အိုမီဂါ 3 အက်ဆစ်က ဘာကြောင့် မရှိမဖြစ် အရေးကြီးတာလဲ

Category

ကျန်းမာရေး ဆိုင်ရာဗဟုသုတများ

အိုမီဂါ 3 ဆိုတာ မပြည့်ဝအဆီတစ်မျိုးပါ။ မရှိမဖြစ်ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ်ကနေ မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် အစားအသောက်ကနေပဲ ရနိုင်တာကို ပြောတာပါ။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ကောင်းတဲ့အဆီတွေဟာ ဟော်မုန်းတွေ တည်ဆောက်ဖို့၊ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ဖို့၊ ကိုလက်စထရော တည်ဆောက်ဖို့၊ ခုခံအားစနစ် တည်ဆောက်ဖို့၊ ရောင်ရမ်းမှုတွေ၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းညှိဖို့ အရေးပါတယ်။ ဒီလိုအဆီမျိုးဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် လိုအပ်တယ်နော်။

ဒါ့အပြင် လေ့လာမှုတွေအရဆိုရင် အိုမီဂါ 3 အဆီဓာတ်ဟာ ပန်းနာရင်ကြပ်၊ နှလုံးရောဂါ စတဲ့ရောဂါတွေ၊ ခုခံအားစနစ် ကမောက်ကမရောဂါတွေ၊ ဆုတ်ယုတ်စေတဲ့ရောဂါတွေကို တားဆီးပေးနိုင်တဲ့အပြင် ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးမှုတွေ၊ စိတ်ခံစားချက်တွေကိုလည်း ထိန်းချုပ်ပေးထားသေးတယ်။ ကောင်းတဲ့အဆီတွေဟာ အရေပြား၊ မျက်လုံး၊ အဆစ်အမြစ်၊ ကြွက်သားတွေနဲ့ တခြားတစ်သျှူးတွေကို အစိုဓာတ် ထိန်းပေးထားတယ်။ ဒါ့အပြင် အမျိုးသမီး ဓမ္မတာကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းတယ်။

>> ငါးကြီးဆီ ဖြည့်စွက်စာစားနေသူတွေမှာ ငါး ထည့်စားပေးဖို့ လိုလား?

ငါးကြီးဆီ သောက်နေသူတွေမှာလည်း တစ်ပတ်ကို ငါး ၂ ကြိမ်၊ ၃ ကြိမ်လောက် စားပေးဖို့ လိုတယ်။ ငါးမှာ ပရိုတင်း အသားဓာတ်တွေ၊ ဗီတာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေ ပါတာကြောင့်ပါနော်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာတော့ ငါးစားတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး ကန့်သတ်ချက်လေး နည်းနည်းရှိတယ်။ ဒါကြောင့် ငါးကြီးဆီသန့်သန့်လေး သောက်ပေးဖို့ လိုတယ်။

Maxx Omega 3 1

>> အိုမီဂါ 3 ပါဝင်တဲ့ အဓိက အစားအသောက်တွေကတော့ -

● အဆီများတဲ့ငါးတွေ (ဆာဒင်း၊ ဆယ်လ်မွန်၊ ထရောက်ငါး၊ တူနာ၊ မက်ကရယ်)

● အစေ့အဆံတွေ (နှမ်းကြတ်စေ့၊ သစ်ချစေ့)

● အသီးအရွက် (ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ပန်းပွင့်)

>> အိုမီဂါ 3 ဘာလို့ နည်းလာရတာလဲ?

နောက်ပိုင်း အိုမီဂါ 3 ဓာတ် နည်းလာတာဟာ ခေတ်ပေါ်အစားအသောက်တွေကြောင့်ရယ်၊ ငါး မကြိုက်ကြတာတွေကြောင့်ရယ်ပါ။

အခုခေတ်မှာရောင်းတဲ့ ဟင်းသိိးဟင်းရွက်ဆီတွေမှာလည် မပြည့်ဝဆီတွေ အများကြီးနဲ့ အိုမီဂါ 6 အက်ဆစ် အများကြီးပါပြီး အိုမီဂါ 3 အက်ဆစ်တွေ နည်းနေတယ်။ ဒီလို အိုမီဂါ 6 အလွန်အမင်း များနေခြင်းကြောင့် ကမောက်ကမတွေ ဖြစ်လာပြီး ခုခံအားစနစ်နဲ့ အမျိုးသမီး ကျန်းမာရေးတွေအတွက် အရေးပါတဲ့ ပရိုစတာဂလန်ဒင်ဓာတ် ထုတ်လုပ်တာကိုပါ ကမောက်ကမ ဖြစ်စေနိုင်တယ်။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

Maxx Omega 3 2

(Unicode)

