/
node/6844

ခေါင်းကိုက်ခြင်းအတွက် နည်းလမ်းကောင်းများ

Category
ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ

ခေါင်​းကိုက်​တယ်​ဆိုတာ ခဏတစ်​ဖြုတ်​ပဲကိုက်​တတ်​ပြီး အိပ်​​ရေးမဝတာ၊ မျက်​လုံး​ညောင်​းတာ၊ စိတ်​ဖိစီးမှုများတာ၊ ထိပ်​ကပ်​နာ၊ ​ခေါင်​းထိခိုက်​မိတာ စသဖြင်​့ အ​ကြောင်​းရင်​း​တွေအများကြီး​ကြောင်​့ ဖြစ်​တတ်​တယ်​။ တစ်​ချို့​ခေါင်​းကိုက်​တာ​တွေကျ​တော့ ပိုကြာပြီး တစ်​ခြားလက္ခဏာ​တွေနဲ့ပါ တွဲလာတတ်​တယ်​။ တစ်​ခါတစ်​​လေ ရှားရှားပါးပါး ​အောက်​ခံအ​ကြောင်​းရင်​း ဆိုးဆိုးရွားရွား တစ်​ခုခု​ကြောင်​့ ဖြစ်​တတ်​တယ်​။

​ခေါင်​းကိုက်​ခြင်​းအမျိုးမျိုးရဲ့လက္ခဏာရပ်​​တွေက​တော့

>> ဖိစီးမှု​ကြောင်​့​ခေါင်​းကိုက်​ခြင်​

​♦ ခေါင်​း​ဘေးဘီဝဲယာနဲ့အ​နောက်​က​နေ ညှစ်​ထားသလို၊ တင်​းထားသလိုကြီး ​ဖြစ်​​​နေခြင်​း

​♦ တင်​းတင်​းကြီးကိုက်​​နေခြင်​း

​♦ လှုပ်​ရှားမှု​ကြောင်​့ပိုကိုက်​တာမျိုး မရှိတတ်​ခြင်​း

​♦ ပျို့တာအန်​တာ​တွေမရှိခြင်​း

​♦ ဦ​း​ရေပြား၊ မျက်​နှာ၊ လည်​ပင်​း၊ ပုခုံး​ကြွက်​သား​တွေဟာ ထိလိုက်​ကိုင်​လိုက်​ရင်​ နာ​နေခြင်​း

Bio Adult 1

>> ခါင်​းတစ်​ခြမ်​းကိုက်​ခြင်​

♦ ​ခေါင်​းတစ်​ခြမ်​းမှာပဲဖြစ်​ဖြစ်​ နှစ်​ခြမ်​းလုံးပဲဖြစ်​ဖြစ်​ တစ်​စစ်​စစ်​ကိုက်​​​နေခြင်​း

♦ မြန်​မြန်​လှုပ်​ရှားလိုက်​ရင်​ပိုပိုကိုက်​သွားခြင်​း

♦ မူး​ဝေ​နေခြင်​း၊ ​မောပန်​း​နေခြင်​း

♦ ပျို့ခြင်​းအန်​ခြင်​း၊ ဗိုက်​​အောင်​့ခြင်​း

♦ အစက်​​တွေ၊ အကွင်​းကွင်​း​တွေ မြင်​​နေခြင်​း

♦ အလင်​း၊ ဆူညံသံ​တွေနဲ့ အနံ့​တွေမခံနိုင်​ခြင်​း

 

ဒီလို​ခေါင်​းကိုက်​လာရင်​ ဘာ​တွေလုပ်​သင်​့သလဲ?

♦ အေး​ဆေးငြိမ်​သက်​တဲ့အခန်​းထဲမှာ လှဲ​နေပါ။

♦ အရည်​များများ​သောက်​ပါ။

♦ ဆရာ၀န်နဲ့တိုင်ပင်ပြီး အကိုက်အခဲပျောက်ဆေး​တွေ​သောက်​ပါ။

♦ နဖူး​ပေါ်မှာ မျက်​လုံး​ပေါ်မှာ ​ရေပတ်​ဝတ်​​လေး တင်​​ပေးပါ။

 

​ခေါင်​းကိုက်တာဟာ

♦ တစ်​လတစ်​ကြိမ်​နဲ့အထက်​ကိုက်​လာရင်​

♦ အလွယ်​တကူနဲ့မ​ပျောက်​သွားရင်​

♦ အရင်​ကထက်​ပိုကိုက်​လာရင်​

♦ ​နေ့စဉ်​လုပ်​ငန်​း​ဆောင်​တာ​တွေ​တောင်​မလုပ်​နိုင်​​တော့ရင်​

♦ ​ခေါင်​းကိုထိခိုက်​မိပြီး၊ သတိမူး​မေ့ပြီး​နောက်​မှ ​ခေါင်​းကိုက်​လာရင်​

♦ ဒီလက္ခဏာ​တွေနဲ့လာရင်​

○   ဖျားနာခြင်​း၊ ​တောက်​​လျောက်​အန်​​နေခြင်​း

○   အမြင်​အာရုံ​ပြောင်​းလဲခြင်​း

○   အားနည်​းခြင်​း

○   အနီကွက်​​တွေ​ပေါ်လာခြင်​း

○   လည်​ပင်​းနာခြင်​း၊ ​တောင်​့ခြင်​း….ဆရာဝန်​နဲ့ပြဖို့လိုတယ်​။

 

