အသည်းလေးကို ကြင်နာပါ

၆။ သဘာ၀အတိုင်း အ​စေ့အဆံ​တွေ၊ လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်​းသီးဟင်​းရွက်​​တွေကို စား​ပေးဖို့လိုပါတယ်​။

အသင့်စား အစားအ​သောက်​​တွေ၊ သကြား​တွေ၊ အချိုရည်​​တွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ကြဉ်ပြီး လတ်ဆတ်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ အသီးအနှံတွေကို စား​ပေးပါ။

၇။ အဆီကိုသင်​့တင်​့ရုံစား​ပေးပါ။

အထူးသဖြင်​့ နို့​တွေ၊ တိရစၦာန်​​တွေကရတဲ့အဆီ​တွေထက်​စာရင်​ သံလွင်​ဆီ၊ ကနိုလာဆီ၊ အ​စေ့အဆံ​တွေမှာပါတဲ့ဆီလိုမျိုး ကိုယ်​ခန္ဓာအတွက်​ ​ကောင်​းတဲ့ဆီမျိုးကို စား​ပေးသင်​့တယ်​။ သင်​့တင်​့မျှတရုံဆိုတာ အဆီများတဲ့ဆီပြန်​​တွေ​ရှောင်​သင်​့​ပေမယ်​့ ကယ်​လိုရီအာဟာရဓာတ်​ကို​ရ​စေဖို့ လုံးလုံးကြီး​တော့ ​ရှောင်​ဖို့မလိုဘူး။

၈။ ဗီတာမင်​ချို့တဲ့တာမျိုးမဖြစ်​ရ​အောင် ​ဗီတာမင်​အား​ဆေး​တွေ​သောက်​​ပေးပါ။

ဗီတာမင် အားဆေးတွေ၊ အသည်းကို အားဖြစ်စေမယ့် အားဆေးတွေကို ဆရာ၀န်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။

၉။ ဆရာဝန်​မညွှန်​ကြားဘဲနဲ့ သံဓာတ်​အား​ဆေး​တွေ မ​သောက်​ပါနဲ့။

အသည်​းကအလုပ်​​ကောင်​း​ကောင်း​မလုပ်​နိုင်​ရင်​ သံဓာတ်​​တွေစုပြုံလာပြီး အသည်းကိုဒုက္ခ​ပေးနိုင်​တယ်​။ ပြီး​တော့ သံဓာတ်​​တွေအရမ်းများလာရင်​ ပိုး​တွေပွားပြီး ပိုးဝင်​​စေနိုင်​တယ်​။ အသည်​​း​ရောင်​ကုထုံးဖြစ်​တဲ့ အင်​တာဖရွန်​​ဆေးရဲ့အာနိသင်​ကိုလည်​း ထိခိုက်​​စေနိုင်​တယ်​။ တကယ်​လို့ အသည်​းက​ ​ကောင်​​း​ကောင်​းအလုပ်​လုပ်​​နေတယ်​ဆိုရင်​ သံဓာတ်​ပါတဲ့​အား​ဆေး​သောက်​လို့ရပေမယ့် အသည်​းမ​ကောင်​းရင်​​တော့ သံဓာတ်​ပါတာမျိုးကို ​ရှောင်​​ပေးဖို့ လိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဆရာ၀န်ညွှန်ကြားမှ သောက်သင့်ပါတယ်။

အချုပ်အနေနဲ့ ပြောရရင်တော့ ကိုယ်​ဘာစားစား အသည်း​လေးကို အရင်​သတိရပါ။ ကိုယ်စားသမျှဟာ အသည်​းအပေါ်မှာ ထိရောက်မှုရှိနိုင်ပါတယ်​​နော်​။ ကိုယ့်ရဲ့ အသည်းက သိပ်မကောင်းဘူးဆိုရင်တော့ ဘာတွေစားသင့်ပြီး ဘာတွေရှောင်သင့်တယ်ဆိုတာကို အသည်​းဆရာဝန်​နဲ့ အာဟာရပညာရှင်​​တွေကို အရင်​တိုင်​ပင်​​ဆွေး​နွေးဖို့ တိုက်​တွန်း​လိုပါတယ်​။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

