ချစ်စရာ့အရွယ် ဘေဘီလေးကိုကျန်းမာရေးပိုကောင်းလာအောင် နည်းစနစ်ကျကျနှိပ်ပေးကြရအောင်….

သူစိတ်လက်ကြည်သာလာပြီဆိုမှ ………….

• ခြေသလုံးလေးကိုဖွဖွလေးကိုင်ပြီး  စဆုပ်ပေးပါ။ အသာအယာလေးဆုပ်ပြီးရင် ပြီးရင် ပေါင်ရင်းကိုဆုပ်နယ်ပေးပါ။ အဆုံးကျမှ ခြေဖဝါးကိုကိုင်ပြီးတောက်ပေးပါ။ စက်ဝိုင်းပုံလက်ညှိုးလေးနဲ့ ခြေဖဝါးကိုဆွဲပြီး  ဝိုင်းစက်စက်ပုံစံလေးနှိပ်ပေးပါ။

• ခြေတဖက်ပြီးမှ နောက်တဖက်ကိုဖော်ပြပါအတိုင်းဆက်နှိပ်ပါ။

• ပြီးရင် လက်မောင်းလေးနဲ့ လက်မောင်းရင်းကိုဖွဖွလေးဆုပ်ပါ။ လက်ဖဝါးလေးကိုတော့  စက်ဝိုင်းပုံစံလေးဝိုင်းပြီးလက်ညှိုးလေးနဲ့ အသာဖိပြီး  နှိပ်ပေးပါ။ လက်တဖက်ပြီးမှ နောက်တဖက်လာပါ။

• ရင်ဘတ်ပေါ်ကိုလက်ကိုအလျားလိုက်တင်ပါ။ ဘယ်ဘက်နဲ့ ညာဘက် ရင်ဘတ်နှစ်နေရာကို  အထက်ကနေအောက်အသာလေးပွတ်ဆွဲချပါ။

ကန့်လန့်ဖြတ်ပုံစံနဲ့ အသာအယာဝဲမှညာကို ပြန်ပွတ်သတ်ပေးပါ။

• ဝမ်းဗိုက်ကိုတော့ စက်ဝိုင်းပုံညာမှဘယ် အဝိုင်းလိုက်လေးပွတ်သပ်ပေးပါ။

• ကလေးကိုမှောက်လိုက်ပြီးဂုတ်ကျနေတင်ပါးအထိကျောရိုးအရာလေးအတိုင်း လေးငါးခါခန့်ပွတ်ဆွဲချပေးပါ။ 

• နှိပ်နယ်မှုပြီးဆုံးတဲ့အခါကလေးကိုခဏလေးလှဲနေပါစေ။ ဆယ်မိနစ်ခန့်နေမှ ပွေ့ယူပြီးအသာချော့မြူပါ။ ချီပိုးပြီးစကားပြောပါ။ 

ချစ်စရာ့အရွယ် ဘေဘီလေးကိုကျန်းမာရေးပိုကောင်းလာအောင် နည်းစနစ်ကျကျနှိပ်ပေးခြင်းဖြင့် ကြင်ကြင်နာနာ  ကူညီပေးကြရအောင်….

ဂျီပီငှက် (ဆေး/မန်း) (www.drmyanmar.com)