ကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်တဲ့ အသက် (၅၀) ကျော် အမျိုးသားများအတွက် ...
အမျိုးသားတွေ အသက် ၅၀ ကျော်လာတဲ့အခါ အသက် ၂၀၊ ၃၀ တုန်းကလိုမျိုး ခံနိုင်ရည်အား ရှိတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် မိမိတို့ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်တဲ့ အမျိုးသားတိုင်း အသက် ၅၀ ကျော်ပြီးနောက်ပိုင်းမှာလည်း လူငယ်တစ်ယောက်လို အမြဲတက်ကြွနေဖို့ လုပ်ဆောင်သင့်တဲ့ အချက် (၆) ချက်ကို လေ့လာကြည့်ကြရအောင်နော်။
Wellman 50 Plus IA 1
၁။ ရောဂါရှိ၊ မရှိကို ကြိုတင်စစ်ဆေးပါ။
သွေးပေါင်ချိန်၊ သွေးတွင်းအဆီပမာဏ၊ အူမကြီးကင်ဆာနဲ့ အခြားကင်ဆာရောဂါတွေ ရှိ၊ မရှိကို ကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှု (medical check-up) ပုံမှန်ပြုလုပ်ပြီး ကြိုတင်စစ်ဆေးပေးသင့်ပါတယ်။
၂။ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ပါ။
တစ်ညကို အိပ်စက်ချိန် (၇) နာရီမှ (၉) နာရီအတွင်းဝင်အောင် အိပ်စက်အနားယူပေးပါ။
၃။ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီ စားသောက်ပါ။
အာဟာရမဖြစ်တဲ့ အစားအသောက် (Junk Food) တွေကို အတတ်နိုင်ဆုံး ရှောင်ကြဥ်ပြီး အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို များများစားသုံးပေးပါ။
Wellman 50 Plus IA 2
၄။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ။
၅။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဥ်ပါ။
၆။ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ။
ကြွက်သားသန်မာစေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း (strangth training exercise) တွေ၊ အသက်ရှူနှုန်းမြန်စေတဲ့လေ့ကျင့်ခန်း (cardio exercise) တွေကို ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးပါ။
Related News And Articles
အမျိုးသားတွေ အသက် (၅၀) ကျော်လာတဲ့အခါ မှန်ကန်တဲ့ အာဟာရဓာတ်ကို ရရှိဖို့ အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။ လိုအပ်တဲ့အာဟာရဓာတ်တွေကို အစားအသောက်တွေကနေတဆင့် ရရှိနိုင်ပေမယ့် အသက် (၅၀) ကျော် အမျိုးသားတွေအနေနဲ့ ဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ် ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေကို သောက်သုံးပေးဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်နော်။
ကိုယ်ဝန်တားဆေးကဒ်ကို သေချာစွာမသောက်သုံးခြင်းက မတော်တဆ ကိုယ်ဝန်ရဖို့အလားအလာရှိနိုင်တာကြောင့် ညွှန်ကြားထားတဲ့အတိုင်း နေ့တိုင်းအချိန်မှန်မှန်သောက်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ရရှိနှုန်းဟာ သောက်သုံးရန်ပျက်ကွက်တဲ့ဆေးလုံး ပမာဏ၊ သောက်သုံးရန်ပျက်ကွက်သည့်အတန်းနှင့် ဆေးသောက်ရန်ပျက်ကွက်နေသည့် အတော...