သွေးချိုရောဂါရှင်များအတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်လျော့နည်းလွန်ခြင်း (Hypoglycemia)ကို ကာကွယ်နည်းများ
၁။ မိမိအစာစားမှုပုံစံအစီအစဉ်ကို အတိအကျလိုက်နာပါ။
၂။ တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံးသုံးကြိမ် နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့် ညစာတို့ကို တူညီသောအချိန်ခြားပြီး ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားသည့်အတိုင်းစားသုံးပါ။ ကြားချိန်တွင် မုန့်ပဲသရေစာများကိုလည်း ညွှန်ကြား ထားသလို စားပါ။
၃။ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာတို့ကို အချိန်ဇယားချရာမှာ အစာတစ်ခုနှင့်တစ်ခုကြား ၄နာရီ၊ ၅ နာရီထက်ပိုပြီး အချိန်မခြားပါစေနဲ့။
၄။ နေ့စဉ် နာရီဝက်၊ တစ်နာရီခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
၅။ သွေးချိုဆေးမသောက်မီနဲ့ အင်ဆူလင်ဆေးမထိုးမီမှာ ဆေးတွေရဲ့ ပမာဏမှန်ရဲ့လားဆိုတာ ပြန်လည်စစ်ဆေးပါ။
၆။ အရက်သောက်တတ်လျှင် အများအပြားအလွန်အကျွံမသောက်ပါနဲ့။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို အမြဲလိုလို စစ်ဆေးစောင့်ကြည့်ပါ။
၇။ မိမိသုံးစွဲတဲ့သွေးချိုဆေးဟာ ဘယ်အချိန်မှာ အာနိသင်အမြင့်ဆုံးရောက်လဲ ဆိုတာကို သိပါစေ။
၈။ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားထားတဲ့အကြိမ်အတိုင်း အကြိမ်အတိအကျ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ဖောက်စစ်ပါ။
Dr. Thanda Lin
Related News And Articles
ရုံးဝန်ထမ်းတွေကို ထိုင်ခုံမှာပဲထိုင်ပြီး အလုပ်လုပ်နေရလို့ သက်သာတယ်လို့ မထင်လိုက်ပါနဲ့နော်။ ကွန်ပြူတာရှေ့မှာ အချိန်အကြာကြီး မလှုပ်ရှားဘဲ ထိုင်နေရတာက အရိုးနားမှာရှိတဲ့ကြွက်သားတွေကို အားနည်းစေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကျောရိုး၊ တင်ပါးဆုံရိုးနဲ့ ဒူးရိုးတွေပေါ်မှာ ဒဏ်ဖြစ်လာပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲလာတတ်ပါတယ်။...
မိုးရွာတဲ့နေ့တွေ၊ နှင်းကျတဲ့နေ့တွေဆိုရင် လူအများစုက အဆစ်တွေကိုက်လိုက်တာဆိုပြီး ညည်းတွားတတ်ကြပါတယ်။ အဆစ်တွေ ကိုက်ခဲနာကျင်တာဟာ ရာသီဥတုနဲ့ တကယ်ပဲ သက်ဆိုင်သလား။ တကယ်ပဲ အေးတဲ့နေ့တွေမှာ အဆစ်တွေ ပိုကိုက်လေ့ရှိတာလား။
လေ့လာချက်တွေအရတော့ ရာသီဥတုအေးခြင်းနဲ့ အဆစ်အမြစ်ကိုက်ခဲခြင်းဟာ ဆက်စပ...