အရေပြားကျန်းမာရေးနှင့် ပတ်သက်ပြီး ဘာတွေသိထားသလဲ

>>  အရေပြားကင်ဆာနှင့် အခြားသောအရေပြားပြဿနာတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် လိုက်နာရမယ့် နည်းလမ်းလေးတွေကတော့ -
●  အာဟာရမျှတအောင်စားသုံးပါ။
●  တစ်နေ့ကို ရေ ၆ ဖန်ခွက်ကနေ ၈ ဖန်ခွက် သောက်သုံးပါ။
●  အရက်နှင့် ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းကို ရှောင်ပါ။
●  နေရောင်ရှိ UV-Rays တွေရန်မှ ကာကွယ်ဖို့အတွက် SPF အနည်းဆုံး 30 ပါသော နေလောင်ကာခရင်မ်ကို နေပူထဲမသွားခင် လိမ်းပေးပါ။
●  မနက် ၁၀ နာရီကနေ ညနေ ၄ နာရီအတွင်း နေရောင်ထဲ ကြာရှည်သွားလာလှုပ်ရှားခြင်းကို ရှောင်ပါ။
●  အိမ်ပြင်ထွက်ပါက ထီး၊ ဦးထုပ်ဆောင်းခြင်း၊ အင်္ကျီလက်ရှည်ဝတ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပါ။
●  အရေပြားခြောက်သူများအနေနှင့် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် (သို့) အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု အဆီတစ်မျိုးမျိုးကို နေ့စဉ်လိမ်းပေးသင့်သလို ပြင်းအားများသော မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာနှင့် အယ်ကိုဟောပါသောတိုနာများ သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။
●  အရေပြားနုပျိုလှပပြီး ဝင်းပစေဖို့အတွက် antioxidants (ဗီတာမင်အေ၊ အီး၊ စီ) ပါသော အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်များလိမ်းခြင်းနှင့် AHA ပါသော skin care တွေကို အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။