီးတော့ Bone Density Test ပုံမှနျစဈဖို့လိုပါတယျ။ အရိုးတှကွှေတျဆတျနတေယျဆိုရငျ ကယျဆီယမျနဲ့ ဗီတာမငျ D ပိုသောကျပေးဖို့လိုပါတယျ။

7. အရိုးပှရောဂါကာကှယျကုသဖို့ရာမှာ အစားအစာကလညျး အရေးကွီးတဲ့ကဏ်ဍက ပါဝငျပါတယျ။ သနျမာတဲ့အရိုးတှကေိုတညျဆောကျပွီးတော့ ထိနျးသိမျးနိုငျဖို့အတှကျ ကယျဆီယမျကွှယျဝတဲ့အစားအစာတှကေို စားဖို့လိုပါတယျ။ အဆီနညျးတဲ့နို့၊ ဒိနျခဉြျ၊ ပနျးဂေါျဖီအစိမျး၊ ပနျးဂေါျဖီ၊ ဆယျမှနျ၊ တို့ဖူး၊ အစိမျးရောငျဟငျးသီးဟငျးရှကျတှကေ အရိုးကိုကနြျးမာစပေါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

BMI တွက်ရန်

ကိုယ်၀န်ပတ်တွက်ရန်

ဆရာဝန်ကြီးများ၏ဆောင်းပါးများ