ကလေးတွေဘာကြောင့်အကြာကြီးအိပ်တာလဲ

4.အိပ်စက်ခြင်းက ကလေးတွေရဲ့လေ့လာသင်ယူနိုင်မှုကိုပိုမိုအားကောင်းစေတယ်။

ကလေးတွေက အိပ်နေတုန်းမှာတောင်မှ သင်ယူနေတယ်ဆိုတာကိုသိကြပါသလား။ လေ့လာမှုအရ ကလေးတွေအိပ်နေချိန်မှာတောင်မှ ထပ်ခါထပ်ခါဖွင့်ထားတဲ့အသံကိုထိတွေ့မှုရှိပြီးတော့ ထူးဆန်းတဲ့အသံအဖြစ်ဖော်ပြပါတယ်။ အိပ်စက်ခြင်းက မှတ်ဉာဏ်တွေပြန်လည်စုစည်းစေးပြီးတော့ကလေးရဲ့လေ့လာသင်ယူမှုကို အားကောင်းစေပါတယ်။

5.စိတ်ခံစားချက်တွေပေါ်မှာလည်းသက်ရောက်မှုရှိစေပါတယ်။

ကလေးငယ်လေးက အနှောင့်အယှက်မရှိဘဲ သက်တောင့်သက်သာနဲ့ နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်အိပ်စက်ခြင်းက သူ့ရဲ့အမူအကျင့်တွေနဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ပြီးတော့ ပိုပြီးတော့ တက်ကြွပြီးတော့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ငန်းတွေကိုလည်းကောင်းစေပါတယ်။ ဒါကတော့အံ့သြစရာမရှိပါဘူးလေ။ ကလေးဘဲဖြစ်ဖြစ်လူကြီးပဲဖြစ်ဖြစ် အိပ်ရေးမဝရင် စိတ်မကြည်ကြပါဘူး။ လေ့လာမှုတွေအရ အိပ်ချိန်နည်းတဲ့ကလေးငယ်တွေမှာ စိတ်ခံစားချက်တွေမှာအခက်အခဲတွေရှိတာကိုတွေ့ရပါတယ်။

ကလေးရဲ့အသက်အရွယ်အပေါ်မူတည်ပြီးတော့ တစ်နေ့ကို ၁၁-၁၇ နာရီလောက်အိပ်စက်ဖို့လိုပါတယ်။

နေ့ဘက်မှာဆိုရင် ကလေးက ၂-၃ နာရီထက်ပိုအိပ်နေရင် ငြင်ငြင်သာသာလေးနှိုးပြီးတော့ နို့တိုက်၊ အစာကျေွးပေးပါ။ ပြီးရင်ပြန်သိပ်ပါ။ မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေကပိုအိပ်ဖို့လိုပြီးတော့ ကြီးလာတာနဲ့အမျှ အိပ်ချိန်လည်းနည်းလာပါတယ်။ မွေးကင်းစကလေးငယ်တွေက နေ့ဘက်မှာ ၈-၉ နာရီလောက်အိပ်လေ့ရှိပြီးတော့ ညဘက်မှာ ၈ နာရီလောက်အိပ်ပါတယ်။ ကလေးတွေဘယ်လောက်အိပ်သင့်လဲဆိုရင် -

• မွေးကင်းစမှ ၃ လအရွယ်အထိ - တစ်နေ့ကို ၁၄-၁၇ နာရီ

• ၄ လမှ ၁၁ လအထိ - တစ်နေ့ကို ၁၂-၁၆ နာရီ

• အသက် ၁၂ လမှ ၃၅ လအထိ တွားသွားအရွယ်ကလေးငယ်တွေ - တစ်နေ့ကို ၁၁- ၁၄ နာရီ အိပ်ဖို့လိုပါတယ်။

မွေးကင်းစတွေက အိပ်ချိန်များတယ်ဆိုပေမယ့် တစ်ခါအိပ်ရင် ၁-၃ နာရီလောက်ပဲကြာတတ်ပါတယ်။ နိုးလာပြီးရင်လညး် နာရီဝက်တစ်နာရီလောက်နေရင် ပြန်အိပ်ပျော်လွယ်ကြပါတယ်။ ကြီးလာတာနဲ့အမျှ တစ်ခါအိပ်ရင်ကြာတဲ့အချိန်များလာပြီးတော့ နေ့ဘက်အိပ်ချိန်နည်းလာပါတယ်။ ကလေးအသက် ၃ လလောက်နေရင် ညဘက်တွေတစ်လျှောက်လုံးစပြီး အိပ်တတ်လာပါတယ်။ ဒီတော့ ညဘက်တွေအရမ်းထရတယ်ဆိုရင်လည်းအားတင်းထားပါမေမေတို့။ ဒါက လနည်းနညး်ကြာရင် ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားပါလိမ့်မယ်။