အိုမီဂါ 3 ဆိုတာ မပွည့ျဝအဆီတဈမြိုးပါ။ မရှိမဖွဈဆိုတာက ခန်ဓာကိုယျကနေ မထုတျလုပျနိုငျတာကွောင့ျ အစားအသောကျကနပေဲ ရနိုငျတာကို ပွောတာပါ။ ခန်ဓာကိုယျအတှကျ ကောငျးတဲ့အဆီတှဟော ဟောျမုနျးတှေ တညျဆောကျဖို့၊ စှမျးအငျထုတျလုပျဖို့၊ ကိုလကျစထရော တညျဆောကျဖို့၊ ခုခံအားစနဈ တညျဆောကျဖို့၊ ရောငျရမျးမှုတှေ၊ စိတျခံစားခကြျတှကေို ထိနျးညှိဖို့ အရေးပါတယျ။ ဒီလိုအဆီမြိုးဟာ ကနြျးမာရေးအတှကျ လိုအပျတယျနောျ။
ဒါ့အပွငျ လေ့လာမှုတှအေရဆိုရငျ အိုမီဂါ 3 အဆီဓာတျဟာ ပနျးနာရငျကွပျ၊ နှလုံးရောဂါ စတဲ့ရောဂါတှေ၊ ခုခံအားစနဈ ကမောကျကမရောဂါတှေ၊ ဆုတျယုတျစတေဲ့ရောဂါတှကေို တားဆီးပေးနိုငျတဲ့အပွငျ ဦးနှောကျဖှံ့ဖွိုးမှုတှေ၊ စိတျခံစားခကြျတှကေိုလညျး ထိနျးခြုပျပေးထားသေးတယျ။ ကောငျးတဲ့အဆီတှဟော အရပွေား၊ မကြျလုံး၊ အဆဈအမွဈ၊ ကွှကျသားတှနေဲ့ တခွားတဈသြှူးတှကေို အစိုဓာတျ ထိနျးပေးထားတယျ။ ဒါ့အပွငျ အမြိုးသမီး ဓမ်မတာကနြျးမာရေးအတှကျလညျး ကောငျးတယျ။

>>   ငါးကွီးဆီ ဖွည့ျစှကျစာစားနသေူတှမှော ငါး ထည့ျစားပေးဖို့ လိုလား?
   ငါးကွီးဆီ သောကျနသေူတှမှောလညျး တဈပတျကို ငါး ၂ ကွိမျ၊ ၃ ကွိမျလောကျ စားပေးဖို့ လိုတယျ။ ငါးမှာ ပရိုတငျး အသားဓာတျတှေ၊ ဗီတာမငျတှေ၊ သတ်တုဓာတျတှေ ပါတာကွောင့ျပါနောျ။
   ကိုယျဝနျဆောငျခြိနျမှာတော့ ငါးစားတာနဲ့ ပတျသကျပွီး ကန့ျသတျခကြျလေး နညျးနညျးရှိတယျ။ ဒါကွောင့ျ ငါးကွီးဆီသန့ျသန့ျလေး သောကျပေးဖို့ လိုတယျ။

>>   အိုမီဂါ 3 ပါဝငျတဲ့ အဓိက အစားအသောကျတှကေတော့ -
●   အဆီမြားတဲ့ငါးတှေ (ဆာဒငျး၊ ဆယျလျမှနျ၊ ထရောကျငါး၊ တူနာ၊ မကျကရယျ)
●   အစေ့အဆံတှေ (နှမျးကွတျစေ့၊ သဈခစြေ့)
●   အသီးအရှကျ (ပနျးဂေါျဖီစိမျး၊ ဟငျးနုနှယျ၊ ပနျးပှင့ျ)

>>   အိုမီဂါ 3 ဘာလို့ နညျးလာရတာလဲ?
   နောကျပိုငျး အိုမီဂါ 3 ဓာတျ နညျးလာတာဟာ ခတျေပေါျအစားအသောကျတှကွေောင့ျရယျ၊ ငါး မကွိုကျကွတာတှကွေောင့ျရယျပါ။
   အခုခတျေမှာရောငျးတဲ့ ဟငျးသိိးဟငျးရှကျဆီတှမှောလညျ မပွည့ျဝဆီတှေ အမြားကွီးနဲ့ အိုမီဂါ 6 အကျဆဈ အမြားကွီးပါပွီး အိုမီဂါ 3 အကျဆဈတှေ နညျးနတေယျ။ ဒီလို အိုမီဂါ 6 အလှနျအမငျး မြားနခွေငျးကွောင့ျ ကမောကျကမတှေ ဖွဈလာပွီး ခုခံအားစနဈနဲ့ အမြိုးသမီး ကနြျးမာရေးတှအေတှကျ အရေးပါတဲ့ ပရိုစတာဂလနျဒငျဓာတျ ထုတျလုပျတာကိုပါ ကမောကျကမ ဖွဈစနေိုငျတယျ။

Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

BMI တွက်ရန်

ကိုယ်၀န်ပတ်တွက်ရန်

ဆရာဝန်ကြီးများ၏ဆောင်းပါးများ