ကလေးတွေရဲ့ ကြီးထွားနှုန်းကို ရပ်တန့်စေသော အစားအစာများ

(Unicode)

ကလေးကိုကောျဖီတိုကျရငျ ကွီးထှားမှုကိုရပျသှားစလေိမ့ျမယျလို့ တခြို့လူကွီးတှပွေောတာကို ကွားဖူးကွပါလိမ့ျမယျ။ ဒါကမမှနျပါဘူး။ ဒါပမေယ့ျလညျး အမြားကွီးစားမိရငျ ကလေးကွီးထှားမှုကိုတန့ျသှားစတေဲ့ အခြို့သောအစားအစာတှရှေိကွပါတယျ။ ဒီတော့ ကိုယ့ျရဲ့ကလေးငယျလေး အရပျထှကျသင့ျသလောကျထှကျစနေိုငျဖို့အတှကျ သတိထားပွီးကြှေးသင့ျတဲ့အစားအစာစာရငျးလေးတှကေို လေ့လာကွည့ျကွပါစို့။

♦ အသင့ျစားအမွနျစာမြား

ယနေ့ခတျေ နရောတိုငျးမှာတှေ့နရေတဲ့ စှဲဆောငျမှုရှိရှိထုတျပိုးထားတဲ့ သှားရညျစာအပါအဝငျ အသင့ျစားအမွနျစာတှကေို ကလေးတှမေစားသင့ျတဲ့ အကွောငျးအမြားကွီးရှိပါတယျ။ ဒီထဲကတဈခုကတော့ ဒီအစားအစာတှမှော အာဟာရဓာတျပါဝငျမှုအရမျးနညျးပွီးတော့ ဘာအကြိုးမှမရှိဘဲ ဗိုကျကိုသာပွည့ျသှားစပေါတယျ။ ဒါ့အပွငျ ဆီးခြိုရောဂါနဲ့ အဝလှနျရောဂါဖွဈနိုငျခြကေိုလညျးမြားစပေါတယျ။ ဒါကွောင့ျ ကိုယ့ျရဲ့ကလေးငယျတှကေို ဒါတှမေစားပါစနေဲ့။ စားရငျတောငျမှ နညျးနညျးပဲစားပါစေ။

♦ ဆိုဒါ

အခုခတျေမှာနောကျထပျပေါမြားလာတဲ့အရာကတော့ အခြိုရညျတှပေဲဖွဈပါတယျ။ ဒီကာဗှနျပါတဲ့အခြိုရညျတှမှော ကွီးထှားဖှံ့ဖွိုးဖို့အတှကျ အသုံးဝငျတဲ့ ဖော့ဖရပျဈဓာတျပါဝငျပမေယ့ျလညျး အမြားကွီးသောကျရငျ ကယျဆီယမျပမာဏကိုသှားပွီးတော့ ထိခိုကျစပေါတယျ။ လေ့လာမှုတှအေရ အခြိုရညျအသောကျမြားတဲ့ကလေးတှမှော အရိုးသိပျသညျးဆပိုနညျးစတေယျလို့ဆိုပါတယျ။ ဒါ့အပွငျအရေးကွီးတဲ့အခကြျကတော့ ကလေးတှကေ အာဟာရဓာတျမရှိတဲ့ အသင့ျစားအစားအစာတှနေဲ့ အခြိုရညျတှကေို အသောကျမြားလာတဲ့အခါမှာ မှနျကနျတဲ့အာဟာရဓာတျပါဝငျတဲ့အစားအစာတှကေို မစားတော့ပါဘူး။ ဒီတော့ ကလေးငယျလေးအရပျပိုရှညျစဖေို့အတှကျ ဆိုဒါတှေ၊ အခြိုရညျတှသေောကျတာကို ကန့ျသတျလိုကျပါ။

♦ ထမငျး

ထမငျးဆိုတာက ကလေးအတှကျ မကောငျးတဲ့အရာမဟုတျပမေယ့ျလညျး နေ့စဉျစားတဲ့အစားအစာမှာ ကစီဓာတျမြားပွီး အသားဓာတျနညျးခွငျးက ကလေးကွီးထှားခွငျးကိုနှေးကှေးစပေါတယျ။ ကလေးရဲ့ထမငျးပနျးကနျထဲမှာ အသားဓာတျထကျ ကစီဓာတျတှပေိုမြားနရေငျ ကွီးထှားမှုကို တန့ျသှားစနေိုငျပါတယျ။ ကစီဓာတျနဲ့ အသားဓာတျညီမြှတဲ့ အစားအစာကိုစားသုံးတဲ့ ကလေးတှကေပိုပွီး အရပျရှညျစနေိုငျပါတယျ။

♦ အရကျ

လေ့လာမှုတှအေရ အရကျသောကျခွငျးက ကွီးထှားဖှံ့ဖွိုးမှုကိုတန့ျစနေိုငျတယျလို့ တှေ့ရှိထားပါတယျ။ ဒီတော့ ကလေးတှကေို အရကျရဲ့ဆိုးကြိုးတှအေကွောငျးသခြောရှငျးပွထားပေးဖို့ လိုအပျပါတယျ။

♦ သကွား

သကွားအမြားကွီးစားတဲ့ကလေးတှကေ သကွားအစားနညျးတဲ့ကလေးတှထေကျပိုပွီး အရပျပုလေ့ရှိပါတယျ။ ကစီဓာတျလိုပဲ သကွားဓာတျကလညျး ခန်ဓာကိုယျထဲမှာ အငျဆူလငျပမာဏကိုမွင့ျတကျစပွေီးတော့ ကောငျးမှနျစှာကွီးထှားဖှံ့ဖွိုးမှုကို အဟန့ျအတားဖွဈစပေါတယျ။ ကလေးကိုသကွားလုံးဝမကြှေးရဘူးလို့မဆိုလိုပမေယ့ျ အတနျအသင့ျပဲဖွဈဖို့တော့အရေးကွီးပါတယျ။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)