>> ဘယ်လိုဆိုရင် ဆရာဝန်ပြဖို့လိုလဲ

အိပ်ဖို့က ကလေးအတွက် အရမ်းအရေးကြီးတယ်ဆိုပေမယ့် အပေါ်ကပြောထားတဲ့အချိန်တွေထက် ကလေးကပိုပြီးအိပ်နေပြီးတော့ ကိုယ်အလေးချိန်လည်းပုံမှန်တက်မလာဘူးဆိုရင်တော့ ဒါက ပြဿနာတစ်ခုခုရှိနိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ အသားဝါခြင်း၊ ရောဂါပိုးဝင်ခြင်းစတာတွေကြောင့်အရမ်းအိပ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကလေးက ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ အရမ်းအိပ်နေတယ်ဆိုရင်၊ မရွှင်ဘူးဆိုရင်၊ အရမး်အီရင် (သို့) ကိုယ်ပူတာစတဲ့လက္ခဏာတွေပြရင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်နဲ့သွားပြပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

(Unicode)

• ခန်ဓာကိုယျကွီးထှားမှုအတှကျ အားဖွည့ျဖို့

• အာရုံကွောနဲ့ အာရုံခံစားမှုတှဖှေံ့ဖွိုးတိုးတကျလာတာကို အထောကျအကူဖွဈစဖေို့

• ဦးနှောကျဖှံ့ဖွိုးမှုကိုကူညီဖို့

• ပိုမိုကောငျးမှနျစှာသငျယူနိုငျဖို့ ဆိုတဲ့အခကြျတှကွေောင့ျ ကလေးတှအေကွာကွီးအိပျဖို့လိုပါတယျ။

ကလေးငယျလေးတှကေ တဈနေ့ကို ၁၁-၁၇ နာရီလောကျအိပျဖို့လိုပွီးတော့ ဒီလို အိပျစကျတာက သူတို့ကွီးထှားဖှံ့ဖွိုးဖို့အတှကျ အရမျးကိုအရေးကွီးပါတယျ။

ကလေးအိပျနတေယျဆိုတာ အနားယူနရေုံသကျသကျမဟုတျပါဘူး။ အသကျတဈနှဈအောကျကလေးငယျလေးတှအေနနေဲ့ သူတို့ရဲ့ ပထမတဈနှဈရဲ့တဈဝကျလောကျကို အိပျစကျကွပါတယျ။

1.ခန်ဓာကိုယျကွီးထှားမှုအတှကျအားဖွည့ျဖို့ အိပျစကျပါတယျ။

အိပျစကျတာက ကလေးရဲ့ခန်ဓာကိုယျကွီးထှားဖှံ့ဖွိုးဖို့အတှကျ အရေးကွီးတဲ့အစိတျအပိုငျးပါပဲ။ နှဈနှဈခွိုကျခွိုကျအိပျစကျနခြေိနျမှာ ကွီးထှားဖှံ့ဖွိုးမှုနဲ့ဆိုငျတဲ့ဟောျမုနျးတှအေမြားကွီးထှကျလာပါတယျ။ ကလေးတှရေဲ့ဖှံ့ဖွိုးမှုနဲ့အိပျစကျတာကွားဆကျစပျမှုကိုလေ့လာကွည့ျတဲ့အခါမှာ ပိုအိပျလေ ကလေးက အရပျထှကျလာသလို ကိုယျအလေးခြိနျပိုတကျလာလပေါပဲ။

2.အိပျစကျခွငျးက အာရုံကွောနဲ့ အာရုံခံစားမှုတှဖှေံ့ဖွိုးလာဖို့လညျးအထောကျအကူပွုပါတယျ။