အသညျးဆိုတာ ခန်ဓာကိုယျမှာ အရေးကွီးတဲ့ အစိတျအပိုငျးတဈပိုငျးပါပဲနောျ။ ခန်ဓာကိုယျအတှကျ ရစေဈတဈခုဆိုလညျး မမှားဘူး။ အာဟာရဓာတျတှေ၊ အရကျ၊ သဘာဝဆေးဥဆေးမွဈတှေ၊ ဆေးတှအေားလုံးဟာ အူကနစေုပျယူပွီးရငျ အသညျးမှာ အစဈဆေးခံကွရပါတယျ။ အသညျးမှာ ပွုပွငျပွောငျးလဲမှုတှေ၊ သိမျးဆညျးမှုတှေ၊ အဆိပျဖွတောတှအေကုနျလုပျပွီးမှ တဈကိုယျလုံးကို ပွနျဖွန့ျဝရေတယျ။ ဒီလိုအလုပျလုပျနိုငျဖို့အတှကျ အသညျး ဟာ အာဟာရပွည့ျဝပွီး အပကြျအစီးတှမေရှိမှ ဖွဈမှာပေါ့။

ဒါကွောင့ျ အသညျးကိုကာကှယျဖို့ကွိုးစားနတောပဲဖွဈဖွဈ၊ အသညျးထပျမထိခိုကျအောငျကွိုးစားတာပဲဖွဈဖွဈ အာဟာရပွည့ျဝနဖေို့အထူးအရေးကွီးတယျ။ ပွီးတော့ ဒီနညျးလမျးတှကေို သုံးကွည့ျလို့ရတယျ။

၁။ အသညျးရောဂါရှိရငျ အရကျကို မေ့ပဈလိုကျဖို့ လိုပါတယျ။

အရကျဟာ အသညျးကို အရမျးကိုထိခိုကျစနေိုငျလို့ အသညျးရောဂါရှိရငျ အသညျးပကြျနှုနျးကို ပိုမွနျစနေိုငျတယျ။

၂။ အသညျးရောငျအသားဝါ B ပိုးကာကှယျဆေး ကွိုထိုးထားပါ။

ဒါတငျမကသေးဘဲ အသညျးရောငျအသားဝါ B ပိုး၊ C ပိုး ကူးစကျနိုငျတဲ့ အခွအေနမြေိုးတှဖွေဈတဲ့ အပျတှေ၊ အသုံးအဆောငျတှေ ဝမြှေသုံးစှဲတာမြိုးကို ရှောငျပေးပါ။

၃။ ကနြျးမာရေးနဲ့ညီညှတျမယ့ျ ကိုယျအလေးခြိနျကို ထိနျးသိမျးထားဖို့လိုတယျ။

ပိနျလှနျးဝလှနျးတာဟာ အသညျးအတှကျ မကောငျးဘူးနောျ။

၄။ ကွှကျသားတှကေိုတညျဆောကျပါ။

အသညျးရောငျလာရငျ ကွှကျသားတှကေို သိမျလှီသှားစနေိုငျတာမို့ ကွှကျသားတှကေို တညျဆောကျဖို့ လေ့ကငြ့ျခနျးမြားမြားလုပျဖို့ိုလိုတယျ။

၅။ ပရိုတငျးအသားဓာတျလုံလောကျအောငျစားပေးပါ။

ဆဲလျအသဈတှတေညျဆောကျဖို့၊ တဈသြှူးတှပွေုပွငျဖို့၊ ကိုယျခံအားစနဈကောငျးဖို့ ပရိုတငျး အသားဓာတျကို လိုအပျတယျ။ ဒါပမေယ့ျ အသညျးရောဂါကြှမျးလာရငျတော့ ဦးနှောကျရောငျတာမြိုး ဖွဈတတျလို့ ပရိုတငျးစားတာကို ပွနျကန့ျသတျဖို့လိုအပျပါတယျ။

