မီးဖိုချောင်ထဲကအလွယ်တကူရနိုင်တဲ့ ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး

၄။ စမုန်​ဖြူ

          စမုန်​ဖြူ ဟာ ​ရောဂါအ​တော်​များများကို ​ပျောက်​ကင်​းသက်​သာ​စေနိုင်​တဲ့အစွမ်​း​ကြောင်​့​ လူသိများထင်​ရှားပါတယ်​။ အထူးသဖြင်​့ ​ချောင်​ဆိုးချွဲကျပ် အသက်​ရှူ လမ်​း​ကြောင်​းဆိုင်​ရာ​ရောဂါ​တွေကို သက်​သာ​စေနိုင်​ပါတယ်​။ သလိပ်​​ပျော်​ ချွဲရှင်​း​စေတဲ့အတွက်​ ချွဲကျပ်​ပြီးဆိုးတဲ့ ​ချောင်း​တွေမှာ သုံး​နိုင်​ပါတယ်​။

၅။ ဗီတာမင်​စီ (Vitamin C)

          ဗီတာမင်​စီဟာ ကိုယ်​ခံစွမ်​းအားကို မြှင်​့တင်​​ပေးနိုင်​တဲ့အတွက်​ အကြာကြီးဒုက္ခ​ပေး​နေတဲ့ ​ချောင်​းဆိုးခြင်​းကို အပြီးတိုင်​ နှိမ်​နှင်​း​ပေးနိုင်​မှာပါ။ လိ​မေ္မာ်​၊ဘလူးဘယ်​ရီ၊ ကီဝီနဲ့ ငရုတ်​ပွအနီတို့မှာ ဗီတာမင်​စီဓာတ်​များ အဓိက ပါဝင်​ပါတယ်​။ လူ​တွေရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်​ဟာ ပိုလျံ​နေတဲ့ ဗီတာမင်​စီဓာတ်​​တွေကို မသိမ်​းဆည်​းထား​ပေးနိုင်​ပါဘူး။ ဗီတာမင်​စီဖြည်​့စွက်​စာအား​ဆေး​တွေ အများအပြား​သောက်​ခြင်​းဟာလည်​း ပိုလျံပြီး ဆီးထြဲပန်​ပါသွားခြင်​းသာ အဖတ်​တင်​တတ်​ပါတယ်​။ ဒါ​ကြောင်​့ အာ​း​ဆေး​တွေ​သောက်​​နေမယ်​့အစား ​နေ့စဉ်​စား​နေကျ အစာ​တွေမှာ ဗီတာမင်​စီကြွယ်​ဝတဲ့ အစားအစာများများစား​ပေးခြင်​းက အ​ကောင်​းဆုံးဖြစ်​ပါတယ်​။ ဥပမာ. မနက်​မှာ အသီး​ဖျော်​ရည်​တစ်​မျိုး၊ ​နေ့လည်​စာစားပြီးချိန်​မှာ လိ​မေ္မာ်​သီးတစ်​လုံးနဲ့၊ ညစာကို အ​ရောင်​​တောက်​​တောက်​ အသီးအရွက်​​တွေ စားသုံး​ပေးသင်​့ပါတယ်​။

၆။ ​ရေဓာတ်​

          ရေများများ​သောက်​​ပေးခြင်​းက ကိုယ်​ခန္ဓာကို ​ရေဓာတ်​ပြည်​့ဝ​စေနိုင်​တဲ့အပြင်​ လည်​​ချောင်း​ခြောက်​​သွေ့တာ၊ ယားယံတာ​တွေကိုကာကွယ်​​ပေးနိုင်​ပါတယ်​။ လည်​​ချောင်​းကို ​တောက်​​လျောက်​အစိုဓာတ်​ထိန်​းသိမ်​း​ပေးနိုင်​ဖို့ ​ရေကို ပမာဏနည်​းနည်​းနဲ့ အကြိမ်​​ရေများများ ​သောက်​သုံးသင်​့ပါတယ်​။

၇။ စိတ်​​ရောကိုယ်​ပါ အနားယူပါ။

          ဘယ်​​လောက်​ပဲ ​ဆေး​ကောင်​း​ကောင်​း​တွေ​သောက်​​နေပါ​စေ အပြည်​့အဝ အနားမယူပါက ​ချောင်​းဆိုးခြင်​းက သက်​​သာ​ပျောက်​ကင်​းနိုင်​မှာ မဟုတ်​ပါဘူး။ လူ​အ​တော်​များများဟာ အ​အေးမိ၊တုတ်​​ကွေး​ရောဂါ နာလန်​ထူတာနဲ့ တစ်​ပြိုင်​နက်​ ​နေ့တဓူဝအလုပ်​အကိုင်​​တွေနဲ့ ပြန်​လည်​အလုပ်​ရှုပ်​တတ်​ကြပါတယ်​။ ဒီလိုလူ​တွေမှာ ​ချောင်​းဆိုးခြင်​းအမြစ်တွယ်​တတ်​ကြပါတယ်​။ ဒါ​ကြောင်​့ တစ်​ပတ်​တန်​သည် နှစ်​ပတ်​တန်​ နားနား​နေ​နေ လုပ်​ကိုင်​ပြီး တစ်​ညကို ၈နာရီပြည်​့​အောင်​ အိပ်​စက်​အနားယူသင်​့ပါတယ်​။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)