ကာကွယ်​ဖို့စဉ်​းစားပါ။

တစ်​ချို့​ခေါင်​းကိုက်​ခြင်​း​တွေဟာ အိပ်​​ရေးမဝတာ​တွေ၊ တစ်​ချို့​ဆေး​တွေ၊ အရည်​ပြည့်​ပြည့်​ဝဝမ​သောက်​တာ​တွေ၊ ကွန်​ပြူတာ၊တီဗီ​တွေကိုအကြာကြီးကြည့်​​နေတာ​တွေ စသဖြင်​့ တစ်​ချို့အ​ကြောင်​းရင်​း​တွေကို ​ရှောင်​ရှားလိုက်​ရင်​ ​ခေါင်​းကိုက်​တာကို အထိုက်​အ​လျောက်​ကာကွယ်​​ပေးနိုင်​ပါတယ်​။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

Bio Adult 2

(Unicode)

ခေါငျးကိုကျတယျဆိုတာ ခဏတဈဖွုတျပဲကိုကျတတျပွီး အိပျရေးမဝတာ၊ မကြျလုံးညောငျးတာ၊ စိတျဖိစီးမှုမြားတာ၊ ထိပျကပျနာ၊ ခေါငျးထိခိုကျမိတာ စသဖွင့ျ အကွောငျးရငျးတှအေမြားကွီးကွောင့ျ ဖွဈတတျတယျ။ တဈခြို့ခေါငျးကိုကျတာတှကေတြော့ ပိုကွာပွီး တဈခွားလက်ခဏာတှနေဲ့ပါ တှဲလာတတျတယျ။ တဈခါတဈလေ ရှားရှားပါးပါး အောကျခံအကွောငျးရငျး ဆိုးဆိုးရှားရှား တဈခုခုကွောင့ျ ဖွဈတတျတယျ။

ခေါငျးကိုကျခွငျးအမြိုးမြိုးရဲ့လက်ခဏာရပျတှကေတော့

>> ဖိစီးမှုကွောင့ျခေါငျးကိုကျခွငျး

♦ ခေါငျးဘေးဘီဝဲယာနဲ့အနောကျကနေ ညှဈထားသလို၊ တငျးထားသလိုကွီး ဖွဈနခွေငျး

♦ တငျးတငျးကွီးကိုကျနခွေငျး

♦ လှုပျရှားမှုကွောင့ျပိုကိုကျတာမြိုး မရှိတတျခွငျး

♦ ပြို့တာအနျတာတှမေရှိခွငျး

♦ ဦးရပွေား၊ မကြျနှာ၊ လညျပငျး၊ ပုခုံးကွှကျသားတှဟော ထိလိုကျကိုငျလိုကျရငျ နာနခွေငျး

 

>> ခေါငျးတဈခွမျးကိုကျခွငျး

♦ ခေါငျးတဈခွမျးမှာပဲဖွဈဖွဈ နှဈခွမျးလုံးပဲဖွဈဖွဈ တဈစဈစဈကိုကျနခွေငျး

♦ မွနျမွနျလှုပျရှားလိုကျရငျပိုပိုကိုကျသှားခွငျး

♦ မူးဝနေခွေငျး၊ မောပနျးနခွေငျး

♦ ပြို့ခွငျးအနျခွငျး၊ ဗိုကျအောင့ျခွငျး

♦ အစကျတှေ၊ အကှငျးကှငျးတှေ မွငျနခွေငျး

♦ အလငျး၊ ဆူညံသံတှနေဲ့ အနံ့တှမေခံနိုငျခွငျး

 

ဒီလိုခေါငျးကိုကျလာရငျ ဘာတှလေုပျသင့ျသလဲ?

♦ အေးဆေးငွိမျသကျတဲ့အခနျးထဲမှာ လှဲနပေါ။

♦ အရညျမြားမြားသောကျပါ။

♦ ဆရာဝနျနဲ့တိုငျပငျပွီး အကိုကျအခဲပြောကျဆေးတှသေောကျပါ။

♦ နဖူးပေါျမှာ မကြျလုံးပေါျမှာ ရပေတျဝတျလေး တငျပေးပါ။

 

ခေါငျးကိုကျတာဟာ

♦ တဈလတဈကွိမျနဲ့အထကျကိုကျလာရငျ

♦ အလှယျတကူနဲ့မပြောကျသှားရငျ

♦ အရငျကထကျပိုကိုကျလာရငျ

♦ နေ့စဉျလုပျငနျးဆောငျတာတှတေောငျမလုပျနိုငျတော့ရငျ

♦ ခေါငျးကိုထိခိုကျမိပွီး၊ သတိမူးမေ့ပွီးနောကျမှ ခေါငျးကိုကျလာရငျ

♦ ဒီလက်ခဏာတှနေဲ့လာရငျ

○        ဖြားနာခွငျး၊ တောကျလြောကျအနျနခွေငျး

○        အမွငျအာရုံပွောငျးလဲခွငျး

○        အားနညျးခွငျး

○        အနီကှကျတှပေေါျလာခွငျး

○        လညျပငျးနာခွငျး၊ တောင့ျခွငျး….ဆရာဝနျနဲ့ပွဖို့လိုတယျ။

 

ကာကှယျဖို့စဉျးစားပါ။

တဈခြို့ခေါငျးကိုကျခွငျးတှဟော အိပျရေးမဝတာတှေ၊ တဈခြို့ဆေးတှေ၊ အရညျပွည့ျပွည့ျဝဝမသောကျတာတှေ၊ ကှနျပွူတာ၊တီဗီတှကေိုအကွာကွီးကွည့ျနတောတှေ စသဖွင့ျ တဈခြို့အကွောငျးရငျးတှကေို ရှောငျရှားလိုကျရငျ ခေါငျးကိုကျတာကို အထိုကျအလြောကျကာကှယျပေးနိုငျပါတယျ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)