ဒါကွောင့ျ အသညျးရောဂါဖွဈနရေငျ ပရိုတငျးလို့ခေါျတဲ့ အသားဓာတျကို ဘယျလောကျစားသင့ျတယျဆိုတာကို အသညျးဆရာဝနျနဲ့ အာဟာရပညာရှငျတှကေို အရငျတိုငျပငျဖို့လိုအပျပါတယျ။

၆။ သဘာဝအတိုငျး အစေ့အဆံတှေ၊ လတျဆတျတဲ့ ဟငျးသီးဟငျးရှကျတှကေို စားပေးဖို့လိုပါတယျ။

အသင့ျစား အစားအသောကျတှေ၊ သကွားတှေ၊ အခြိုရညျတှကေို အတတျနိုငျဆုံး ရှောငျကွဉျပွီး လတျဆတျတဲ့ ဟငျးသီးဟငျးရှကျတှေ၊ အသီးအနှံတှကေို စားပေးပါ။

၇။ အဆီကိုသင့ျတင့ျရုံစားပေးပါ။

အထူးသဖွင့ျ နို့တှေ၊ တိရစ်ဆာနျတှကေရတဲ့အဆီတှထေကျစာရငျ သံလှငျဆီ၊ ကနိုလာဆီ၊ အစေ့အဆံတှမှောပါတဲ့ဆီလိုမြိုး ကိုယျခန်ဓာအတှကျ ကောငျးတဲ့ဆီမြိုးကို စားပေးသင့ျတယျ။ သင့ျတင့ျမြှတရုံဆိုတာ အဆီမြားတဲ့ဆီပွနျတှရှေောငျသင့ျပမေယ့ျ ကယျလိုရီအာဟာရဓာတျကိုရစဖေို့ လုံးလုံးကွီးတော့ ရှောငျဖို့မလိုဘူး။

၈။ ဗီတာမငျခြို့တဲ့တာမြိုးမဖွဈရအောငျ ဗီတာမငျအားဆေးတှသေောကျပေးပါ။

ဗီတာမငျ အားဆေးတှေ၊ အသညျးကို အားဖွဈစမေယ့ျ အားဆေးတှကေို ဆရာဝနျနဲ့ တိုငျပငျပွီး သောကျသုံးနိုငျပါတယျ။

၉။ ဆရာဝနျမညှှနျကွားဘဲနဲ့ သံဓာတျအားဆေးတှေ မသောကျပါနဲ့။

အသညျးကအလုပျကောငျးကောငျးမလုပျနိုငျရငျ သံဓာတျတှစေုပွုံလာပွီး အသညျးကိုဒုက်ခပေးနိုငျတယျ။ ပွီးတော့ သံဓာတျတှအေရမျးမြားလာရငျ ပိုးတှပှေားပွီး ပိုးဝငျစနေိုငျတယျ။ အသညျးရောငျကုထုံးဖွဈတဲ့ အငျတာဖရှနျဆေးရဲ့အာနိသငျကိုလညျး ထိခိုကျစနေိုငျတယျ။ တကယျလို့ အသညျးက ကောငျးကောငျးအလုပျလုပျနတေယျဆိုရငျ သံဓာတျပါတဲ့အားဆေးသောကျလို့ရပမေယ့ျ အသညျးမကောငျးရငျတော့ သံဓာတျပါတာမြိုးကို ရှောငျပေးဖို့ လိုပါတယျ။ ဒါကွောင့ျ ဆရာဝနျညှှနျကွားမှ သောကျသင့ျပါတယျ။

အခြုပျအနနေဲ့ ပွောရရငျတော့ ကိုယျဘာစားစား အသညျးလေးကို အရငျသတိရပါ။ ကိုယျစားသမြှဟာ အသညျးအပေါျမှာ ထိရောကျမှုရှိနိုငျပါတယျနောျ။ ကိုယ့ျရဲ့ အသညျးက သိပျမကောငျးဘူးဆိုရငျတော့ ဘာတှစေားသင့ျပွီး ဘာတှရှေောငျသင့ျတယျဆိုတာကို အသညျးဆရာဝနျနဲ့ အာဟာရပညာရှငျတှကေို အရငျတိုငျပငျဆှေးနှေးဖို့ တိုကျတှနျးလိုပါတယျ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)