မှေးပွီး ပထမ ၂ နှဈမှာ ကလေးတှရေဲ့ပငျမအာရုံကွောစနဈအမြားစုတဖွညျးဖွညျးခငြျးဖှံ့ဖွိုးလာပွီးတော့ အိပျစကျခွငျးက ဒီဖှံ့ဖွိုးမှုအတှကျ အထောကျအကူဖွဈစပေါတယျ။ အိပျစကျခွငျးက ကလေးရဲ့အာရုံခံစားမှုအတှကျလညျး အရေးပါပါတယျ။ အိပျပြောျနခြေိနျမှာ ကလေးရဲ့အာရုံခံစားမှုစနဈကိုလှုံ့ဆောျမှုတှရှေိနပွေီးတော့ ဒီအခြိနျမှာ alludes ဆိုတဲ့အရာတှထှေကျလာပါတယျ။ ဒီလိုထှကျလာတာက အမွငျ၊ အကွား၊ ထိတှေ့မှုနဲ့ ဟနျခကြျထိနျးနိုငျမှု စတဲ့ အာရုံခံစားမှုစနဈပုံမှနျဖှံ့ဖွိုးလာဖို့အတှကျ အရေးကွီးပါတယျ။

3.ဦးနှောကျဖှံ့ဖွိုးမှုအတှကျ ကူညီပေးတယျ။

ရုပျပိုငျးဆိုငျရာ (သို့) အာရုံကွောဖှံ့ဖွိုးမှုပိုငျးဆိုငျရာခြို့ယှငျးခကြျရှိတဲ့ကလေးငယျတှကေိုကွည့ျလိုကျရငျ သူတို့ရဲ့အိပျစကျမှုပုံစံတှကေ တခွားကလေးတှနေဲ့မတူတာကိုတှေ့ရပါတယျ။ တခွားကလေးတှမှောမဖွဈတဲ့ အိပျစကျခွငျးဆိုငျရာပွသနာတှသေူတို့မှာရှိပါတယျ။ ဒါကွောင့ျအိပျစကျမှုမရှိတာနဲ့ ဖှံ့ဖွိုးမှုပိုငျးဆိုငျရာပွသနာတှကေဆကျစပျနပေါတယျ။

အိပျစကျခွငျးနဲ့ပတျသကျနတေဲ့နောကျထပျအရေးကွီးတဲ့အခကြျကတော့ ဦးနှောကျဖှံ့ဖွိုးမှုပါ။ ဦးနှောကျရင့ျသနျလာမှုမှာအရေးကွီးတဲ့အစိတျအပိုငျးတဈခုကတော့ ဦးနှောကျက သူ့ရဲ့ပုံစံနဲ့လုပျငနျးဆောငျတာတှကေို အပွောငျးအလဲလုပျွ့ီးတော့ ပတျဝနျးကငြျကိုတုန့ျပွနျနိုငျစှမျးပါ။ တိရိစ်ဆာနျတှမှောလေ့လာကွည့ျတဲ့အခါမှာ အိပျစကျမှုမရှိခွငျးက ဒီအစှမျးကိုကဆြငျးစပွေီးတော့ သငျယူနိုငျစှမျး၊ မကောငျးတဲ့အပွုအမူတှနေဲ့ ဦးနှောကျသေးတာကို တှေ့ရပါတယျ။

4.အိပျစကျခွငျးက ကလေးတှရေဲ့လေ့လာသငျယူနိုငျမှုကိုပိုမိုအားကောငျးစတေယျ။

ကလေးတှကေ အိပျနတေုနျးမှာတောငျမှ သငျယူနတေယျဆိုတာကိုသိကွပါသလား။ လေ့လာမှုအရ ကလေးတှအေိပျနခြေိနျမှာတောငျမှ ထပျခါထပျခါဖှင့ျထားတဲ့အသံကိုထိတှေ့မှုရှိပွီးတော့ ထူးဆနျးတဲ့အသံအဖွဈဖောျပွပါတယျ။ အိပျစကျခွငျးက မှတျဉာဏျတှပွေနျလညျစုစညျးစေးပွီးတော့ကလေးရဲ့လေ့လာသငျယူမှုကို အားကောငျးစပေါတယျ။

5.စိတျခံစားခကြျတှပေေါျမှာလညျးသကျရောကျမှုရှိစပေါတယျ။

ကလေးငယျလေးက အနှောင့ျအယှကျမရှိဘဲ သကျတောင့ျသကျသာနဲ့ နှဈနှဈခွိုကျခွိုကျအိပျစကျခွငျးက သူ့ရဲ့အမူအကငြ့ျတှနေဲ့ စိတျခံစားမှုတှကေို ပိုမိုကောငျးမှနျစပေါတယျ။ ပွီးတော့ ပိုပွီးတော့ တကျကွှပွီးတော့ ရုပျပိုငျးဆိုငျရာလုပျငနျးတှကေိုလညျးကောငျးစပေါတယျ။ ဒါကတော့အံ့သွစရာမရှိပါဘူးလေ။ ကလေးဘဲဖွဈဖွဈလူကွီးပဲဖွဈဖွဈ အိပျရေးမဝရငျ စိတျမကွညျကွပါဘူး။ လေ့လာမှုတှအေရ အိပျခြိနျနညျးတဲ့ကလေးငယျတှမှော စိတျခံစားခကြျတှမှောအခကျအခဲတှရှေိတာကိုတှေ့ရပါတယျ။

ကလေးရဲ့အသကျအရှယျအပေါျမူတညျပွီးတော့ တဈနေ့ကို ၁၁-၁၇ နာရီလောကျအိပျစကျဖို့လိုပါတယျ။

နေ့ဘကျမှာဆိုရငျ ကလေးက ၂-၃ နာရီထကျပိုအိပျနရေငျ ငွငျငွငျသာသာလေးနှိုးပွီးတော့ နို့တိုကျ၊ အစာကြှေးပေးပါ။ ပွီးရငျပွနျသိပျပါ။ မှေးကငျးစကလေးငယျတှကေပိုအိပျဖို့လိုပွီးတော့ ကွီးလာတာနဲ့အမြှ အိပျခြိနျလညျးနညျးလာပါတယျ။ မှေးကငျးစကလေးငယျတှကေ နေ့ဘကျမှာ ၈-၉ နာရီလောကျအိပျလေ့ရှိပွီးတော့ ညဘကျမှာ ၈ နာရီလောကျအိပျပါတယျ။ ကလေးတှဘေယျလောကျအိပျသင့ျလဲဆိုရငျ -

• မှေးကငျးစမှ ၃ လအရှယျအထိ - တဈနေ့ကို ၁၄-၁၇ နာရီ

• ၄ လမှ ၁၁ လအထိ - တဈနေ့ကို ၁၂-၁၆ နာရီ

• အသကျ ၁၂ လမှ ၃၅ လအထိ တှားသှားအရှယျကလေးငယျတှေ - တဈနေ့ကို ၁၁- ၁၄ နာရီ အိပျဖို့လိုပါတယျ။

မှေးကငျးစတှကေ အိပျခြိနျမြားတယျဆိုပမေယ့ျ တဈခါအိပျရငျ ၁-၃ နာရီလောကျပဲကွာတတျပါတယျ။ နိုးလာပွီးရငျလညျး နာရီဝကျတဈနာရီလောကျနရေငျ ပွနျအိပျပြောျလှယျကွပါတယျ။ ကွီးလာတာနဲ့အမြှ တဈခါအိပျရငျကွာတဲ့အခြိနျမြားလာပွီးတော့ နေ့ဘကျအိပျခြိနျနညျးလာပါတယျ။ ကလေးအသကျ ၃ လလောကျနရေငျ ညဘကျတှတေဈလြှောကျလုံးစပွီး အိပျတတျလာပါတယျ။ ဒီတော့ ညဘကျတှအေရမျးထရတယျဆိုရငျလညျးအားတငျးထားပါမမေတေို့။ ဒါက လနညျးနညျးကွာရငျ ပုံမှနျပွနျဖွဈသှားပါလိမ့ျမယျ။

>> ဘယျလိုဆိုရငျ ဆရာဝနျပွဖို့လိုလဲ

အိပျဖို့က ကလေးအတှကျ အရမျးအရေးကွီးတယျဆိုပမေယ့ျ အပေါျကပွောထားတဲ့အခြိနျတှထေကျ ကလေးကပိုပွီးအိပျနပွေီးတော့ ကိုယျအလေးခြိနျလညျးပုံမှနျတကျမလာဘူးဆိုရငျတော့ ဒါက ပွူနာတဈခုခုရှိနိုငျပါတယျ။ ဥပမာ အသားဝါခွငျး၊ ရောဂါပိုးဝငျခွငျးစတာတှကွေောင့ျအရမျးအိပျစတေတျပါတယျ။ ဒါကွောင့ျကလေးက ပုံမှနျမဟုတျဘဲ အရမျးအိပျနတေယျဆိုရငျ၊ မရှှငျဘူးဆိုရငျ၊ အရမျးအီရငျ (သို့) ကိုယျပူတာစတဲ့လက်ခဏာတှပွေရငျ ကလေးအထူးကုဆရာဝနျနဲ့သှားပွပါ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)